腸胃不好便秘者，首先要改變不良的生活習慣，要養成良好的排便習慣，杜絕忍便。長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食慾減退、口內有異味（口臭）、易怒等自體中毒症狀；除會使身體發胖，面板老化外，還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。便秘本身並不會產生致命的危險，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘對於您可能是一個致命的危險因素：便秘使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通暢是十分必要的。

因此在飲食中要注意：1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎腳踏車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。

總之，多吃蔬菜，主食更要粗細搭配，食療，像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等食物作用是比較好的，必要時可就醫診治。

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我們身邊常會見到一群人，身體消瘦，這一方面是因為體質的問題，身材消瘦，胃口很好，吃得比較多，但就是 不長肉，還有一部分是腸胃有問題。那麼，腸胃不好的人怎麼進行調理？建議可以在日常食物選擇上做些調整。

1. 玉米。每根玉米或半杯玉米差不多含有2克纖維。

2. 腰豆。富含蛋白質和鐵、豐富的纖維。

3. 黑豆。每杯黑豆含有15克的纖維，大約15克的蛋白質。

4. 糙米。大米的口感更好，但是糙米的營養價值顯然要高很多，沒被糙米都含有3.5克的纖維。

5. 全麥麵包，有豐富的纖維。

6. 燕麥粥。含有葡聚糖，這是一種特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，提升免疫力。

7. 酸奶。含有豐富的乳酸菌，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或和鮮奶容易腹瀉的人可改喝酸奶。