分析失眠的原因
遺傳因素：睡眠的好壞和遺傳存在一定關係，人的睡眠、失眠情況往往和父母及兄弟姐妹相似。
誘發因素：肚子疼、牙疼、瘙癢等不適感覺，以及類似噪音、光線的不良因素，都會對睡眠造成影響。
精神因素：壓力、抑鬱、焦慮等消極情緒也是引起失眠的重要原因。
壓力也好，牙疼、噪音也罷，這些因素最多引起短暫失眠。但這時如果睡不著還一直在床上躺著翻來覆去，則極易誘發長期的慢性失眠，這種情況很常見也很難糾正。
所以只要發現有睡不著苗頭，就千萬不能躺在床上了，一定要起來去客廳，站著走走，或者坐直了，不能躺不能靠（整個人垂直於地面），什麼時候有睏意了，什麼時候才能回到床上睡覺。
這樣做的好處在於，它能夠建立困和床之間的條件反射，一看見床就犯困，自然就不會出現躺床上半天睡不著的情況。這種反射生活中也很常見，比如有的人必須抱個娃娃才能睡著，有的人“認床”，有的人在自己家睡不著，在火車上反而睡得香等等，都是一樣的。
睡不著怎麼調理
意識問題
在你的意識裡，你懼怕睡眠，覺得睡覺是一種很困難的事情。所以一到睡眠時間就心生恐懼，然後越想越睡不著，越睡不著越擔心！
此類失眠者可以儘量把白天過得充實，晚上一旦上床超過30分鐘還不能入睡，應起床做一些不用動腦筋的活動，感到疲憊後再嘗試入睡。如果30分鐘後還清醒，再次起床。這類睡眠者要固定起床時間，不能因為晚睡就晚起，如此調整4周左右，失眠會有緩解。
環境問題
你可以找到那個最讓你舒適的睡眠點，不管環境、物品還是人等其他。比如如果你一直都有抱著某個娃娃睡的習慣，讓你遠離它，那麼失眠是肯定的；如果你一直有看了一部動畫才睡的習慣，同理。或者你有對某個環境認定了才能入眠，如果沒有這樣的環境，那就自己造。
所以，你可以給自己的床頭備一箇中藥助眠枕頭，比如體魄金助眠枕，這類枕頭借用傳統的中藥聞香原理，內芯中的碧璽、沉香、薰衣草等三十多種天然中草藥香鎮定安神，並給疲憊的身體進行慢性調養，自然更健康！
飲食調理
在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。
分析失眠的原因
遺傳因素：睡眠的好壞和遺傳存在一定關係，人的睡眠、失眠情況往往和父母及兄弟姐妹相似。
誘發因素：肚子疼、牙疼、瘙癢等不適感覺，以及類似噪音、光線的不良因素，都會對睡眠造成影響。
精神因素：壓力、抑鬱、焦慮等消極情緒也是引起失眠的重要原因。
壓力也好，牙疼、噪音也罷，這些因素最多引起短暫失眠。但這時如果睡不著還一直在床上躺著翻來覆去，則極易誘發長期的慢性失眠，這種情況很常見也很難糾正。
所以只要發現有睡不著苗頭，就千萬不能躺在床上了，一定要起來去客廳，站著走走，或者坐直了，不能躺不能靠（整個人垂直於地面），什麼時候有睏意了，什麼時候才能回到床上睡覺。
這樣做的好處在於，它能夠建立困和床之間的條件反射，一看見床就犯困，自然就不會出現躺床上半天睡不著的情況。這種反射生活中也很常見，比如有的人必須抱個娃娃才能睡著，有的人“認床”，有的人在自己家睡不著，在火車上反而睡得香等等，都是一樣的。
睡不著怎麼調理
意識問題
在你的意識裡，你懼怕睡眠，覺得睡覺是一種很困難的事情。所以一到睡眠時間就心生恐懼，然後越想越睡不著，越睡不著越擔心！
此類失眠者可以儘量把白天過得充實，晚上一旦上床超過30分鐘還不能入睡，應起床做一些不用動腦筋的活動，感到疲憊後再嘗試入睡。如果30分鐘後還清醒，再次起床。這類睡眠者要固定起床時間，不能因為晚睡就晚起，如此調整4周左右，失眠會有緩解。
環境問題
你可以找到那個最讓你舒適的睡眠點，不管環境、物品還是人等其他。比如如果你一直都有抱著某個娃娃睡的習慣，讓你遠離它，那麼失眠是肯定的；如果你一直有看了一部動畫才睡的習慣，同理。或者你有對某個環境認定了才能入眠，如果沒有這樣的環境，那就自己造。
所以，你可以給自己的床頭備一箇中藥助眠枕頭，比如體魄金助眠枕，這類枕頭借用傳統的中藥聞香原理，內芯中的碧璽、沉香、薰衣草等三十多種天然中草藥香鎮定安神，並給疲憊的身體進行慢性調養，自然更健康！
飲食調理
在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。