不是的，胡思亂想是人們在日常生活中都會出現的一個問題，引起這種問題的原因很多。胡思亂想不僅會影響人們正常的生活，還會對人體健康造成嚴重的影響，很多人都想知道怎麼做才能避免出現胡思亂想，有的人甚至認為胡思亂想就是得了抑鬱症，其實這種認知是錯誤的。

如果大家深受胡思亂想的困擾，建議大家積極學習一下下面這幾種方法，只要經常運用這些方法，就能減少這種問題的出現：

1、要學會放下：人們一直胡思亂想的主要原因在於一直執著於某一件事，所以要想解決這個問題，就一定要學會放下，當你把一直執著的問題放下之後，心情自然就會放鬆，胡思亂想的問題自然就不存在了。

2、要學會轉移焦點：當人們一直在思考某些問題的時候，就很容易出現鑽牛角尖的現象，這個時候只要人們善於轉移焦點，就能立刻解決胡思亂想的問題。

3、要正確對待生活中遇到的困難：很多人在生活中一旦遇到困難就開始胡思亂想，胡思亂想其實解決不了任何問題，所以遇到困難要坦然面對。

4、多參加一些文體活動：參加文體活動可以放鬆人們的身心，當人們的身心得到放鬆之後，胡思亂想的問題也能立刻被解決。

很多人錯誤的認為胡思亂想就是抑鬱症，其實這是一種錯誤的認知：

1、胡思亂想只是一種正常的生理活動：胡思亂想是人們在面對一些問題時，因為一時想不通而產生的心裡活動，只要透過適當的運動放鬆和轉移焦點，都能快速的解決問題。

2、抑鬱症是一種疾病：引起這種疾病的原因很多，大多與人們的生活環境和心理狀態有直接的關係，很多人由於無法直面現實，而長期處於一種低落的情緒之中導致人體出現了抑鬱症的問題，這需要醫生透過藥物或心理等多方面的治療才能解決。

儘管胡思亂想是一種常見的生理活動，但是如果長時間這種問題無法得到有效的解決，也很容易使人的心理狀況發生變化，所以一旦人們出現胡思亂想的問題，一定要積極面對，要學會調理自己的情緒的方法並轉移問題的焦點，這樣胡思亂想的問題就能得到改善。胡思亂想和抑鬱症是兩個不同的概念，人們一定要認清兩者的本質區別，這樣才能有針對性的解決問題。

抑鬱症的診斷標準有三個核心症狀，主要表現是情緒低落、興趣缺乏、快感缺乏、體驗不到快樂。其他的症狀就是思維遲緩，所謂思維遲緩就是感覺自己的腦子反應慢，像生了鏽一樣。還有一些症狀比較重要的是自我評價低，常常會自責、自卑，也就是自卑比較明顯。再加上患者可能有失眠症狀，像入睡困難、早醒，特別是早醒認為是抑鬱症的生物學的症狀。還有食慾下降、體重下降或者性慾下降，所以胡思亂想不一定是抑鬱症，但是在抑鬱症的患者可能也有胡思亂想的這種成分。那麼我們所說的胡思亂想，根據所想的內容，還有時間的持續性，病人可能患有焦慮症，總是想些不好的事情發生，所以更多的是焦慮症。

胡思亂想是一種症狀，多半在抑鬱患者中出現。患者在一些副性情緒影響下，往往控制不住地想一些既往遭遇的一些不愉快、痛苦的經歷，想一些今後可能會發生的各種不好的、恐怖的、災難性的事件，越想越悲傷，越想越怕，有些病情嚴重的患者會長時間的沉浸在這些幻想中，以致自己都分不清幻想和現實，出現言行紊亂，多會被誤診為精神分裂症。

經常胡思亂想的人，決不能判定是抑鬱症患者。

胡思亂想是人對事物的認知上漠糊不清，無法得到事物發展確定的結果情況下，思維模式處於不斷變化之中。表現為焦慮、失眠、食慾低下、煩躁不安等現象。

比如，自己開車出了車禍，將騎摩托的人撞倒在路旁，緊急送往醫院進行搶救。自己在搶救室外等待結果的過程中會想：傷者皮外傷？內臟傷？死了？癱了？成植物人了？各種胡思亂想出來的許多可能結果形象，這都會出現在自己的腦海之中。

人經常胡思亂想是認知上的缺失。這就需要個體多學習和勇於實踐，豐富自己的知識，遇事物才能夠有足夠的認知，做到心中有數，心有定力，靜而不亂。

抑鬱症患者，主要是一種情緒低落，對任何事物(包括曾喜愛的事物)喪失興趣，心頭總是一片烏雲。表現為冷漠、失眠、少食、沮喪、煩躁不安等。而這種現象應持續發生15天以上。

抑鬱症的產生，有遺傳、有生活環境(少Sunny、孕期、哺乳期、更年期等)有關。而最常見的是生活和工作及身體病痛折磨導致心理壓力過大，而自己又無法從這種痛苦的心境中走出來。

經常胡思亂想是人的認知能力問題，輕易不會走向痛苦深淵，也不會走向人生行為的極端。

抑鬱症患者是心境痛苦到崩潰的極端過程，必須透過看醫生，服用多巴胺等類藥物。抑鬱症患者更需要有外力的幫助，開啟患者關閉的心扉，衝出鬱悶痛苦不堪的陰沉心牢，重見Sunny，拾起生活的信心和勇氣，樹立起人生美好的價值觀。

胡思亂想和抑鬱症並沒有什麼聯絡，胡思亂想說明你可能思維活躍、天馬行空，也可能是你閒暇時間較多，留給你思考的時間比較多，也有可能是你對現實略有不滿，總是心存幻想，希望自己怎麼樣。

抑鬱症一般都有持續的心情低落、沮喪；對什麼都提不起興趣，覺得生命毫無意義；伴有失眠問題。

是不是經常胡思亂想的人有抑鬱症？

理論上來說，經常胡思亂想的人應該屬於神經症症狀的範疇，而抑鬱症的患者一般情況下不會有太多的或是經常的胡思亂想，而是有針對性的主觀上的觀念性的方向傾向思維。也就是說經常胡思亂想的人屬於情緒性的，無方向的思維如果比較嚴重，屬於神經症性的狀態，抑鬱症患者所想的都具有針對性的，也就是說因果關係比較明顯的思維方式，比如自我評價偏低或降低等。

經常胡思亂想的人都是有一個先決的條件，也就是遇到了某些不順心的事情或者是經歷過一些自己不如意的事情，尤其是對自己現狀不是很滿意而產生的一種情緒性的體現，而胡思亂想往往是在強化自己對某些事情的一種重新認識，而達到一種可以得到自我心理安慰的某些想法，比如一些比較冒進的或者不可能實現的甚至是唐突的一些想法。一般情況下，胡思亂想所要達到的思維傾向都是以自我安慰為主或者是自我平衡心態的一種大腦回憶性的侵入思維。

抑鬱症患者所想的東西大多是偏離與現實不符的一些事情的存在，尤其是患者本身的自我主觀意識很強烈，所看到的或者是所想到的一些東西都與認知缺乏性產生偏離，也就是說，不能夠以現實性的真實相契合，比如認為自己能力上不如他人，甚至矮化自我，讓自己處在一種低勢或低潮的情緒延續當中，胡思亂想相對於抑鬱症患者來說，一般情況下比較少的出現，但脫離現實的思維也就是與現實不符的，相對應的事情的一些想法是比較多的。

這也是人們常說抑鬱症患者，常常戴著有色眼鏡去看待這個社會，將自己封閉在很小的比如像家庭範圍的圈子裡，讓自己的自我孤獨來產生更多的消極性的思維，使自己很難擺脫這樣抑鬱的境遇，其實抑鬱症患者有時也胡思亂想，但是多有因果性的關係或偏袒性的思維比較多一些，也就是常出現在一些所謂自私自利自我等範疇之內的一些事情，相對來說都是消極的和去除性的，因此經常胡思亂想的人，基本上屬於神經性的症狀，而異性的思維往往是低潮性的，消除性的，降低性的，消極性的，基本上都帶有針對性的思維也就是多帶有目標性的思維，抑鬱症患者也會有胡思亂想，但相對於神經症性的無目的無方向的胡思亂想要少一些。