想緩戒，如果抽慣香菸，試下手卷旱菸。抽旱菸，你總不能一大口地吸進去，味道濃，吸進肺少。前提是你想戒，煙引起的時候，吸兩口，解解引，一天下來少抽很多，幾天後，習慣不買香菸，也習慣沒有大口吸進肺。很快可以減量了

緩戒也不行的 你即使一天一口煙也是戒不掉 直接不抽 煙癮發作時你轉一下注意力 吃瓜子 吃糖都可以 最好加點運動 戒斷反應會很難受 加油

不是戒菸。

而且，少抽，不抽。

控制不住的時候，最後，到醫院控制。

見得多了。

(°_°)…沒啥好辦法。戒菸這種事情有一個前提：發自內心想戒，別人說啥都不好使。這才行，否則你就別費勁了。

說戒就戒，天王老子也擋不住。

說到戒菸，不得不講我老公的哥哥戒菸的故事，他56歲那年，一直咳嗽約半個月，以後痰中帶血，去醫院檢視，肺上有小結，他有二十年的抽菸史，他是單位領導幹部，免不了抽菸喝酒應酬，醫生勸他戒菸，不然怕嚴重出大病。就在他病假休息一個月期間，生活區一比他小的男人肺癌晚期去世，這下被嚇到了，讓他感悟生命的重要性。從那以後，就不抽菸了，很多人不相信他有這大的毅力，真能把煙戒了。

有人問他怎麼戒掉的，他說病的難受，一個月咳嗽起來，睡不好，吃不好，心裡壓力大，還影響工作，把家裡的人心情都搞壞了，為了自己，為了家人，為了不受病痛折磨，戒菸算什麼，小事一樁。

人只有醒悟了，境界又高了一層，戒菸，只要有信心，就一定能克服。珍惜生命，善待自己，健康快樂的活著才有意義。

我用我自身戒菸的痛苦經歷來鄭重的告訴你！緩戒不行！戒菸是不容易的，戒就一下子完全戒掉，你說的害怕一下子戒掉再復發更難戒了是毫無道理的，難道緩戒再復發就容易戒嗎？

真正戒菸用少抽到不抽然後完全戒掉煙癮的人無異於痴人說夢，除非是那種假吸菸的人，也就是隻是抽而不吸，表面看是吸菸，實際上只是個樣子，並沒有多少吸入肺中，也就不能真正形成煙癮，充其量就是個手病，手裡不拿支菸好象不舒服一樣，這種吸菸之人相對容易戒一些，但由於是長期的習慣也需要很大的毅力。

我最早的時候一星期抽一盒煙，後來慢慢三天一盒，就感覺有些癮了，於是我想戒掉，就是你說的辦法，想緩戒，沒想到的是越這樣對煙的渴望越大，原來偶爾吸支菸也沒什麼感覺，緩戒時，抽支菸感到非常好，甚至有了非常美好的感覺，這是戒菸前沒有的感覺，於是第一次戒菸失敗，變成了兩天甚至更短時間一盒了，如此兩三次，就變成一天必須一盒了！

後來因為感冒或嗓子疼就少吸或者想戒如此反覆的過程中，終於走到了一天兩盒的程度！有一次，出差在外，與朋友拿了一整條的煙，在旅館吸，吃飯也吸，正好兩天後，發現煙一支也沒有了，我們以為煙丟了，自己都不相信兩個人兩天一條煙，後來靜下心來算了算，是真的吸完了，一天平均一人兩盒半。這是我抽菸的頂峰，我知道必須戒掉了。

後來抽菸已經造成嗓子經常發炎，胃口也不好了，血壓也高。這時候決定堅決戒菸！什麼方法也不用，就是不抽！一天天的挨，第一天還好，最難熬的是第二天到第七天左右，但是這一次堅決的戒掉了！沒有什麼辦法，就是誰給煙也不抽，喝酒場合暫時不去，和平時煙友暫時遠離。十天後，我知道可以了，一個月後沒問題了。

我的戒菸經歷告訴我，只要有決心，煙就能戒掉！但千萬別試探。試探性的戒菸只能讓人癮越來越大，適得其反！