說簡單一點就是邁開腿，管住嘴

一、控制飲食：要想降低體內的尿酸水平，首先要做到的就是要控制飲食，建議大家日常清淡飲食，不要吃動物內臟，或者海鮮，除此之外還應該儘量少喝啤酒，少吃豆製品，奶製品，此類食物嘌呤含量較高，會顯著提高我們體內的尿酸水平。

二、吃降尿酸的食物：在日常生活中有很多的食物可以降尿酸，如青菜、南瓜、茄子、薏米黃花菜等等，黃花菜中富含秋水仙鹼，能夠起到一定的降尿酸的作用，大家也可以嘗試一下。

三、多喝水：有痛風病史或者是尿酸較高的朋友，也可以透過多喝水的方式來將尿酸，多喝水尤其是蘇打水、弱鹼水，每天兩升左右，不僅可以促進排尿，更有助於嘌呤的分解，有利於控制體內的尿酸水平。

四、適度運動：適量的參加體育運動不僅有助於強身健體，更能降低體重，降低人體的尿酸水平，比較適合尿酸較高朋友的運動是有氧運動，如游泳、跑步、跳繩等等，運動的時候要控制好量，不要操之過急。

五、藥物治療：如果痛風發作，體內尿酸含量過高的時候，也可以透過藥物來緩解疼痛，常用的降尿酸藥物主要有兩種，一種是抑制體內尿酸形成的，一種是促進尿酸排出的，每個患者的實際情況不同，所以適用的藥物也不一樣。

現代人尿酸高的很多，我周圍就有不少親人朋友這樣。

首先，看你的尿酸值高出正常指標多少，這個需要定期去醫院檢測。如果高的不太多，可以先從飲食入手調理，少吃動物肝臟，海鮮等一些尿酸含量高的食物，儘量戒酒，尤其是啤酒。平時多喝白開水水，喝水的目的主要是為了排尿，避免尿酸的沉積，咖啡飲料之類的儘量少喝。再有就是適量做一些有氧運動。

如果尿酸值過高，就得服用一些抑制尿酸生成的藥物，比如非布司他，副作用比較小。

很多人都有尿酸高的情況，這和日常的生活習慣有關係，人體內尿酸每天的生產量以及排洩量都是大致相等的。尿酸的產生，有三分之一是來自於食物，其餘則是在人體之內自行合成。那尿酸高應該怎麼降，怎麼進行調理？

多飲水：尿酸高的病人平時一定要多喝水，而且最好是白開水，白開水可以特別好地融解體內的有害的物質，幫助尿酸從身體裡排洩出去。總而言之，只要是偏於鹼性的飲品，尿酸高的人都是可以適量飲用，都對於排解體內的尿酸有益處。

限制嘌呤攝入：尿酸含量比較高的患者平日裡不能吃嘌呤含量特別高的食物，避免增加體內尿酸的含量，加重病情。通常比較常見的嘌呤高的食物主要包括魚肉、肉類、菠菜，另外還有扁豆、肝臟還有海參跟各種各樣的貝類食物。

適量飲茶：雖然茶水當中的咖啡因在人體之內會逐漸代謝成為尿酸，但是因為茶水的利尿作用會十分快速地排出到體外，所以茶水之中的咖啡因也不會在人體當中大量積累。所以說，即便是尿酸高的患者們，平時也可以適量喝茶的，但是必須要注意適量飲茶。

尿酸高極易引發痛風，對患者的日常生活影響較大，所以大家一定要對此高度重視，及早干預，一般來說可以透過日常生活調理來降低尿酸水平、如清淡飲食、適度運動、戒菸戒酒、多喝水等等，如果尿酸持續升高的話，也可以在醫生的指導下服用降尿酸藥物。