眾所周知，吸菸有害健康，雖然很多菸民都有過戒菸的想法，或者已經嘗試過戒菸，但是真正戒菸成功的卻很少。
這是因為在吸菸過程中，會產生一種叫做尼古丁的東西，它會讓人體產生一種依賴性。不僅如此，菸草中還含有上千種有害物質，會對肺部健康造成很大的影響。
臨床發現，約90%的肺癌病例都是由吸菸引起的，同樣，二手菸也會增加肺癌風險。
1、咳嗽
長期吸菸對健康不利，部分人長期吸菸的情況下，身體健康受到了威脅，有可能早上起床之後，總是出現咳嗽的表現，這種情況的發生和肺部健康受損有一定的關係。在抽菸的情況下，菸草中有害物質的刺激，很容易導致肺部組織受損。可能早上起床之後，會頻繁咳嗽，這是菸草中有害物質刺激身體常有的現象。
2、感覺胸悶
如果經常吸菸的人在這段時間總感覺到胸悶氣短，呼吸不暢，這很可能是肺部有腫瘤的存在，腫瘤不斷的生長就會壓迫到人的呼吸系統，而且他的肺部也會佔據的空間越來越大，擠壓到人的心臟和氣管，讓人出現呼吸不暢以及上面取暖的情況，在這個時候應該要多多的檢查肺部的健康狀況。
3、呼吸困難
長期大量抽菸的人身體很有可能會受損明顯。如果早上起床之後，總是有呼吸急促，呼吸困難的感覺出現，需要引起重視，有可能和肺部健康受損有關。肺部是重要的呼吸器官，長期抽菸可能會降低肺部功能。一段時間後，呼吸也會受到阻礙，可能早上起床之後，就容易感覺到呼吸急促。如果察覺到這種異常，需要引起重視，及時戒菸。
4、半夜甦醒
凌晨3~5點是肺經運轉時刻，這時候肺部會加強新陳代謝的工作，若是肺部不健康的人就很可能在這個時候甦醒過來，並可能伴有嚴重的乾咳。因此，經常吸菸的人人，若是經常在3~5點被迫甦醒過來，請注意了，這很可能是肺部給你傳送的“求救訊號”，要儘早戒菸了，莫忽視！
丁香巖桂紅茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是化解煙毒，養肺護肺。
具體制作方法：準備好丁香、丁香葉、巖桂，用紅茶的製作工藝製作成丁香巖桂紅茶，一起水煮大約10分鐘即可。
丁香巖桂紅茶之所以能養肺護肺，主要還是因為丁香具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。
丁香巖桂紅茶食材選用長白山的丁香，以及廣西的金桂，潤肺解毒效果比較好。
第一件：4個時間段儘量不要吸菸
吸菸對肺部的傷害是很大的，特別是這4個時間段，儘量不要吸菸。密閉空間裡儘量不有吸菸；睡前、晨起儘量不吸菸；飯後也儘量不要吸菸；運動後也應避免吸菸。這4個時間段儘量不要吸菸，能很大程度上減輕煙毒對肺部的傷害。
第二件：吸菸時多加一個菸嘴
如果在吸菸的過程中多加一個過濾嘴，這樣就相當於多加了一層保護層把香菸中的一些焦油或者是尼古丁，重新過濾一遍，這樣就會降低這些有害物質被吸入肺的含量大大降低，減少對肺部的傷害，這樣也是能夠降低香菸對人體傷害的一種有效方法，這樣也是有效降低香菸對人體傷害的最有效方法。
第三件：堅持運動，提高免疫力
吸菸者，日常一定不能懶，要注意多做運動！
運動可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可透過運動來排出更多肺部的毒素！
所以，戒菸的你，可以每天堅持一項運動，不僅有助於排煙毒，還可以幫助戒菸，對身體健康也十分有利
吸菸者，最適合做有氧運動，如：游泳、快走、慢跑、太極、瑜伽等！
需要注意的是，吸菸者，在運動後，不要立即吸菸，靠吸菸消除疲勞感的說法也是不靠譜的。
眾所周知，吸菸有害健康，雖然很多菸民都有過戒菸的想法，或者已經嘗試過戒菸，但是真正戒菸成功的卻很少。
這是因為在吸菸過程中，會產生一種叫做尼古丁的東西，它會讓人體產生一種依賴性。不僅如此，菸草中還含有上千種有害物質，會對肺部健康造成很大的影響。
臨床發現，約90%的肺癌病例都是由吸菸引起的，同樣，二手菸也會增加肺癌風險。
長期吸菸的人，身體出現4個表現，請儘快戒菸1、咳嗽
長期吸菸對健康不利，部分人長期吸菸的情況下，身體健康受到了威脅，有可能早上起床之後，總是出現咳嗽的表現，這種情況的發生和肺部健康受損有一定的關係。在抽菸的情況下，菸草中有害物質的刺激，很容易導致肺部組織受損。可能早上起床之後，會頻繁咳嗽，這是菸草中有害物質刺激身體常有的現象。
2、感覺胸悶
如果經常吸菸的人在這段時間總感覺到胸悶氣短，呼吸不暢，這很可能是肺部有腫瘤的存在，腫瘤不斷的生長就會壓迫到人的呼吸系統，而且他的肺部也會佔據的空間越來越大，擠壓到人的心臟和氣管，讓人出現呼吸不暢以及上面取暖的情況，在這個時候應該要多多的檢查肺部的健康狀況。
3、呼吸困難
長期大量抽菸的人身體很有可能會受損明顯。如果早上起床之後，總是有呼吸急促，呼吸困難的感覺出現，需要引起重視，有可能和肺部健康受損有關。肺部是重要的呼吸器官，長期抽菸可能會降低肺部功能。一段時間後，呼吸也會受到阻礙，可能早上起床之後，就容易感覺到呼吸急促。如果察覺到這種異常，需要引起重視，及時戒菸。
4、半夜甦醒
凌晨3~5點是肺經運轉時刻，這時候肺部會加強新陳代謝的工作，若是肺部不健康的人就很可能在這個時候甦醒過來，並可能伴有嚴重的乾咳。因此，經常吸菸的人人，若是經常在3~5點被迫甦醒過來，請注意了，這很可能是肺部給你傳送的“求救訊號”，要儘早戒菸了，莫忽視！
經常吸菸的人喝什麼茶水可以養肺？丁香巖桂紅茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是化解煙毒，養肺護肺。
具體制作方法：準備好丁香、丁香葉、巖桂，用紅茶的製作工藝製作成丁香巖桂紅茶，一起水煮大約10分鐘即可。
丁香巖桂紅茶之所以能養肺護肺，主要還是因為丁香具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。
丁香巖桂紅茶食材選用長白山的丁香，以及廣西的金桂，潤肺解毒效果比較好。
經常吸菸的人，牢記3件事，或可減輕肺部受損第一件：4個時間段儘量不要吸菸
吸菸對肺部的傷害是很大的，特別是這4個時間段，儘量不要吸菸。密閉空間裡儘量不有吸菸；睡前、晨起儘量不吸菸；飯後也儘量不要吸菸；運動後也應避免吸菸。這4個時間段儘量不要吸菸，能很大程度上減輕煙毒對肺部的傷害。
第二件：吸菸時多加一個菸嘴
如果在吸菸的過程中多加一個過濾嘴，這樣就相當於多加了一層保護層把香菸中的一些焦油或者是尼古丁，重新過濾一遍，這樣就會降低這些有害物質被吸入肺的含量大大降低，減少對肺部的傷害，這樣也是能夠降低香菸對人體傷害的一種有效方法，這樣也是有效降低香菸對人體傷害的最有效方法。
第三件：堅持運動，提高免疫力
吸菸者，日常一定不能懶，要注意多做運動！
運動可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可透過運動來排出更多肺部的毒素！
所以，戒菸的你，可以每天堅持一項運動，不僅有助於排煙毒，還可以幫助戒菸，對身體健康也十分有利
吸菸者，最適合做有氧運動，如：游泳、快走、慢跑、太極、瑜伽等！
需要注意的是，吸菸者，在運動後，不要立即吸菸，靠吸菸消除疲勞感的說法也是不靠譜的。