辦公室中的確有些同事會影響到其他人的工作效率和創造力。這些人會把自己的負能量傳染給其他人。應該怎麼辦呢？告訴你三種常見的負能量同事，並教給大家如何來應對這三種同事，不受他們負能量的影響。

第一種負能量同事被稱為“逆反者和抱怨者”。

如何識別出這種人？注意一下身邊總是在說“不”的同事，或者那些總是跟積極工作的同事唱反調和對著幹的人。逆反的態度是可以傳染的，如果不加以留意，這種消極心態可能很快就會把整個辦公室都變得消極頹廢。

對於逆反者和抱怨者的應對方法是：要麼限制，要麼抵制。

公關公司馬格斯媒體顧問（Magas Media Consultants）的副Quattroporte珍妮弗·李·馬格斯給出的建議是：“不要放棄自己的立場，也不要跟著負能量同事的節奏，跟這種同事要客客氣氣，說話點到即可。”要儘量減少跟這種同事的接觸，因為，“一開始可能覺得能隨便聽聽，很快就會發現跟這種人走近了會影響你在辦公室的形象。”

日常工作中，如果沒有交集，那麼就儘量不要跟總是在抱怨的同事打交道。如果工作上必須打交道，那麼，馬格斯的建議是，不要放棄底線，不要受到對方的影響，更不要跟著對方一起抱怨。而是，“用積極樂觀的態度抵抗對方的負能量”。

第二種負能量同事被稱為“八卦者”（the gossiper）。

八卦者熱衷於傳遞流言蜚語。當然，有時候很難分清楚，一個人是因為熱心而打聽各種事情，傳播各種事情，還是就是在搬弄是非。文章說，八卦者有一些特徵，比如，“說話前總要看看背後，喜歡在茶水間竊竊私語，還有個最明顯的訊號，開頭經常來一句’跟你說個事，別告訴別人啊。’”如果你不想捲入流言製造和傳播工廠，那就趕緊躲開。因為，有時候聊聊八卦只是帶來些談資、分散點注意力，有時候傳播一些事卻能帶來巨大的破壞力。這也是為什麼幾乎所有公司都反對談論還沒有公佈的人事任免升遷決定、比較不同同事的工資和獎金數量等的原因。

文章舉了個例子，曾經有人在聊天時，說漏嘴自己懷孕了。但是當時她才懷孕兩個月，並沒有必要在公司宣佈。然後發生的事情是，“真的是沒過幾分鐘，全公司的人，包括她的老闆全都知道了，其實她根本沒準備談休產假，結果被迫臨時應對各種麻煩。”

第三種負能量同事是“健忘者”。

健忘者的特徵非常明顯，比如經常拖延乃至不交工作報告，把責任和工作推卸給其他人，理由是，“對不起，我忘了”。“不幸的是，幾乎每個辦公室裡都有少數幾個員工工作不上心，任務總是能拖就拖。要是每個人都像你那麼努力工作就好了。”

如何應對呢？文章給出的建議是，避免給他們合作，因為他們要麼會讓你在最後時刻感到措手不及，要麼合作完之後讓你覺得自己被佔便宜而心裡不痛快。你要主動挑選自己的合夥夥伴，儘量避開跟健忘者一起工作。

如果實在沒有辦法，那就只能想辦法劃開界限，免得自己也會被公司或其他同事歸入不靠譜行列。比如，雖然頻繁提醒同事注意專案進度很招人煩，甚至招自己煩，但還是應該提醒，一方面是為了專案能夠完成，另一方面，你需要讓人知道你真的在意專案進度。

文章最後說，“如果經常要為健忘者收拾爛攤子，總得想辦法岔開八卦小人的話題，一看到抱怨者就趕緊掉頭走開，可能不僅會討厭相關的同事，對工作也會厭惡起來。”這時候，你就剩下兩種選擇了，如果你喜歡自己的工作，那麼你需要找老闆或者人力資源同事談一下自己的困擾；如果你已經對工作和辦公室文化絕望了，那麼，就乾脆換個工作，但是換之前，先了解一下公司的企業文化和辦公室氛圍。

充滿負能量說明他對人生比較悲觀，近墨者黑，很多時候就是怕被影響了。但是工作中是無法避免一些悲觀、內向的同事。我們還是需要與他們溝通交流。除非你的工作是完全不用跟他們溝通的，不然會影響到你的情緒。建議：可以用你Sunny的一面去影響他。如果你每天都是微笑的話，他是可以感受到的。愛是會傳遞正能量的。

有人說：是不是你們學心理學的就沒有負能量了呢？其實我們的辦公室裡的人也都是正常的人，兩隻眼睛一個鼻子。不過，因為大家都學這些瞭解人心的學問，都願意面對自己的和別人的負能量，所以負能量就沒那麼可怕了。

我的看法是：對負能量的同事“不同流，不合汙”。

什麼是不同流呢？

情緒其實是一種能量，可以流動，可以傳染，你看別人笑得開心你也忍不住咧嘴。你看別人哭的傷心你也心酸。這就是流動的情緒的力量。正能量，我們可以一猛子扎進去，感受一下Sunny心態。如果是負能量，那就不能讓自己也和對方一樣。他爆躁我們不能以爆制爆，他鬱悶我們不能橫眉冷對。這需要的是一種覺察能力。

什麼是不合汙呢？

就是對這種傳染力極強的負能量，萬一真的誘發了自己的負面情緒，不能放任自己沉浸其中。可以在覺察到以後，自己用一些方式來轉移或者消化。比如有同事吵起來了，你也被氣得火冒三丈了，我們可以在心裡數十個數，做幾個深呼吸再和他說話，或者乾脆說我現在情緒不冷靜我建議我們過五分鐘再溝通。

負能量其實也是力量，只要我們用對地方，對我們就是一面鏡子一輛順風車。

在某傳媒集團工作了很多年，工作氛圍非常不好，各種關係戶，都是來養老或者佔資源以後好帶資源辭職的。每天除了給你洗腦讓你“混日子”的，要不就是擠兌你，想把你擠走的。

我的秘訣是儘量少跟他們接觸，我都是專心做自己的工作，剩餘時間看書，考證，讀書、寫書評專注於自己的成長。

1、有自己的主見

多看點批判性思維，淘金思維的書，養成自己的思考方式不被他們洗腦。我以前工作的辦公室，腦殘大姐特別多，她們來著我排擠有能力的人，每天跟我說有能力同事的壞話，讓我也跟著她們。很多新人小姑娘都聽她們的，她們還宣傳單位福利好，大家打打毛衣，看看電視劇，聊明星八卦混天黑。這種洗腦真的特別可怕，她40多了，混幾年她退休了，剛畢業小女孩跟著她們。你剛畢業跟著她們瞎混，年底算業績，領導看你不順眼，把你開了，雖然就浪費1年，大好青春的1年可跟40多婦女1年不一樣呀！一步錯，步步錯，漸漸就越過越不好了。

2、抱粗腿

找有能力的領導，學習領導的工作方法，讓領導知道你在做什麼工作。這樣如果跟同事發生矛盾，有領導能幫你說話。我之前在雜誌社，辦公室環境不好，拉幫結派，你不跟他一樣擠兌人，他們就擠兌你。有次主管的黑鍋讓我背，我這個冤枉，之前教我寫稿的師父就安慰我，讓我專注於自己的成長，我就認真跟著他學寫作。後來主管又陷害我，師父主動幫我說話。

3、給自己設定目標，讓自己忙起來，不被他們帶著走

大家每天都聊八卦，看電視劇，我覺得這樣就廢了，就給自己設定目標，每年看50本書，寫50篇書評，給其他雜誌投稿，這樣既賺稿費，也有事做，不摻和辦公室政治。但是同事們開始給我告狀，說我耽誤工作，後來我又接了跟我本職工作相關的投資工作，我就考理財師，每天在辦公室學習，考證，這可是都是本職工作相關的，他們也不敢說什麼了。雖然在辦公室不合群，但是知識越來越豐富。後來我又開始看電影寫影評，積累時間長了，其他雜誌招人，我就跳槽了。他們聽說我換的雜誌好，又問我能不能介紹。

一個負能量滿滿的同事就像一個精神垃圾場，能在很短的時間裡，將你原本不錯的心情變得和他一樣負能量滿滿。

應對一個負能量的同事，有三個方法1.拉遠距離，減少互動。

簡單的說：惹不起，躲得起。

如果有可能儘量選擇離他最遠的座位。

特別是當你感覺到對方又要散播負能量時，找個理由趕緊撤退。

和心理消極的人深入交流，沒有任何好處。戰略性撤退至少能保留我們的好心情。

2.“兩分鐘快速交流法”如果必須和負能量同事打交道、共事，可以採用以下三個步驟：①微笑打招呼。可以簡單誇獎對方几句，“你這件衣服不錯”、“恭喜你做爸爸”等等。②完成任務。保證對話儘可能簡單清晰。③感謝並撤退。可以感謝並恭維幾句：“謝謝，這次多虧您了！”3.可以利用心理上的”本傑明·富蘭克林效應”。美國國父之一的本傑明·富蘭克林在議院發表演講，推行自己的主張。但是有個議員完全反對他的觀點，甚至公開抨擊他。他怎麼辦呢？富蘭克林寫了一張便條給這位議員，表示想要借閱屬於他的一本非常稀有的書。這位議員立刻就把書寄過來了。一個星期後，富蘭克林還書的時候鄭重地表達了感謝。幾天之後，當他們在議會廳再次見面的時候，議員主動向富蘭克林打招呼，而且非常殷勤有禮。從此之後，兩人化敵為友，終生保持友誼。這就是心理學上著名的“本傑明·富蘭克林效應”：

讓別人喜歡你的最好方法不是去幫助他們，而是讓他們來幫助你。