喚醒孩子時,不要大聲而高頻率喊叫,或強行掀開被子將孩子拉下床。因為這在無形中造成了孩子生理上的障礙,他們雖然身子已起床,但大腦仍處於睡眠狀態,腦波活動在短時間?難以調整過來。這時,孩子會出現神情呆滯、反應遲鈍、周身發懶、疲憊不堪,更不願活動。即使此時勉強起床,吃早餐也不香不甜,不利於身心健康。因此,應該讓孩子在輕聲呼喚中醒來。這就要求家長在喚醒孩子時做到:一是適當提早喚醒孩子的時間,俯首在孩子耳邊輕聲細語、低頻率地呼叫;二是用手輕摸孩子面頰,或輕輕按摩孩子的脊椎兩側,直到把孩子喚醒。按摩脊椎兩側還可啟用免疫系統,增強機體抵抗力;三是誘導孩子自然甦醒。在孩子早晨起床時提前10～15分鐘將收音或錄音機開啟,播放一些輕音樂,逐漸加大音量,然後拉開窗簾,開啟窗戶,誘導孩子從睡夢中自然醒來。採取上述方法,讓孩子從深睡狀態進入淺睡狀態,再從淺睡中醒來。醒後可允許孩子躺三兩分鐘,伸伸懶腰,或閉目養神,再穿衣服下床。

午睡不宜睡太久，我一般都會在一個多小時就會叫醒孩子，在耳邊輕鬆叫寶貝的名字，然後輕拍幾下，千萬不要驚醒孩子，或者放一首緩緩的音樂起床。對了這是對於大一些的孩子，3歲內還是自然醒為好。

要不要讓孩子睡到自然醒，要看多大的孩子。

如果是3歲以下的孩子，不建議叫醒寶寶。因為前三年，睡眠充足是孩子長身體和大腦發育的重要保證。如果怕孩子睡到自然醒晚上就晚睡，那就要調整午睡時間，讓午睡提前。

如果是3歲以上的孩子，可以叫醒，但不要頻繁大聲的喊叫，這樣會讓熟睡的孩子突然驚醒，難免心情不好而大哭大鬧。

不管是大孩子，還是較小的嬰兒，叫的時候要輕輕的拍拍孩子，然後小聲溫柔的叫醒，孩子睜開眼睛後，可以對孩子說：“來，媽媽抱抱”等，或者陪孩子在床上玩一會，不要急著給孩子穿衣服，這樣醞釀一會，孩子就不會哭鬧了！

孩子午睡，一般是半小時到一個小時。時間太久會影響晚上睡眠，最重要的是晚上睡眠，生長髮育基本是晚上睡眠中完成，晚上建議十點之前睡覺。午睡時間在12點半到一點半為宜