提到免疫力這個詞，相信大家都不陌生，免疫力是人體健康衛士，能夠幫助人體抵禦細菌、病毒的侵襲，維持人體健康。但目前很多人因為壓力大、生活飲食不規律等原因，造成身體免疫力差。身體免疫力差的人，容易感冒、疲憊，影響身體健康和生活、工作。那麼身體免疫力低怎麼辦呢？

1.做好防護

身體免疫力差的人更容易受到病毒和細菌的侵襲，所以日常需要做好防護。首先要做到注意個人衛生，日常生活中要做到勤洗手、勤刷牙等；然後就是避免去密閉的環境中逗留，少去人多的公共場合，如果需要外出，注意戴好口罩；最後就是對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。做好防護，可以減小病毒、細菌入侵體內的風險，益於身體健康。

2.減少熬夜

現在很多人都有熬夜的習慣，熬夜是導致免疫力下降的罪魁禍首。經常熬夜會導致睡眠不足，影響免疫系統發揮正常的功能，使免疫能力下降，而且熬夜還對肝臟危害大，影響肝臟的解毒功能。所以，對於免疫力差的人，要減少熬夜，儘量早睡早起，養成規律的睡眠習慣，保證睡眠充足，免疫力也會有所提升。

3.堅持運動

在日常生活中，我們可以看到，不愛運動和愛運動的人是有明顯區別的，經常運動人，一般精神飽滿，充滿活力。所以，免疫力差的人平時可以加強運動，適量的運動可以加強人體新陳代謝，對增強免疫力也有一定的幫助。

4.注意飲食

免疫力差的人要合理安排飲食，保持營養均衡，可以幫助提高免疫力。日常可以均衡搭配富含維生素、礦物質的食物，還可以多補充一些蛋白質。蛋白質是人體必需的營養，也是維持免疫系統正常功能的物質基礎，人體內每天需要更新約3%的蛋白質，所以需要適量補充。對於免疫力差的人來說嗎，適當的增加蛋白質的攝入，不但可以滿足身體營養需求，還可以促進體內免疫細胞和抗體的合成，增強身體免疫力。

補充蛋白質可以多吃豆製品、魚肉，也可以適量食用蛋白粉，來加強補充。蛋白粉是一種膳食營養補充劑，其中富含蛋白質，且易被消化吸收。蛋白粉的功效與作用就是能夠快速補充人體所需的蛋白質，增強免疫力。而且蛋白粉食用方法簡單，每次食用只需溫水沖泡即可，補充營養更方便。知道了蛋白粉的功效與作用，那選擇什麼樣的蛋白粉好？推薦選擇湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健選用優質的原材料，採用紐西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆蛋白，動植物雙蛋白科學配比，能均衡提供人體必需的9種氨基酸，營養價值高。其中蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，利於人體消化利用。湯臣倍健蛋白粉配方中僅含有大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白和大豆磷脂，無新增色素、香精和防腐劑，食用更放心。

身體免疫力差怎麼辦？看看蛋白粉的功效與作用吧，每天一杯，為免疫力加油！

大家都知道如果身體免疫力低下的話就很容易生病，生病不但給我們帶來了苦痛還給我們的生活造成的很多的麻煩。那麼人體免疫力低怎麼辦?

1、睡眠充足

每天要做到早睡早起，保持充足的睡眠時間，成年人最少每天要深度睡眠8個小時，如果睡眠時間低於8小時就會導致免疫力下降。長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下等。

2、交朋友

經常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。

3、經常鍛鍊

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

4、培養多種興趣，保持精力旺盛

可以在平時的生活中多發展一些興趣愛好，這樣不但豐富了自己的生活還可以保持精力旺盛，對新鮮事物的關注也可以提高人體的免疫力。廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

5、戒菸限酒

經過有專門的醫生去實踐過，在抽菸的時候對於人體的危害是非常的大的，他會使人體的血管有抽筋的症狀，而且對於器官上面，血液的供應會急劇的減少，相對的，營養和氧氣也會減少，尤其對於呼吸黏膜的傷害，那是非常嚴重的，所以，不抽菸，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

6、心理健康

每天要保持樂觀的心態，要懂得怎麼釋放壓力，用積極向上的心態面對生活中的問題。

西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含量十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。

2、獼猴桃

獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶新增，但是新增獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。

3、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病寶寶應忌食。

4、藍莓

5、韭菜

0.5公斤韭菜含蛋白質5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

6、大棗

大棗性味甘平，尤宜於春季食用。有位英國醫生在163例虛弱患者中做對比實驗，凡是連續吃棗的，其健康恢復的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。

7、靈芝

靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。它能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能透過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。

8、杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助於抗擊壓力。

9、大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以啟用提升免疫力的酶類。

人體免疫力比較低可以多吃一些含維生素C比較高的食物，維生素C廣泛存在於水果蔬菜當中，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜，玉米，包菜，柑橘，柚子之類的，維生素C有促進傷口癒合，增加機體的免疫力，美白面板和抗氧化的作用。你也補充一些蛋白質。