在日常生活中，很多人容易感冒不斷、經常感到疲勞，其實這就是免疫力低的表現。那造成免疫力低的原因有哪些呢？

1.負面情緒多

經常出現緊張、抑鬱、恐懼等焦慮情緒的人，往往身體免疫力比較低。因為負面情緒能夠產生一種抑制因子，直接影響到免疫細胞的正常工作，從而影響免疫系統的正常功能。所以在日常生活中，要儘量保持良好的心情，避免人體免疫系統受到損害。

2.睡眠不足

睡眠對免疫力非常重要，人體在進入睡眠狀態後，體內細胞會進行自我修復和調整，恢復正常功能。如果睡眠不足可直接會導致身體免疫細胞活性下降，如果長期睡眠不足，免疫系統就會收到嚴重的干擾和損害，使人體免疫能力降低。所以日常要養成良好的睡眠習慣，保持足夠的睡眠。

3.營養不良

營養不良是營養素的缺少或過多，主要表現為營養缺乏或營養過剩。在日常生活中，很多人都有暴飲暴食或者挑食的習慣，這些習慣容易導致身體營養不良。營養是維持免系統正常功能的物質基礎，營養過剩或者缺乏都會對免疫力產生影響。營養過剩會加重免疫系統的負擔，營養缺乏則會導致免疫細胞的合成受阻。所以日常要注意合理安排飲食，保證飲食均衡，有助於提高免疫力。

以上這些就是造成免疫力低下的普遍原因了，免疫力下降非常影響正常的生活工作，還會影響身體健康，所以需要引起重視，從根源上解決問題。日常可以規律生活習慣、保持良好的情緒、注意營養均衡等。除此之外，可以適量吃些蛋白粉，如湯臣倍健蛋白質粉來增強免疫力。

造成免疫力下降的原因有很多，比如長期熬夜、營養攝取不良、或者某些疾病等等，所以我們要多多注意。平時的飲食、睡眠都很重要，還有可以適當補充一些營養物質，比如有記得之前有個安普膠 囊挺好，用的都是長白山人參，可能大家都知道人參這個東西自古就是滋補首選嗎，現在我們日常選擇進補不少人都會選擇人參煲湯，那像這樣直接吃不就更好了嗎

1 交際圈子太狹窄

研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2 平日欠下“睡眠債”

經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50%。

3 凡事老往壞處想

研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

4 有話憋在肚子裡

研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。

5 頂著重壓過日子

人在重壓下的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。

6 外出常以車代步

有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30—45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。

7 身邊有個大煙鬼

統計表明，美國每年有3000名非吸菸人員死於肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手菸對健康的影響毋須多言。

8 過分依賴抗生素

研究發現，一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。

9“笑點高”不易被逗笑

為何總是緊繃著臉悶悶不樂呢？加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。

身體免疫力下降，考慮是由於過度勞累睡眠不足所導致的，另外營養不良，經常吃一些辛辣的食物，喝水少也容易導致身體抵抗力下降，所以增強身體抵抗力，要保證睡眠充足，養成良好的飲食習慣，多吃一些含有維生素c較多的食物，比如水果蔬菜等。