肥胖引起的原因一般認為是先天稟賦、飲食不節、勞逸失常、情志及年老體弱幾個原因引起脾胃虛損，進而導致體內其他臟器功能的失調，慢慢就形成了肥胖。

運動並不是減肥的必要手段，但適量的運動可以促進機體的健康，中醫，久坐傷肉、久臥傷氣、久立傷骨、久行傷盤、久視傷血，而隨之著現代科技的發展，時常動動讓機體保持活力，但也不要太大運動量，運動過了，也是對人不利的。

關於引起肥胖的原因，主要分為以下幾種：

一、不良的飲食習慣

如果題主有細心觀察就會發現，身邊的胖子大部分都有一些共同的不良飲食習慣：比如食量較大、口味偏重油重鹽、不愛喝水，不僅三餐是比普通人吃得多，還習慣性的加餐小零食、甜品等等，有的時候睡前還要來上一頓宵夜。

這樣的飲食習慣使得攝入的熱量遠遠大於身體需要的熱量，多餘的熱量自然而然就會轉化為熱量儲存起來。

二、不愛運動

肥胖人士一般來講都喜歡把“我是懶人”掛在嘴邊，如果題主再次留意，你就會發現胖子一天的運動量其實是少得可憐的。

真的就是能躺不坐、能坐不站、能站不走的狀態，想要他們運動，那可能比要了他們的命還難。

攝入的熱量多，消耗的熱量少，熱量富餘的部分還能怎麼辦？

三、遺傳因素

第三種原因就是我們所說的遺傳因素影響，一般來講如果家族性都比較肥胖，那麼影響到後代的肥胖率就會高很多。

而如果家族成員普遍都是正常身材或者偏瘦的體型，下一代的身材也會很大程度傾向於正常或者偏瘦體型，也就是說，不會那麼容易長胖。

四、體質影響

第四種就是我們所說得的體質原因，比如易胖體質、易水腫體質等等。

有的人因為使用錯誤的減肥方法造成身體基礎代謝下降、消化功能不好就會變成易胖體質；有的人口味比較重，身體為了平衡細胞內外的濃度，傾向於吸收過多的水分，導致水分在身體裡滯留過多；又或者長期久坐不動，血液迴圈遲緩，這些都會造成身體水腫。

五、疾病原因

有的人原本是正常甚至有些偏瘦的身材，但是由於疾病原因需要服用一些激素類的藥物，也會造成一定的肥胖，並且這種肥胖通常來講比較難減。

不做運動是否可以減肥？

運動和減肥之間是存在一定關係，但並不絕對，因為“七分吃、三分練”，如果飲食沒有得到合理的控制，運動的再多再好，對於減肥效果來講都會大打折扣。

引起肥胖的因素有很多，比如遺傳、生理、心理、飲食等因素，都可能導致肥胖發生。但生活中最常見的肥胖型別是單純性肥胖，一般是由攝入熱量過多、消耗熱量過少而引起的。

飲食是如何引起肥胖的？

喜歡吃甜點蛋糕等高GI食物：高GI食物能夠在短時間內升高血糖，促使胰島素分泌，容易導致血糖轉變成體內脂肪。

高脂高碳水飲食：精米細面，豬牛肉這些食物每天的攝入量都要控制，如果過多的話是很易引起肥胖的。

喜歡狼吞虎嚥：吃飯很快，使大腦訊號接收不及時，容易導致吃撐，熱量攝入超標。

喜歡就吃不節制：人體每天需要的熱量差不多是恆定的，如果攝入過多熱量，不加節制，很容易導致多餘熱量變成脂肪堆積。

不做運動可以減肥嗎運動是消耗熱量的重要手段，如果不控制飲食，又不做運動，那體內多餘熱量就會變成脂肪。想要取得明顯的減肥效果，運動鍛鍊是必不可少的。

一般來說，每週3-4次有氧運動，每次30分鐘左右，長期堅持，就能取得良好的減肥瘦身效果。在適當運動+控制飲食的基礎上，再配合“大吃大喝後悔藥”舒爾佳，會令減肥事半功倍。

1、生活習慣不佳：吃得多運動得少，身體會產生脂肪堆積，引起肥胖；

2、生活壓力過大：因為工作壓力過大，無法得到及時舒緩，經常呼朋喚友以吃來排解壓力，吃完後臥床大睡，這種排解壓力的方法也會引起脂肪的堆積，形成肥胖。

不運動可以減肥。足夠網有很多肥胖的專業知識分享以及怎麼減肥有效，建議先詳細瞭解，看看其他網友的分享經驗。

1、綠茶：綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪。

2.湯：　三餐前先喝湯，能減少人的飢餓感。特別是像番茄蛋湯，更容易飽肚而所含的熱量很少。

3、蔬菜沙拉:蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉醬或乳酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量減少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能減少12%。