首先，要說最能健身的，估計沒人能告訴你正確的答案，而且，你問這個問題就說明你對體育運動健身專案基本不熟悉，健身，首先要看你是綜合健身，還是區域性健身，綜合健身指的是全身大部分肌肉，韌帶的訓練，加強和保持良好的身體狀態為最終目標，其前提需要考慮自身的身體狀況，然後有選擇的去做強度恰當的健身專案，才不會適得其反，而區域性健身，是針對身體的某一部分機能強化的針對性極高的訓練，其前提也是要考慮自身的身體狀況，以上兩種型別，是健身的主要型別，所以由此可以看出，你的問題沒有什麼針對性，讓人無法給你解答，而我也只能從大眾的角度，去告訴你選擇綜合型比較有效的健身，室內的有瑜伽，健身操，街舞，室外的有慢跑，爬行，以及球類運動，（不包含單人球類運動），無論做什麼運動，在運動前喝半杯至一杯水，是最好的，運動後休息一會，等身體機能恢復接近正常時，在飲水。還有做好準備工作，提前做好熱身活動！防止運動中意外扭傷，挫傷！以上是我的回答，如果滿意的話，別忘了給分，謝謝！

這要根據你自己的身體條件來決定。每個人跟每個人都不太一樣的。

要想健身的可以慢跑，根據科學研究，一週3到5次，每次保持30分鐘到1小時的慢跑對身體是非常有義的。跑步可以分泌多巴胺，這是一種可以使人心情興奮、愉悅的物質。

要是不喜歡跑步大汗淋漓的感覺，可以去游泳。游泳是一項全身的鍛鍊，從心肺到耐力到四肢都可以鍛鍊的。最主要的可以不出汗。

你要是這兩項運動都不喜歡或者時間不允許。你可以在家找個空地跳繩也可以，這也是一項不錯的運動。

還比如可以打籃球、踢足球、兵乓球、騎車等等，主要還是看你喜歡什麼運動了。

最重要的是做任何運動之前必須要熱身，讓身體各個關節跟肌肉活動起來。運動完了之後一定要記得拉伸哦，不拉伸的話，一般第二天肌肉都會有痠痛的感覺，這是因為運動之後，會產生乳酸沒有排出去。拉伸的話有助於把乳酸排出去。

說了這麼多運動，一定有自己喜歡的項。找一個適合自己的運動，動起來吧。