我是一名老師，你的情況出現很正常，因為有一些學生到了初三後會出現成績下滑現象，原因有很多，一是知識點更難了，二是學習強度更大了，三是畏難情緒增強了，四是競爭更激烈了。

針對這種情況，我想你先和老師和家長溝通一下，讓他們理解你此時的心情，不要逼你太急；二是利用週末出去走走，騎車到大自然一吹吹風，看場電影，給自己放個假；三是正確面對成績的起伏，看一看試卷，自己丟分的原因，哪些是自己不會的，就找相關的老師多問，在這方面多加練習；四是調整心態，人生每一次成功都不是隨便得來的，都要經歷起伏，你現在只不過是遇到了一個小挫折，沒有關係，要相信自己你一定行，因為你有基礎，現在只是缺少信心。

“中考臨近，心情特別煩躁，身體疲乏無力，很擔心、很害怕、很茫然，以致學習效率不高，怎麼辦啊?”隨著中考進入最後的衝刺階段，多數考生的備考心態都會或多或少發生變化。到底如何做到以良好狀態備戰中考呢?

中考應試中的問題有很多，不過總體來說有三類心理問題比較多發。第一種是“突然慌亂”，考生可能因為在作答時遇到了難題，或是冷不防從腦海裡迸出“我要失敗了”等消極想法，而突然慌亂起來。第二種心理情況是“記憶堵塞”，考生會感到自己雖然對某個概念或公式非常熟悉，但就是想不起來，這是記憶堵塞的典型表現。第三種心理情況是“身體疲勞”，連續數小時處於注意力高度集中、思想非常活躍、書寫量較大的狀態下，考生很容易產生身體疲勞現象。

對於中考前考生出現的各種心理問題，爸媽線上心理專家建議應從下面四個方面進行調節。第一，每天都帶著信心起床。如果沒有信心會導致考生心理混亂，影響自己的實力發揮，所以考生要樂觀向上，要給自己一個明確的目標定位，然後向所確立的目標進取;不要在衝刺階段過多責備自己的不足，要善於發現自己的長處和優勢，給自己在臨考前樹立自信;心態不好時要不斷進行自我激勵，增強自己的信心;信心是建立在考試實力基礎上的，因此加強複習，提高實力才是強化信心的重要舉措。第二，把積極情緒調動起來。考生要學會最佳化情緒，調節心態，正確地對待外來的壓力，不與他人攀比，把考試看成是一種挑戰，有助於自己輕裝上陣;心情不好的時候，考生要多想想自己生活中愉快、開心的事情，還可以聽聽自己喜歡的輕音樂，把積極情緒調動起來。第三，讓自己更科學的備考。俗話說“知己知彼，百戰不殆。”備考階段一定要跟住老師的複習節奏走，老師經驗豐富，對教材理解更深刻，能把各種知識點穿成線，這樣才能指導考生更科學的備考;另外，在備考過程中，考生一定要清楚自己的缺漏、強項，抓緊查缺補漏。第四，平常心對待進入狀態。考生帶著自信、優化了情緒、做好了中考知識上的準備後，最重要的一步就是把心理和身體調節到最佳的應考狀態，不把考試看得太重，坦然應考，合理安排作息、合理飲食、保持一定的運動，排除雜念，以平常心和飽滿的精神狀態面對中考。總之，做好精神、物質、體力準備，讓自己更科學地應對考試，發揮出自己的水平就是成功。

另外，為了讓考生更好的備考，父母要做好考生的“高階營養師”，即均衡飲食，保持大腦能量充足，切忌“營養衝刺”;合理安排運動，調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳;注意調節身體狀況，防病治病;調整生物鐘，讓最佳思維狀態與考試時間同步;煲制“心靈雞湯”，給孩子以鼓勵支援，如“孩子，別怕，你肯定能行”、”孩子，相信你自己，不管別人怎麼說”等等。