一是你工作做的不夠好，沒有完成工作目標，領導當然得批評你;二是你雖然很努力的工作，但是沒有達到領導想要的結果或者沒有達到領導的預期，領導當然不滿意;三是你沒有很好地領會領導的意圖;四是恨鐵不成鋼;五是有小人在領導面前說你壞話！

職場中上司批評你，你要反思是不是這三個地方沒做好

職場中有很多人非常努力的工作，但是上司幾乎看不見他們的工作，甚至是在做了很多工作上司還會批評他們，這是職場中典型的做的多錯的多，之所以出現這樣的原因就是因為他們在職場中只做事、不做人，在這些人眼中只有工作，而沒有上司，甚至是他們做的一些工作傷害了上司的利益、面子，很多時候上司的利益與公司的利益並不一致，很多人只看到了公司的利益，卻傷害了上司的利益，這就是在職場中為什麼你做的很多，上司依舊批評你的原因所在，因為你只知道只低頭拉車，不知道抬頭看路，具體來說上司批評你有以下幾個原因：

一，你努力錯了方向。職場中你很努力，但是沒有任何工作成績，換句話說你在工作當中沒有抓住重點，職場中無論是做什麼事情，你都必須要抓住衡量事情的標準，只要把標準抓準了，那麼很多事情都會迎難而解，職場中很多人做了不少事情非常的辛苦，但是這些事情並不是衡量業績的標準，所謂業績的標準就是業務的達成目標，上級所關注事情的完成情況，這是職場中的王道，很多人在職場中每天都是起早貪黑，但是辛苦了半天並沒有達到上司他所想達成的事情，這就是為什麼事情做了不少，但是上司並不認同你，要知道職場是一個利益交換的地方，你達到了上級的標準、達成了上級的目標， 只有這些東西是上司想要的，上司才和你進行利益交換，否則你所做的一切都是零。

二，提醒你別站錯隊。職場中你很努力，但是上司依舊批評你，有可能提示你別站錯隊，不要受到別用心之人的蠱惑利用，要知道在職場中在上級的權力範圍內，無論是人還是物都是歸上司支配，如果說你在上司的權力範圍你不受上司支配，不聽從上級的指示，越級彙報，不把上級放在眼裡，想做什麼做什麼，公然挑戰上級的權力，上級絕對不會放你舒服，不給你小鞋穿就放你坐冷板凳，總之讓你盡他們所能的讓你不舒服，要知道上司手中有權力，想找你的毛病很簡單，你做事情批評你沒做好，你不做事情又批評你太懶，即使你想辭職他們都故意的為難讓你不舒服，因為你不是上司的人，上司憑什麼罩著你？

三，你沒有為上司創造利益。職場中你工作很努力，上司批評你，是因為你努力只是為公司創造利益，沒有為上司個人創造利益，職場中任何一個領導都是趨利的，他們只會圍繞著自己的利益打轉，任何滿足自己利益的事情都會去做，任何傷害自己利益的事情都會杜絕，如果沒有利益，領導連一分鐘時間都不會放在你身上，所以你在職場中做好本職工作，遠遠沒有做好上司工作來的要緊，所以職場中上司的事情才是你的正事，這是排頭一位的，在職場上做事，與其說給公司打工，不如說是做給上司看的，因為只有上司能看見的成績才是成績，只有上司能看到的加班才是幹活，只有幫上司完成的才是功勞，而許多人躲著上司偷偷的做事，就算累到吐血，又什麼用？

職場中有一些人是屬老黃牛的，事情做得越多結果錯的越多，挨的鞭子也就越多，所以做事必須要講究方法，因為任何一個上司都需要埋頭骨幹的人，但是一旦你真的埋頭骨幹，那麼你做的任何工作成績他都看不見，因為你只顧低頭拉車，沒有抬頭看路，結果是做的越多越偏離了上司的方向，這不僅沒有成績，甚至是得罪上司，

1.領導有大專案要交給我做；2.領導要給我升職加薪；3.我有什麼事兒做錯了，領導要批評我。

根據她們的調查，大部分的人反應都是第三條，就是估計自己會挨批評。

再想象一下，距離見領導還有好幾個小時，你會怎麼度過這幾個小時呢？是正常工作，還是絞盡腦汁回憶自己最近工作上的問題，或者到處向同事打聽領導今天的情緒變化？估計能做到正常工作的人是極少數。大多數人會出於對批評的恐懼，焦慮不安。但仔細想想，有什麼可怕的呢？畢竟，批評又不會要我們的命。

就像馬克·吐溫說的：“不要介意批評。如果批評的不是事實，忽略它們；如果批評不公正，保持平和；如果批評既粗魯又膚淺，一笑了之；如果批評是事實，那就不是批評，從中學習吧！”當然了，道理是這個道理，但我們還是做不到坦然面對批評。

現在已經是下午兩點，你敲開了領導辦公室的門，發現他桌上擺著你最近提交的一份報告。領導劈頭蓋臉就說：“你這份報告寫的啥？資料混亂，條理不清，簡直就是垃圾！”這時候，你會怎麼反應呢？

如果採取“侵略”模式，那麼你會立馬炸毛：“你憑什麼這麼說我？你總給我臨時派活兒，我能寫成這樣已經很不容易了！”

如果採取“被動”模式，那你立馬繳械投降：“對不起，都是我的錯。我太笨了。我立馬重新寫一份，今晚不睡覺也要把活兒幹完。”

如果採取“被動侵略”模式，那你可能先避其鋒芒：“好吧，我不知道我當時怎麼想的。”然後在心裡詛咒他，或者到大領導那兒去告狀。

作為成年人，這些都是幼稚的或者說不合時宜的反饋批評的方式。

如果你能做到堅守自我，那麼，你應該自信地看著領導，說：“能具體告訴我，哪一部分寫得有問題嗎？您看，我確實有幾處拿不準的地方，在報告裡用黃線標註出來了。”

這樣一來，你可以透過主動詢問，獲得更多資訊；而且，你對自己的報告有一個主觀的判斷，不把判斷權完全交到別人的手上。或者，如果你被突如其來的激烈批評給整懵了，完全不知道從何說起，還有一個萬能金句可以用：“您可以再說一遍嗎？我沒太明白您的意思。”

好，在搞清楚對方到底在批評什麼之後，那麼，接下來，你要立刻判斷，他的批評有沒有道理，你是不是接受。

假設你自己心裡承認，領導的眼光很敏銳，確實看到了報告的問題。那麼，你應該坦然接受批評，並提出改進方案：“是的，這幾個資料確實有問題。我這就去更正，並把報告裡的其他資料都再核實一遍。”

在離開領導的辦公室之前，如果領導的情緒穩定，你還可以適當解釋一句：“這次寫報告的任務時間有點緊張，如果我下次有更多時間準備，一定會寫得更好。”當然了，點到為止，不要為自己的失誤過分尋找藉口。

事後，你還要主動給領導一個反饋，覆盤這次交流，告訴他你從他的批評中收穫了什麼，有了哪些改進，讓領導看到你的誠意。

好，上面說的是批評有效的情況。如果你認為，領導的批評根本就是毫無根據，或者說帶有強烈的偏見，你拒絕接受，那又該如何反應呢？

你可以語氣堅定地說：“不，這不是事實。資料我反覆核實過，沒有問題。”很多時候，批評是由誤會引起的，很可能是領導自己把資料搞錯了。所以，當你不同意對方的批評時，首先要和對方澄清事實。注意，不要對領導說“你冤枉了我”，而要說，“我覺得這裡可能存在一個誤會。”或者，如果你認為批評得太絕對，可以在澄清事實的同時，部分同意批評意見：“這幾個資料沒錯，但確實不夠精確，我再迭代一版。”

如果你們之間沒有事實性的誤會，而你又認為對方的批評絕對不可接受，那麼，有一種可能，就是你遭遇了職場霸凌。比如，領導頭天告訴你，第二天交一份5000字的報告，故意讓你完不成任務，然後上綱上線。又或者，領導當著所有同事的面，嘲笑、貶低你的業務能力。

注意，霸凌和批評有什麼區別？批評可以分成兩類，建設性批評和傷害性批評。建設性批評的目的在於幫助別人瞭解自己、提升自己，而傷害性批評就是純粹的刁難。霸凌，就是對一個人進行長期的、故意的傷害性批評。如果遇到職場霸凌，僅僅靠個人應對已經不夠了，你應該透過正式渠道，進行反霸凌投訴。

那麼反過來，我們在對別人提出批評時，又該注意哪些問題呢？

所以，在開口批評別人之前，要先自我檢查一遍，這是一個建設性批評，還是一個傷害性批評。建設性批評針對的是具體行為，而不是個人品質。比如，最好不說“你這個人怎麼這麼不靠譜”，而說“這周你已經遲到三次了。”對你要批評的事實，要掌握儘可能多的證據，讓自己的批評顯得有理有據。

接下來，選擇一個好的時間和地點。最好在事情發生之後的第一時間提出批評，不要翻舊賬；但是，如果當時是在大庭廣眾之下，當著同事、同學、朋友的面，就不要提出批評，等你和對方單獨相處的時候再說。那具體該怎麼說呢？

很多管理類書籍都建議，提出批評時要採用“三明治法”。也就是，批評之前，先表揚對方，讓他更容易聽進去；然後提出你的具體批評意見；最後再強調一下對方的優點，表明自己對他寄予厚望。也就是說，把批評的內容夾在兩片表揚的麵包裡面，做成一個“三明治”，這樣更容易被對方接受。

但我覺得，這種套路，一旦用久了就不靈了。建設性批評不一定是“三明治”，但也可以分成三段：

1.陳述事實2.我對這個事實的感受3.我希望你如何改進。

比如：“你這周已經遲到三次了，我感覺你對工作有點懈怠，我希望在未來一週內你不要再遲到。”

提出批評之後，你應該給對方迴應、解釋的機會，認真傾聽對方，消除可能的誤解。如果對方對你的正當批評拒不接受，並且情緒激動，用“侵略”反應模式來應對，你可以指明可能出現的後果，要求對方承擔相應的責任：“如果你遲到不改，那我沒辦法只好追究到底了。”

好，下面我再用清單體來總結一下，在批評場景下如何堅守自我。

如果你受到了批評：

1.要求對方提出具體的事實。如果對方情緒激動、表達不清，要求對方再重複一遍批評意見。2.評估對方的批評有沒有道理，你是不是接受。3.如果接受批評，那麼，承認錯誤，自己提出整改方案，或者請對方幫你提出整改意見。4.感謝對方的批評指正，並在事後另找時間做一個覆盤反饋。5.如果不同意對方的批評，有理有據地給出事實。6.警惕你是否遭遇了職場霸凌。如果是，透過正式渠道投訴。

如果你要批評別人：

1.先自我檢查一遍，這是一個建設性批評，還是一個傷害性批評。建設性批評要針對具體行為，不要針對個人品質。2.對你要批評的事實，掌握儘可能多的證據，讓自己的批評顯得有理有據。3.選擇一個好的時間和地點，一對一溝通。4.建設性批評三段論：陳述事實；我對這個事實的感受；我希望你如何改進。5.給對方迴應、解釋的機會，認真傾聽對方，消除可能的誤解。6.如果對方採取“侵略”反應，無理拒絕，指出可能的後果。