1、及時調整心態

　　在衝刺階段，出現"考前焦慮症"是一件再正常不過的事，考生們一定要放寬心。不過，在解除芥蒂之餘，一定要及時調整自己的狀態喲，以平常心對待，儘量減少負面情緒對自己的干擾，將注意力轉移到複習上來。如果自己實在調整不過來，那不妨給自己的父母或研友打電話，傾訴一下自己的苦惱與憂慮，或者放慢節奏，散散步或聽聽音樂等都是不錯的方法。

　　2、制定小計劃

　　在最後的20多天，想要有效克服負面情緒，抵制校招等外在誘惑，最好的方法就是給自己制定一個短期小計劃。在最後的20天身邊的很多同學可能都找到了不錯的工作，很多考研小夥伴因此或多或少都會受到影響。為此，一個短期小目標的制定，無論是對考研衝刺階段的複習計劃和進度，還是對考生堅定的衷心來講，都是一個不錯的辦法。千萬提醒自己不要動搖！不要動搖！

　　3、要勞逸結合

　　大家都知道，考研是一個持久戰，不僅是對考生知識的考察，更是對考生身心素質的考察，尤其是當下，臨近冬天，天氣寒冷，對於考生來講，身心都要受到雙重考驗。因此，在這裡，小編建議大家，在有計劃的複習之餘，一定要注意飲食和鍛鍊身體。合理的飲食能夠讓考生充滿能量，更有精力面對種種壓力，而鍛鍊身體，不僅能保證身心健康，更是考研成功不可或缺的堅強後盾。

　　4、堅持高效複習

　　近日不少考研小夥伴反映，雖然一天花十幾個小時坐在自習室複習但效率很低，不是背書跑神就是坐著心慌慌，不知道怎麼辦才好?在這裡，小編建議大家一定要改變這些陋習，及時調整作息時間和複習方法，堅持高效複習的原則，如英語，現在就不要把時間過多浪費在背單詞上，更多的放在背作文模板上，如專業課，學會劃重點，將注意力轉移到疑難考點和自己掌握薄弱的知識點上來，同時配合做真題，研究真題等。

考研路漫漫，很難做到風輕雲淡。

曾經備考近兩年公務員的我，非常能體會到題主的這種焦慮的心情，一方面是對考驗之後的美好生活（暫且這麼描述吧）的嚮往，一方面是擔心自己失利，對不起自己付出的那些努力，害怕失利後可能面對的場景，甚至在這個時候，可能會覺得如果考研失敗就會迷茫，不知何去何從；緊張、焦急、憂慮、擔心和恐懼等感受交織而成的複雜的情緒反應，我們稱之為焦慮。

在心理學裡，有一個壓力與效率的倒U曲線，意思是：當沒有壓力或動力的時候，人的辦事效率很低。而挑戰恰恰是積極應對壓力的一種表達方法。感受壓力激發挑戰的勇氣，工作效率就會提高。如果學生沒有絲毫壓力了，那很難想象會有好成績，把考試看成挑戰而不是壓力時，學習效果會很好。但是當壓力過度了，結果就可能完全相反。

而焦慮就是壓力過頭了，緊張害怕、顧慮重重、惶惶不可終日，更有甚至會引發生理反應，例如手抖、出汗、心悸等，這對於我們的生活和學習並不是什麼好事，那麼該如何應對，就是我們現在所要探討的問題。

ABC理論是由美國心理學家埃利斯建立的。就是認為激發事件A只是引發情緒和行為後果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B。

也就是說，你會在考研衝刺的時候感受到焦慮，不是因為考研這件事讓你焦慮，而是你對考研這件事的認知（考研失敗怎麼怎麼樣）引發的你的焦慮，所以說，首先你要理性的認識到，考研對你意味著什麼，考研考上了會怎樣，失利也沒太大影響，當然你現在可能會覺得我們站著說話不腰疼，因為在考公務員的那兩年裡，認為，我沒考上，我的生活會很糟，別人對我類似的勸解，我覺得是在諷刺我。

直到現在我才知道，不管是考研還是考公都是生活的一種選擇，但絕對不是唯一一種，生活的方式那麼多，最重要的是看你如何生活，很負責任的告訴你，只要願意學、願意做，你可以讓自己過得很好！而考研是你目前想要去征服的挑戰，而不是必須去征服的。

沒有了後顧之憂，那麼接下來就要給自己加油鼓勁了：

1、勞逸結合，以最好的狀態去迎接考試

2、拋去包袱，輕鬆迎戰

3、差缺補漏，不留遺憾

最後，祝你考試順利，能看到大千世界的精彩！

祝好！

文：高晶

主編：劉瀅