牛奶到底是在早上喝好還是晚上喝好，相信到處都眾說紛紜，大家也聽過很多版本了。其實答案是——都好。但無論早上還是晚上喝牛奶都有講究，趕快來了解一下吧！

1、早 上 喝

牛奶在早上喝，可以補充人體必備的營養元素和礦物質，早上正是人體需要大量營養的時候，這時候牛奶就是不折不扣的“營養擔當”了。

不過早上不宜空腹喝牛奶，因為牛奶有催眠鎮靜的作用，容易使人昏昏欲睡。早餐喝牛奶，最好搭配一些主食，比如麵包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養成分相輔相成，對人體健康更加有利。

2、晚 上 喝

晚上喝牛奶也很有益處，晚上喝牛奶可以產生一種使人產生疲倦的生化物色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，都有很好的鎮靜催眠的作用，晚上多喝牛奶，確實有助眠的功效！

不過晚上睡得太晚的時候喝牛奶，可能也會造成空腹喝牛奶的情況，這時候牛奶中的蛋白質轉化為能量吸收，效果也就打折扣了，正常6點鐘吃飯，10點鐘睡眠的時候，在8、9點左右就喝牛奶比較合適。

3、平 常 喝

喝牛奶也不一定非要再特定的時間裡，平常佐餐喝點牛奶就很不錯！牛奶中含有豐富的鈣和維生素D等礦物質，還有豐富的蛋白質，平常佐餐喝牛奶，都是不錯的營養補充。下午茶喝點牛奶，也非常好喲！

不過牛奶中的能量同樣不可小覷，喝多了容易發胖，一般人還是要注意一下牛奶的攝入量，每天喝1.5杯(一次性紙杯大小）的牛奶即可，不要攝入太多哦!