運動對於調節情緒比較有幫助。但是如果診斷為抑鬱症，一般是需要透過藥物治療的。這樣才能更加高效治療。

我個人主張多管齊下，但運動一定是有幫助的。抑鬱很多情況是身體的自動關機——好抑制某些痛苦的感覺。然而這同時會讓人喪失生命力，同時也不再感到愉快。一切能提高興奮度，啟用身體的活動都會有幫助。運動通常會有典型的效果。興奮感能帶來愉悅的體驗，如果身體啟動不起來，可以用咖啡來進行興奮刺激。我個人在走出抑鬱包括預防復發的過程中，用這種方法起到很明顯效果。當然我還配合使用了其它讓情緒流動的辦法比如看感人的電影和靜心練習等等

運動的直接感受是消除身心疲憊感，輕暢心情，也可以改善抑鬱症狀。體育運動可透過拓展生活空間、增加價值需求方式調整人的心理，從改變認知的角度減輕抑鬱。體育運動作為社交方式之一，可使人得到群體的歸屬感、獲得情感溝通和信任，建立需求與道德感，形成競爭與協作意識，有助於完善患者的情感能力、矯正人格缺陷。

有研究表明，運動干預可以有效降低輕、中度抑鬱症狀的抑鬱水平。美國運動醫藥學會從20世紀80年代起就不斷更新適用於健康人群和輕、中度心理障礙(包含抑鬱障礙)患者的運動處方，以增進民眾的心理健康。英國健康和臨床醫療研究所的報告認為參與體育運動能有效提高人們的心理健康水平，緩解抑鬱症狀，並推薦將運動治療作為抑鬱症的正式治療手段。

對於患者而言可以根據年齡、軀體情況、愛好等選擇集體或分散的運動方式，包括快走、退行、小跑、籃球、羽毛球、乒乓球等靈活性運動，或者慢跑、游泳等有氧運動。可以根據患者具體情況適度調整運動強度。運動時間0.5小時～1小時/次，頻率3次～5次/周。

我想這個問題的答案是肯定的，人的心理問題隨著時間和空間的變化，會有自我療愈的能力。產生抑鬱症通常最直接的原因是消極看待事物，對生活有沮喪感，把自己封閉起來，不願與外界去接觸，不願去接受和欣賞外面美好的東西。尤其可能都喪失走出去求助的意願。

我們想到去健身房運動或長時間跑步鍛鍊這是一種積極的訊號，首先表明自己已經洞察到抑鬱症對自己生活和工作的影響，我不再想受到它的困擾，我要讓它在我身邊滾蛋。這種極強的主觀動機是自己改變的最重要的原動力。如果你自己不願意，沒人能拯救你。

良好的身體機能促進細胞的活力，鍛鍊身體無疑可以促進身體機能的健康改變。同時，他山之石可以攻玉。古人說，醉翁之意不在酒，而在乎山水之間矣！所以，鍛鍊的不僅僅是自己的身體，而是在鍛鍊身體中迎難而上，錘鍊自己的意志和毅力，這種精神才是自己攻克抑鬱症的終極法寶。

其實抑鬱症患者走出門是有很強的象徵意義的。本來是一種自我封閉的狀態，走出門鍛鍊，表示自己開始開啟自己的心扉，在接納自己的感受的同時，願意去擁抱外面的世界。在鍛鍊中我們可以接觸到更多的人和事物，對外界有更多的觀察和思考，再來反思自己的心理癥結，可能就要不同的觀點。甚至或許在你鍛鍊時發生的某件事，聽到某人的一句話，正好開啟自己的心結。

除了鍛鍊，還可以增加些別的行為來加速病癒。比如說寫下自己的感受、把房間打掃乾淨、對鏡子臭美一下等等。祝福你早日康復，遠離抑鬱！

運動對身體的好處是很多的，當然也包括抑鬱症了，我就是輕度抑鬱症，鍛鍊快四年了，基本好利索了。

只有達到足夠的運動強度，才能刺激大腦分泌多巴胺，才會讓大腦產生愉悅感，強度不夠是沒有用的，而且隨著鍛鍊時間的延長，強度逐步加大，慢慢的你會發現不僅自己的身體越來越好，而且跑十幾公里根本不是事，鍛鍊一年就能跑半馬，鍛鍊兩年就能跑全馬，不僅心情好，還能有個好身體，比單純吃藥效果好很多，當然我程度比較輕，沒吃藥。

在健身房也好，去戶外也好，有氧，無氧，都得練，增肌，減脂，提高心肺功能，徒步，爬山，練什麼都行，就是不能讓自己閒著，不斷的挑戰自己，當然不要盲目挑戰，安全和健康都很重要。

把鍛鍊當成生活的一部分，每天下班就去，別的儘量安排好工作，家庭和飲食，鍛鍊會讓我們更加嚴格的要求自己，更自律，更積極向上，更健康，堅持鍛鍊吧。

動感單車是治療抑鬱症的很好的方法，不但出汗排毒，分泌多巴胺令人愉悅，運動時的吶喊釋放不快情緒，整節課的全力堅持，感覺身體狀態還在18歲！