抽筋又叫“肌肉痙攣”，是指肌肉突然不自主地用力收縮，導致肌肉僵硬及劇烈疼痛的現象，最常見於大小腿及腳趾部位，手臂等也時有發生。由於抽筋時疼痛十分劇烈，很多時候在痙攣舒緩過後，肌肉還會持續疼痛很久。很多人會在睡夢中小腿突然抽筋，感到疼痛，突然驚醒。有專家認為可能與睡覺時的姿勢有關，睡覺時腳掌朝下，由於小腿的肌肉略為縮短，此時若突然出現刺激(如伸懶腰)，便會使小腿肌肉過度收縮而引發抽筋。但動脈硬化、血脂高、缺鈣、心臟病等易引起抽筋。
抽筋一般發生得十分突然，而且異常疼痛，患者常常需要立即改變姿勢，中止一切運動，讓肌肉休息，並對抽筋部位輕輕地按摩，最好是抽筋部位的輕柔肌肉，使其處於放鬆狀態。
怎樣預防抽筋？
怎樣預防抽筋是我們大家關注的話題，要預防抽筋，可從日常生活中著手，如多攝取礦物質(如鈣、鎂)，保持電解質(如鉀、鈉)平衡。晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。運動之前，也應作出運動前的準備，做好充足的熱身運動，及對易抽筋的部位進行事先及事後的按摩。冬季則要注意保溫。有文獻報告指出維他命E可減少發作次數......
值得一提的是，如果常常抽筋並漸加重或不名原因引起對生活影響較大時，應加以重視，最好去醫院進行全面的檢查和評估，已明確原因或儘早治療。
抽筋又叫“肌肉痙攣”，是指肌肉突然不自主地用力收縮，導致肌肉僵硬及劇烈疼痛的現象，最常見於大小腿及腳趾部位，手臂等也時有發生。由於抽筋時疼痛十分劇烈，很多時候在痙攣舒緩過後，肌肉還會持續疼痛很久。很多人會在睡夢中小腿突然抽筋，感到疼痛，突然驚醒。有專家認為可能與睡覺時的姿勢有關，睡覺時腳掌朝下，由於小腿的肌肉略為縮短，此時若突然出現刺激(如伸懶腰)，便會使小腿肌肉過度收縮而引發抽筋。但動脈硬化、血脂高、缺鈣、心臟病等易引起抽筋。
抽筋一般發生得十分突然，而且異常疼痛，患者常常需要立即改變姿勢，中止一切運動，讓肌肉休息，並對抽筋部位輕輕地按摩，最好是抽筋部位的輕柔肌肉，使其處於放鬆狀態。
怎樣預防抽筋？
怎樣預防抽筋是我們大家關注的話題，要預防抽筋，可從日常生活中著手，如多攝取礦物質(如鈣、鎂)，保持電解質(如鉀、鈉)平衡。晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。運動之前，也應作出運動前的準備，做好充足的熱身運動，及對易抽筋的部位進行事先及事後的按摩。冬季則要注意保溫。有文獻報告指出維他命E可減少發作次數......
值得一提的是，如果常常抽筋並漸加重或不名原因引起對生活影響較大時，應加以重視，最好去醫院進行全面的檢查和評估，已明確原因或儘早治療。