焦慮症患者更關注焦慮本身，強調威脅性刺激，從而維持了焦慮。患有焦慮症的人會更關注生活中可能會維持其焦慮的事物。

如何面對焦慮症：

1、要自信

當焦慮的症狀發生的時候，可以在心理面反覆的告訴自己“我可以的”“我沒有問題的”，讓自己能夠在心理面相信自己的能力，這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些症狀，使身體相信焦慮已經過去；

2、要樂觀

焦慮症的情況主要是患者缺乏自信心，所以當發生焦慮症的時候，不妨想象一下自己過去的輝煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，讓自己保持著樂觀向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒，可以很快的恢復自信的情況；

3、要營養

保持吃清淡食物，均衡營養；比如我們要在炎炎烈日裡吃一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時還可以排毒。另外可以進行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然後用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了；

4、要幻想

所謂的幻想，就是指讓幻想自己躺在Sunny普照的沙灘上，有涼爽的海風徐徐的吹過來，可以聽到海的聲音，這樣能讓自己的身心得到一定的放鬆，也許會有意想不到的效果，這也是預防焦慮症的好方法。

當我們感到焦慮時，可以透過哪些方式來幫助自己走出這困擾呢？

1、嘗試自我鬆弛

即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

2、學會自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

3、採取自我刺激

焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

4、為自己增強信心

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

隨著社會的壓力逐漸增大，這種疾病的發病率也是越來越高。焦慮症雖然是一種常見的心理疾病，但是大家對於疾病的患者也要有誤解，要積極的面對疾病才能夠更快的治癒。焦慮心理並不可怕，因為誰都會與其相遇，可怕的是我們長期處於這樣的一種狀態當中卻無法自拔，當你感到焦慮時，不妨嘗試以上方式，如果無法自己走出困境，請尋求專業人士協助你一起戰勝它，關愛自己的心理健康，從現在開始！

一個最大的原則就是不要試圖去消滅他，要學著與之共存。

我們要做的就是改變我們自己的思維和習慣，適應新的狀態。從反抗，到面對，到接受，到習慣，到不以為然，這是需要一個過程的。請給自己足夠的時間去適應這一切。

對於大多數人來說，特別是在症狀非常明顯，自己無法忍受的情況下，選擇藥物介入可能是一個明智之舉。要找一個固定的心理門診醫生。需要做好長期服藥的準備。

不要有思想顧慮，在自己的症狀還沒有特別嚴重的情況下，就應該及時地去看一看心理醫生。

一個人的眼界、心胸會受到他的知識儲備的影響，應該系統地多讀一些書，提高自己的認知能力。對自己的症狀要有個正確的認識和判斷，要認識到它的危害性，並採取積極的措施進行改變。這比單純的藥物治療更加重要。

無論什麼措施，基本的原則都是為了放鬆自己的身體，放鬆自己的精神，放鬆自己的神經。

自救可能不會完全解決問題，但如果沒有自救意識，可能解決不了問題。一個人是否能夠康復，在很大程度上取決於是否有求生的慾望，以及隨之而來的行動。

要獲得家人的理解和支援，在平時就要努力營造一個和睦的家庭環境。要多和家人互動，制定一個共同的生活目標，要讓日子過得豐富起來。爭取每天都有小驚喜小變化，避免枯燥不變的節奏。要相信自己，相信親人，一定會走出這短暫的困境。

無論狀態好壞，我們都要定期的去閱讀一下這方面的書籍，時刻提醒自己不要好了傷疤忘了疼。我們獲得了正確的知識，就有了力量，足以幫助我們克服困難，重見光明。

最好從以下幾個方面綜合調整。

要有充足的睡眠。

要有比較規範的飲食。

早上和晚上進行適當的鍛鍊，讓身體感到疲勞。

配合一些放鬆療法，包括深呼吸，冥想，音樂，按摩穴位。

要讓自己忙起來。

要傾訴。

要想著多為他人做一些事情。

要熱忱，要常用正面、積極的心理暗示。

只活在現時中。

保持樂觀平和的心態。

要重點考慮容易引起情緒波動的因素，並想辦法預防、避免。

要評估所憂慮的事情發生的機率，對自己的危害程度，以及自己的承受能力。 要設定一個到此為止的界限，並採取相應的措施。

要從主觀上避免憂慮。

工作上，要擺正心態，要把一些困難，麻煩當成分內之事，積極地想辦法解決，不能因此而心煩氣燥。拿多少錢就要幹多少活。

生活上，要多和家人交流溝通，多包容理解，有耐心，有愛心，有擔當。

遇到事情，要勇敢接受，坦然面對，順其自然。

40歲以後，應該調整好心態，做到不怒，不爭，不急不燥，寬容自己和他人，放下心理包袱，放棄不良習慣，放鬆心情，放平心態，該做什麼還做什麼。

身體是革命的本錢，要更加關注健康。

每個人都應該根據自己的實際情況，尋找和確認適合自己的方式方法，這個過程可能並不順暢。只要我們永遠懷著一顆自信的心，永遠懷著一顆充滿希望的心，就有戰勝疾病的機會。永遠都不要放棄，堅持到最後就會勝利。

最好的最快的辦法就是應用勞拉安定、阿普唑侖這一種苯二氮卓類的藥，它能迅速緩解焦慮。焦慮症狀帶來的緊張、擔心、恐懼、胸悶、心慌、呼吸困難以及出汗、坐臥不寧這些症狀它會緩解，但它不治療焦慮，所以儘快希望有這種病的去找醫生。