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1 # 中醫朱旭陽
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2 # 康復科杜科濤醫生
焦慮症的病因正常情況下有很多原因，人們在生活和工作當中壓力過大都有可能患上焦慮症，那麼如果想要緩解焦慮症，就建議用以下這幾種方法，情緒緊張時深呼吸，保持樂觀，學會放鬆，學會轉移注意力，注意補充高營養，保證睡眠的充足，這些都能緩解。
焦慮症的病因正常情況下有很多原因，人們在生活和工作當中壓力過大都有可能患上焦慮症，那麼如果想要緩解焦慮症，就建議用以下這幾種方法，情緒緊張時深呼吸，保持樂觀，學會放鬆，學會轉移注意力，注意補充高營養，保證睡眠的充足，這些都能緩解。
首先，焦慮症狀不等於焦慮症，焦慮症一般指廣泛性焦慮，涉及的症狀多，病證複雜，而焦慮症狀可以發生在任何一個健康人的身上。當有些突發事件或持續性壓力等刺激時，就可能發生焦慮症狀，那麼，如何緩解呢？中醫告訴您簡單實用的方法。
一.注意多做深呼吸，多運動中醫認為，焦慮症狀源於氣血執行不暢，陽氣不足是根本原因，所以焦慮症狀多表現為情緒急躁易怒，莫名的恐懼擔心，凡事想的都具有災難性，負面情緒多，有的人夜間尿頻不止，失眠，出汗等反應。運動是最好的調節焦慮，疏通氣血的方法。慢跑，快走，深呼吸等方法可以促進陽氣升發，如果身體微微見汗，說明氣的運動恢復了正常，氣血順暢，焦慮就消失了。運動時間應該持續在半小時左右，這樣身體內可以分泌一定量的內啡肽，這種物質能給人帶來愉悅感。深呼吸可以連續做五到六次，緩慢的深吸和深呼，休息一分鐘，再做五到六次，每天做二十到三十次就可以。呼吸時最好是放鬆心神，可以學習瑜伽，配合舒緩的運動。二.多與朋友和家人交談談心是調節焦慮不錯的方法，與家人和朋友聊一些正能量的話題，憧憬未來，就可以有效的轉移焦慮情緒，整理心情。焦慮症狀是情緒上的小感冒，不要過度在意，大部分透過日常生活調節，都可以完全戰勝，如果症狀特別多，持續時間長，應到正規醫院就診，尋求專業治療。