1、下班或者下課以後出去走走。一般下班以後身心比較放鬆，可以到綠化較好的地方散散步。看看綠色的樹木，以及地上的野花，暫時不要想工作的事情，心靈會得到暫時的放鬆。

2、靜下來聽聽音樂或者電臺。心情煩躁，就是心靈給你發出需要安慰的訊號，音樂是一個很好的選擇。可以選擇一些舒緩的或者勁爆的音樂，反正就是要兩個極端的就對了。或者聽一些電臺，聽別人的故事，舒緩自己的身心。

3、買零食一頓吃個舒服。吃零食也是煩躁的一種好的發洩方式，尤其是油炸類的例如薯片、餅乾等等。還有一類比較好的是冰激凌，冰冰的感覺下肚，讓你全身都得以清醒。最後還有一個勁爆的，便是吃辣的東西，狠辣的時候。你的注意力都在嘴唇和胃部了，完全顧及不了內心啦！

4、找適當的人傾訴分析自己。有時候你覺得自己莫名其妙煩躁，也許是因為你慣於隱藏自己的真實情緒，或者自己一個人默默承擔太多。找一個適當的人，從你的工作處境、生活情況以及家庭關係一層層啟導開發你，你便會找到箇中的原因，然後再一起想想解決的辦法，煩躁就迎刃而解了。

5、加入一場活動發洩一通。憋在心裡難受，說出來不知道從何開口，那麼你可以去KTV高歌一曲，要麼一罐啤酒一口乾，要麼籃球場上大汗淋漓，要麼一口氣三千米，要麼大吼幾聲，要麼大哭一場，要麼一直不顧方向亂走路，總有一款適合你！發洩了，就會輕鬆很多。

6、儘量換一個通風良好的環境。如果在上班或者上課，自己感覺莫名煩躁了，大多數由於環境壓抑，最好換到一個通風良好地環境，放鬆一下自己的身體。也可以在這裡工作，至少身體的狀況改善，生活運作自然好一些。