現如今，人們對於健康也逐漸重視了，除了以往大家關注的惡性腫瘤之外，一些常見的慢性疾病，也逐漸被人們重視起來了。比如說，大家經常在茶餘飯後提到的高血脂，這種慢性疾病，往往會引發很多疾病，而且一旦出現以後，基本上很難在短時間內處理好。

所以，對於這樣的異常血脂，大家要儘早去發現，然後再開展相應的治療，這樣才能夠更好地保證身體健康。一般來說，如果身體內的血脂升高了，臉部會事先釋放出一些訊號，大家不妨去了解一下。一般來說，這三個寫在臉上的特徵，發現任何一個都要引起重視，可能暗示身體血脂超標了，需要趕緊想辦法降血脂。

1.臉部會出現黃疣

所謂的黃疣，可能很多人並不是很清楚，它到底長的什麼樣子。其實，這種所謂的疣，跟大家平時所見到的病理性的疣，並不是一樣的。相反，這種黃疣喜歡長在眼瞼的四周，所以看起來會比較明顯。另外，它的體積並不是很大，不像其他的疣體那樣，一下子長出好幾公分。相反，這種疣只有米粒那麼大，一般出現了這樣的症狀以後，就需要引起大家的注意了，因為這種可能黃疣暗示身體內，血脂可能已經升高了，所以趕緊去查一下相關的血脂指標，看看是否存在異常。

2.臉部會出現皺褶

人隨著時間的變化，身體會慢慢的衰老，所以臉部出現皺紋，是不可避免的一種表現。但是，如果在某些時候，即使還沒有到臉部長皺紋的年齡，一些部位開始出現了褶皺在，這個時候就需要注意了，因為這很可能就是異常的徵兆。比如說，在臉部的某些細節部位，類似於鼻樑等部位，出現了一些小褶皺，這個時候說明了一個問題，可能是身體發福了，但是發福的背後，則暗示血脂有可能會升高，所以也必須趕緊去查一下。

3.臉部會出現黑斑

人到了一定年齡，臉上會長出一些斑塊，這是老年斑。但是，有的時候，還沒有到衰老的年齡，一些人的臉上，尤其是眼睛的周圍，包括了眼角膜等部位，出現了一些類似黑斑的物質，外觀看起來像斑，但是仔細觀察卻不是，這就是所謂的老年環，出現這樣的情況，一般會引發視力的下降，更多的時候，也說明了身體內的血脂可能高了，所以也需要引起重視。

俗話說，血脂不降，百病生。

高血脂，作為“三高”之一，對人體的健康危害巨大！

一旦發生，血液粘稠、血栓、腦梗等疾病也會隨之而來。

血脂高的人，睡覺時有3種表現！

1、睡時腿部抽筋

如果經常在夜間睡覺時，小腿部位發生抽筋的情況，就要警惕血脂高了。

這是因為，一旦身體裡的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，進而引發肌肉收縮，便會導致抽筋的產生。

另外，血脂過高，還會導致血管變窄，血液迴圈不暢通，使得肢體區域性因缺血，而疼痛、抽筋。

2、睡時呼聲異常

睡覺時打呼嚕的原因很多，可能是鼻腔問題，也可能是姿勢不對。

但是，正常打呼嚕，是延續的喘息；

而如果睡覺時的呼嚕聲，是抑揚頓挫的，有停頓感，且忽高忽低，聽起來似乎呼吸困難，甚至感覺呼吸要停止的樣子，那麼就說明你的血脂可能已經很高了，最好去醫院檢查一下。

3、睡時手腳冰涼

正常來講，人們在睡覺的時候，手腳應該是溫暖的。

但是，血脂高的人，在睡覺的時候，手腳卻會經常出現冰涼的現象。

這通常是因為手腳是位於人體的最末端，當血管有垃圾產生的時候，會直接影響血液流動到末梢的地方。

此時的手腳，沒有了血液的滋養，便會開始出現冰涼的狀態，甚至還會變得蒼白，幾乎沒什麼血色。

不想血管堵塞，3種食物要少吃！

1、油膩食物

眾所周知，人體一旦攝入過多的高油脂食物，勢必會導致血脂迅速升高！

另外，經常吃一些也油膩的食物，也很容易導致肥胖的發生；

而肥胖，也是誘發高血脂等疾病的重要因素之一。

2、動物內臟

大多數的動物內臟，都有較高的膽固醇，部分還會殘留著些許的毒素。

血脂高的人，如果還經常吃動物內臟，會導致膽固醇攝取過量！

其慢慢地堆積在血管內壁上，使血管向內增厚，失去彈性，嚴重還會引發血管破裂。

3、高糖食物

提到糖，人們自然聯想到的是“高血糖”，但是，高血脂同樣不容小覷。

人體一旦攝入過多的糖分，便會轉化成甘油三酯，導致高血脂症狀的發生。

所以，為了健康，要少吃甜食。

檢查血脂，通常有四項，它們都有個最佳範圍：

1、甘油三酯

甘油三酯最好低於1.7毫摩爾/升。

2、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)

會沉積在動脈血管上，形成動脈粥樣斑塊，是對心血管不利的“壞膽固醇”。

針對不同型別的患者，需有不同的治療目標：

極高危人群，LDL-C控制在1.8毫摩爾/升以下;高危人群，LDL-C控制在2.6毫摩爾/升以下;中低危人群，LDL-C控制在3.4毫摩爾/升以下。

3、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)

又叫“好”膽固醇，它可以促進體內生成膽固醇的轉運和清除，保護心腦血管。

男性在1.16~1.42毫摩爾/升，女性在1.29~1.55毫摩爾/升範圍內，“好”膽固醇越高越好。

4、總膽固醇

正常範圍為3.6~5.2毫摩爾/升，含量若在5.2~6.2毫摩爾/升表示有中度患病風險，超過6.2毫摩爾/升則有高度風險。

體檢發現總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇中任意一項升高，就是血脂異常，應該及時就醫。

預防高血脂，呵護血管健康，謹記：多喝三水，常動三處！

【多喝三水】

1、山楂菊花茶

山楂具有降血脂作用，能明顯降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇水平，升高高密度脂蛋白膽固醇水平，可以用來預防和治療高血脂，且沒有毒副作用。

菊花降血脂的作用也是不錯的，對高血壓的患者也有好處，可以幫助降血壓。

將山楂和菊花搭配在一起，泡水代茶飲，可以起到很好的降血脂、降血壓作用。

2、白谷丁荷葉茶

用白谷丁、荷葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁，也就是我們常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

白谷丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

3、決明子綠茶

中醫認為，決明子具有清熱平肝、益腎明目等功效。

綠茶有清熱解暑、生津止渴、消食化痰的作用，經常飲用可去膩減肥、 降血脂、降血壓。

日常喝決明子綠茶，可以清肝明目、防止視力下降、降血壓、降血脂、降低膽固醇等，對於冠心病、高血壓都有不錯的輔助治療效果。

【常動三處】

1、動小腿

小腿前外側，外踝與膝眼連線的中點，有一個穴位，豐隆穴。

用拇指對其進行按揉，每日40-50下，刺激該穴位。

作用：調和脾胃，加強人體的氣血流通，促進代謝，對因痰濁滯經絡，而導致的高脂血症具有顯著的療效。

2、轉手腕

轉手腕，可刺激到六條經脈，促進氣血執行、打通血管，舒活經絡。

兩腳分開與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；

雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉儘量周全圓滿，緩緩轉動。

3、揉腋窩

做法：左右臂交叉於胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，早晚各5分鐘。

作用： 使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管週而復始地迴流通暢，促進全身血液迴圈，改善血脂狀況，並調節腦血流量，穩定血壓。

血脂過高，就會出現“三高”症之一——高血脂。

從專業的角度講，高血脂是指血中膽固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低。

高血脂是一個慢性的過程，輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，當有比較明顯的不適時，血脂通常已經很高了。

睡覺時有3種表現，提示血脂高了

表現1：睡覺流口水

流口水的問題，估計大家都有，一般流口水的情況不多，如果你天天流，且還是半夜。

那就有可能是血管堵塞導致腦部供血不足，進而導致神經系統出現異常，這時口水不受控制就流出來了。

表現2：半夜咳嗽不斷

血脂高的人，睡得正香的時候，可能會被什麼東西嗆醒，連續的咳嗽，彷彿有什麼東西堵在嗓子裡卻吐不出來。

平時喝水吃飯的時候也會被無緣無故地嗆到，這個時候你就要注意一下啦，因為這說明自身的血脂濃度過高，乾熱異常所導致的。

表現3：手腳冰涼

手腳這兩處是離心臟最遠的地方，睡覺時手腳冰涼就說明這些部位的供血系統遭到堵塞或者病化。

也就是說，你的血管因為高血脂問題發生了堵塞，導致血液迴圈速度減緩，影響著皮層的脊髓。

血脂高了，不想血管堵塞，3種食物要少吃

血脂過高時，會導致一系列的疾病，例如：動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

其中最嚴重的就是導致血管堵塞，誘發腦梗、心梗等危重疾病。所以，血脂高了，一定要注意，先要從飲食上控制，3種食物要少吃：

1、高脂肪高膽固醇類食物

油脂以及膽固醇的攝入將會直接影響到患者的血脂比例，會讓血液當中的甘油三酯和膽固醇在短時間之內升高，還會增加血液的粘稠度，因此血管更加容易出現堵塞。

這類食物包括豬肉、豬肝、雞皮以及油炸類的食物，因此高血脂患者對於這類食物要儘量少吃。

2、高糖類食物

高血脂患者平常最好也要少吃一些含糖量比較高的食物，比如白糖以及乳糖，平時一定要少吃冰激凌以及各種冷飲。

因為攝入的糖分太多也會轉變成甘油三酯，會讓一個人的體內的血脂血糖含量上升。

3、高澱粉食物

土豆以及面、穀物都含有比較高的澱粉，這些食物在進入到人體之後會轉化成甘油三酯，進而引起血脂上升。

因此，對於高血脂患者來說，一定要控制澱粉攝入量。

降低血脂，養護血管，三件事要做好

一、遠離菸酒

抽菸、喝酒，雖然是生活中，十分常見之事，但其對人體危害巨大。

吸菸，是導致高血脂的頭號危險因素，香菸中的有害物質，會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大，導致血脂隨血液流經這段血管時，就能像水中的泥沙一樣，透過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沉積形成血栓。

而長期大量飲用酒，可能會促進動脈血管硬化、心臟病等疾病的發生。

尤其是，喝啤酒，容易導致肥胖，進而導致血脂升高，不利於控制血脂。

所以，預防改善血脂，日常要注意少抽菸喝酒。

二、補充水分

清血降脂，平時要注意補充水分，白開水和淡茶水，是稀釋血液的最佳選擇。尤其是淡茶水，是血液最好的“清淤劑”。

高血脂人群，平時可以將白谷丁、荷葉和小葉苦丁混合，搭配成白谷丁荷葉茶飲用，不僅有助於稀釋血液，還可以明顯降低血脂，疏通血管，改善血稠，預防心血管疾病。

白谷丁，藥食兩用，全株可入藥，用其泡水，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，還有助於人體排毒。

荷葉，常見的食材，藥用價值高，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於改善高血脂，預防血栓。

三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

三、注意運動

良好的生活習慣，給健康加分，不良的生活習慣，給健康減分。對於調控血脂，也是一樣，要重視習慣，減少靜坐，多做運動。

長時間靜坐，不利於血脂健康。高血脂的人，血管中血液粘稠，久坐不動，長時間無法活動雙腳，就會導致腳部深靜脈出現血塊，從而阻塞血管，形成血栓，危害健康。

減少久坐，經常起來活動，最好每坐下45分鐘，就起來活動5分鐘。

運動，有助於降血脂，改善血脂健康。

快速行走，屬於有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。

在飽餐之前，透過短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂，這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。

方法：連續行走3千步，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。

運動持續3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。

剛開始時，可循序漸進，切莫著急。