這樣子的，需要針對性的減肥了，因為大腿明顯比較胖，看不到上身，就給你介紹幾個專門瘦腿的方法了。

　一、按摩放鬆肌肉：

取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦大腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦。

1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

二、按摩+拉伸運動：

每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被面板吸收。要適當用力地按摩。

　 三、拍打軟化肌肉：

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。

平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

日常習慣：

在日常的時候有很多身體空閒的時間，比如說上班族以及學生族大量時間坐在椅子上，或者是去上班上學辦事等走路的時間。這些都是能夠把握住的瘦腿好時機。部分女生還可以堅持穿高跟鞋來拉伸腿部肌肉，但是需要注意的就是過後需要按摩，避免肌肉產生。常吃低脂多纖維食物，平時注意站立時的姿勢，保持收腹、挺拔的狀態並養成習慣。