因為你還年輕，心理還不夠強大。夜深人靜，容易多想，因為沒有人打擾，加上你性格比較軟弱。試著調整自己的生活狀態，找一些興趣愛好，或者學習任務填充你充裕的個人時間，這樣你忙起來，就沒空想太多了。還有，當你不斷學習和進步，你的力量在增強，很多以前讓你不堪回首的往事，也就變得雲淡風清了。

不是特別沒出息啊，是特別孤單啊。

題主如果最近深夜總是想起的話，應該不僅僅是過去的這些事，現在其實也孤單吧。

深夜裡總想起不好的事是正常心理，這也是為什麼午夜電臺不是驚悚就是情感的原因，因為深夜的人會更加的感性。

題主過去這些事給題主造成了很深遠的影響吧，小時候的情景現在是總是想起來。

題主如果可以早睡的話，就儘量早睡吧，白天可以強迫自己去交些朋友，多點社交活動，桌遊、繪畫、音樂，有很多具有包容性、治癒性的團體。找點興趣愛好。

如果題主不能去創造，不想動，那隻能對過去的事情進行解決了。題主接近二十，不知道還在讀書沒有，還在讀書可以去學校的心理諮詢中心預約諮詢，大學基本都有，沒在讀書了可以去約社會諮詢，一次諮詢也不會很貴，吃一兩次烤魚的錢。只是記得找社會諮詢要找靠譜的啊，具體可參見我在“心理醫生怎麼看”提問的回答。

你年近20歲，這個時期在一些性格發展以及心理成長的道路上確實比較波動，畢竟，剛剛進入社會，還有很多的事情在適應的過程中，所以，稍顯脆弱也是可以理解的。但是，你說深夜總是想起過去的一些事情，或好或壞，這個在一定程度上影響了你的情緒狀態，所以才導致你傷心難過。但是，只要能哭出來的，其實都不算是十分悲傷的，偶爾哭一下，無論是男人還是女人，都算是一種比較合理的發洩渠道。

但是，這種深夜總是想起過去各種事情的慣性思維在某些方面來說，也並不是很有利你的心理發展以及情緒穩定。因為我們的心態如何也決定了我們的生活狀態以及工作狀態，如果比較長時間的處於這種思維下，可能會影響你的睡眠、身體等多方面。所以，我們針對這個問題還是需要進行一定的改善，並不是說完全禁止，而是改善，只有這樣，我們才能讓心理逐漸的走向成熟。

可以嘗試這樣的幾種辦法：

1、如果這種思緒比較難以控制，其實我們可以透過轉移注意力的方法來逐漸改善，例如：當你認為自己又開始進入了這種深陷過去的思維時，可以及時地找到一個可以代替它的方式，例如看看書，聽聽音樂，看看新聞等等。

2、給自己找一些生活以及工作目標，有時候，想太多真的是太閒了導致的，在人的思緒放空時，在一定程度上，潛意識裡的一些記憶就會代替我們現在的思維空擋，所以就導致了胡思亂想。無論是興趣愛好還是其他，我們應當給自己設立一些目標，只有這樣，我們才能讓自己處於一些正面思維的慣性之中。

同題主一樣，但答主今年24拉，也是經常回憶不好的事情（早上，晚上，午休），造成自己的情緒很低落。不想出去與人打交道，即使出去也是獨自一人爬山、徒步。不想做事情。我想這幾方面互相影響，進而陷入無法走出。需要的就是強迫自己從一個點突破，或工作，或結伴旅行，或一些美好的經歷。