我有這個毛病，就是典型的患得患失，總想自己做什麼都是完美無缺，可是哪有完美無缺的人和事，所以，都是庸人自擾，慢慢的強迫自己，提醒自己，自己就一俗人，不是聖賢，慢慢接受自己的不足，至於別人的態度，多站著別人的角度想想，實在想不通，就強迫自己忘了，找個自己喜歡的愛好，告訴自己，每天高高興興的，快快樂樂的，現在，性格開朗多了，生活也充滿了樂趣，縱有一些不愉快的人或事，也不會放在心上，自己高興了，愛你的和你愛人都高興了

首先你要心態要放平.心胸要開闊。遇事要穩重，做人要做自己的事，旁人做什麼事就要看情況，他做得對也好，做錯也好。他們有請教你的你就可以給他們分析清楚，沒有問你怎麼樣的，你就不必太操心，太敏感。做人。頭頂天腳踏地。做我們自己的事。問心無愧就好。，

不用太過擔心，其實5個人中就有1個人遇到和你類似的困擾，這種情況可能是由於你屬於“高敏感人格”。

下面我們分兩個方面談談

一， 高敏感的人有哪些表現？

二， 如何讓自己活得更快樂，對別人也不會造成負面影響？

一，高敏感者的表現

001 容易給自己設定高標準，達不到就很挫敗

簡單來說，就是容易道德綁架自己。你遇到的情況就屬於這條，別人有一點微小動作，你就會想是否自己做的不到位，比如你對自己的一個要求是樂於助人，那麼當別人陷入困難你又沒有及時出手時，第二天你會從他的眼神中讀出失望和怨恨，你會懷疑，他會不會覺得我是個自私的人。002 容易受環境和他人影響對光線、噪音、溫度、氣味和疼痛很敏感。看到別人爭吵或者焦慮不安時，自己會緊張，會想要為他們做些什麼。003 接受不了太多資訊刺激和陌生人在一起半小時或者一小時，就會覺得資訊太多，大腦要爆炸004 外部壓力或者挑戰增大時，容易睡不著覺和生病005 下班了或和他人道別後，還會想著別人的事006 容易覺得累，過一段時間需要休息一下，否則就會覺得撐不住

007 實在撐不住時，會突然爆發，比如突然辭職、結束一段關心、無節制的吃喝玩樂等

二，高敏感者如何更自在的生活？

001 看到敏感帶來的好處，學會接納自己

一般來說，敏感的人有著豐富的內心世界和想象力，思路比較活躍，能很好的與他人交往，擅長照顧他人，做事謹慎，危機管理能力強。

002 不做什麼01 避免飢餓、乾渴和寒冷，保持環境舒適02 避免不必要的爭吵，減少情緒消耗。03 對你想做但是沒有精力做的事學會放手，避免大量刺激造成精力耗竭。04 不要對所有人好到家，同時學會委婉拒絕他人的過度侵入，保護好自己的界限。

05 降低對自己的要求，即使你不完美，也同樣有人喜歡你。

003 做什麼01 向他人展示真實的自己，正視自己與他人的不同（這可能會讓你失去一些“朋友”，但你會發現有些人靠你更近了）02 學會向他人提出要求，比如音樂可以放小一點嗎。03 減少刺激，比如用墨鏡和帽子擋住視線、戴耳塞、耳機減少噪音的影響。04 適當做點無用的事，給自己充電比如發發呆，散步，洗澡，足浴，做家務等。05 在與人交談時注意對於不同的人掌握交談的深度，不要只做傾聽者，找機會表達自己的想法，同時詢問對方的想法。06 有負面想法時，轉移注意力

07 關愛自己，使用讓自己舒服的方式