上籃最後一下老不進原因是多方面的，如果要想將球投進籃筐，必須加強籃球基本功訓練，特別是全身的力量訓練，增強上下肢和腰腹部的力量，提高身體的平衡性和對抗能力，另外腳步訓練也必不可少，大夢奧拉朱旺的夢幻腳步，不知騙過了多少人的封蓋輕鬆上籃，還有就要看看籃球投籃訓練的影片，掌握正確的投籃姿勢，手腕的發力技巧，多在籃下進行打板投籃練習，只要持之以恆，終會功夫不負有心人，投籃命中率會不斷提高，上籃最後一下必定會打進的。

我個人也有這方面的經驗，你打半場的時候，突破去找對抗可以上，但打全場，突破對抗之後，上籃那一下，手臂感覺到乏力，特別是遇到高強度對抗之後，最後，那一下，不是發力過猛，則是乏力，我都體會過，說到底還是基本功+節奏出現了偏差。

先說下，基本功。

先說下，我對基本功的理解，我所理解的基本功，並不是說，你運球有多花哨，不是這樣子。

這裡基本功是你力量，你腿部力量，你核心力量，到底有多少？

腿部力量決定了你的爆發力，你核心力量，決定了你對抗後的穩定性。

你腿部力量可以讓你就算是沒有很好的過人技巧，那麼你就是生突，也會得手。

你對抗後的穩定性，可以讓你為所欲為。

要是你最後那一下乏力，那麼很大程度上，是因為你腿部你核心存在不足。籃球賽場上一切運動發力點都是腳步，然後，透過腰腹去傳遞，你最後一下乏力，那麼就是你低下根基沒做好。

最後 ，上籃那一下， 沒有力量傳遞上來，導致你最後一下乏力，夠不著籃筐。

如果是最後這一下乏力的話，你不需要什麼參考球星。去健身房，深蹲+硬拉，你只有拉起來更大的力量，強化腿部強化核心這個才可以處理。

要是說，你最後那一下發力過猛，那麼則是你節奏出現了問題，你只是會一味地使用蠻力，人家不給你對抗，你還去採取對抗，這個除開節奏，也涉及到一個閱讀比賽的問題。

作為進攻球員，閱讀防守極為地重要，這就是孫子兵法所講‘知己知彼百戰百勝’。

你對對手都不瞭解，你如何去做出針對？

要是節奏的話，參考球星麥科勒姆+哈登，這兩人也都是節奏流派的大師。