培養閱讀興趣：讀一些自己喜歡的書，對於自己不喜歡又不得不看的枯燥內容，制定計劃，每天都要讀點，把自己喜歡的與不感興趣結合起來。有時候在讀書的時候不能聚精會神的閱讀是因為所讀的書自己不感興趣。 吃飽後不要立即看書：大家都知道，人在飽食之後大腦會相對缺血，很容易犯困、犯乏，所以這個時間最好不要閱讀。 提高閱讀效率：排除干擾，找一個安靜的地方閱讀；在閱讀的時候儘可能地進入閱讀角色，不開分心；有目的的讀書，不開泛泛而讀，要精讀。 培養良好的閱讀習慣：不要再睡覺之前看書，尤其在床上，大腦會受到抑制。這時不僅不能達到獲取知識的目的，相反會起到催眠的作用。 不要再累的時候閱讀：閱讀的時間不宜太長，避免讓大腦處於長期勞累的狀態，大腦勞累的時候效率不高，並且閱讀過後很快就會忘，閱讀一兩個小時的時候就要適當休息一會兒，運動一會兒。
擴充套件資料：
1、睡眠時間短或者質量差。現在社會競爭非常激烈，許多朋友工作都很繁忙，晚上還要加班，經常睡眠不足，這樣就會出現經常犯困沒精神的症狀。還有的朋友越到了晚上越興奮，睡眠時間不足5個小時，這樣白天就會犯困。有的朋友則睡眠質量差，睡眠很淺，這樣身體得不到充分的休息，第2天起床以後也會犯困。建議下午四點後不要進行劇烈的體育運動以及使用興奮性物質。
2、血糖血脂異常。低血糖和高血脂都容易出現犯困，沒精神的症狀，一定要及時去醫院檢查治療，低血糖患者平時要少吃多餐，尤其是早上一定要吃早餐，高血脂患者則需要在日常生活中，減少脂肪熱量的攝入，少吃油膩的食物。
3、其他疾病。像內分泌疾病，代謝紊亂，心腦血管疾病也會導致患者出現沒精神，嗜睡，四肢疲乏無力的症狀，應當提高警惕，及時去醫院檢查，查明原因，再有針對性的進行治療。
4、抑鬱和精神壓力大。患了抑鬱症，會由於體內激素的變化而出現經常犯困沒精神的症狀，除此之外，如果平時精神壓力很大，長期精神緊張，也會感覺到疲倦，渾身無力，需要及時調理治療。
5、貧血。貧血最常見的症狀就是疲勞嗜睡以及頭暈頭痛，需要在日常生活中多吃一些黑木耳，紫菜，海帶，芝麻，香菇，芹菜，大棗，核桃仁，動物肝臟等具有補鐵補血作用的食物。
在日常生活中總是犯困沒有精神，可能是由於睡眠時間短，質量差引起的，也可能是由於身體患有某種疾病導致的。睡眠不足引起的身體乏力沒精神，需要每天都保持充足的睡眠，提高睡眠質量。如果是由於內分泌紊亂，心腦血管疾病，貧血等原因引起的，則需要及時去醫院檢查治療。
培養閱讀興趣：讀一些自己喜歡的書，對於自己不喜歡又不得不看的枯燥內容，制定計劃，每天都要讀點，把自己喜歡的與不感興趣結合起來。有時候在讀書的時候不能聚精會神的閱讀是因為所讀的書自己不感興趣。 吃飽後不要立即看書：大家都知道，人在飽食之後大腦會相對缺血，很容易犯困、犯乏，所以這個時間最好不要閱讀。 提高閱讀效率：排除干擾，找一個安靜的地方閱讀；在閱讀的時候儘可能地進入閱讀角色，不開分心；有目的的讀書，不開泛泛而讀，要精讀。 培養良好的閱讀習慣：不要再睡覺之前看書，尤其在床上，大腦會受到抑制。這時不僅不能達到獲取知識的目的，相反會起到催眠的作用。 不要再累的時候閱讀：閱讀的時間不宜太長，避免讓大腦處於長期勞累的狀態，大腦勞累的時候效率不高，並且閱讀過後很快就會忘，閱讀一兩個小時的時候就要適當休息一會兒，運動一會兒。
擴充套件資料：
1、睡眠時間短或者質量差。現在社會競爭非常激烈，許多朋友工作都很繁忙，晚上還要加班，經常睡眠不足，這樣就會出現經常犯困沒精神的症狀。還有的朋友越到了晚上越興奮，睡眠時間不足5個小時，這樣白天就會犯困。有的朋友則睡眠質量差，睡眠很淺，這樣身體得不到充分的休息，第2天起床以後也會犯困。建議下午四點後不要進行劇烈的體育運動以及使用興奮性物質。
2、血糖血脂異常。低血糖和高血脂都容易出現犯困，沒精神的症狀，一定要及時去醫院檢查治療，低血糖患者平時要少吃多餐，尤其是早上一定要吃早餐，高血脂患者則需要在日常生活中，減少脂肪熱量的攝入，少吃油膩的食物。
3、其他疾病。像內分泌疾病，代謝紊亂，心腦血管疾病也會導致患者出現沒精神，嗜睡，四肢疲乏無力的症狀，應當提高警惕，及時去醫院檢查，查明原因，再有針對性的進行治療。
4、抑鬱和精神壓力大。患了抑鬱症，會由於體內激素的變化而出現經常犯困沒精神的症狀，除此之外，如果平時精神壓力很大，長期精神緊張，也會感覺到疲倦，渾身無力，需要及時調理治療。
5、貧血。貧血最常見的症狀就是疲勞嗜睡以及頭暈頭痛，需要在日常生活中多吃一些黑木耳，紫菜，海帶，芝麻，香菇，芹菜，大棗，核桃仁，動物肝臟等具有補鐵補血作用的食物。
在日常生活中總是犯困沒有精神，可能是由於睡眠時間短，質量差引起的，也可能是由於身體患有某種疾病導致的。睡眠不足引起的身體乏力沒精神，需要每天都保持充足的睡眠，提高睡眠質量。如果是由於內分泌紊亂，心腦血管疾病，貧血等原因引起的，則需要及時去醫院檢查治療。