1、20歲以上到老年前的階段。這個是一個人人生中的大好光陰，一般睡眠就是6-8小時，不宜太久，太久的話除非你的人生沒得忙，要麼就是其它因素，也不宜睡太少，年輕人經常不睡覺猝死的，心臟病的就不用說了。

2、工作體力因素。

這個常出現在一些體力不好的人卻幹了身體不能承受的勞動，這時候吃得多，睡得也多，是身體自然的恢復，一般不必擔心，因為通常睡得也好 。

3、工作腦力因素。

見到很多所謂的科學的見證是從事腦力勞動的人一般睡得很少，4-6小時都很正常？其實也都是一些謠言偏見，從事腦力勞動也很累，有時候因為沒有體力勞動那麼血液沸騰反而更累，而且壓力也很大，大多數人失眠，醒的也早，也有不少的人失眠，睡醒之後已經是下午，這種情況都不正常，唯一的解決途徑就是勞逸結合。

4、壓力過大。

很多人財務不自由，人生沒有方向，或者遭遇了很多挫折，過著越來越忙卻越來越累的生活，乾的多，睡得多，第二天又回到懊悔的迴圈中，建議還是多玩一玩做些輕鬆的事情調節下自己的好。

5、白天不要睡太多。

很多人晚上睡了8個小時以上，白天還是要睡2個多小時的，這就有點不正常了哈，一般都是體質較弱，建議早點拾起體育鍛煉 ，只有擁有了一個健康的身體才能支撐得起你這個想要懶惰的身軀，體質弱的人智商，情商，逆境商都會在原有基礎上打一些折扣的。

6、不要日夜顛倒。

現在工作有很多熬夜的，顛倒生物鐘上夜班的，其實都不利於身體健康，而顛倒生物鐘的更恐怖，適應的過來還好，適應不過來折壽都是很正常的事情，而且這樣的勞動者其中的一個現象就是倒不不過來時差，會不知不覺把白天和晚上都睡過去，內分泌失調，身體抵抗力下降，這樣下去對健康極為不利。

1、睡眠久，有些人睡覺很及時，可能7點就睡覺了，但是起床卻要10點左右，這已經遠遠超出了正常睡眠週期，要知道，細胞正常活躍時間都在早上的7點鐘，這麼擾亂正常睡眠規律，容易引發糖尿病等問題。

2、吃太飽，也有可能是我們在晚餐上吃的太多導致的，我們吃的太多，腸胃的負擔就會越重，到了晚上本來就是五臟六腑休息的時間，而腸胃的工作刺激了我們的神經，這麼一來，我們會睡不著，就會導致越睡越困。

3、高枕頭，很多人不注意這個枕頭的問題，還認為枕頭這種東西，能睡就好，實際不然，枕頭過高容易導致落枕現象發生，這樣等到第二天就會感覺頭暈暈的，而且眼睛會出現一些浮腫。

4、矇頭睡，大家都知道蒙著頭睡覺對我們大腦的傷害是非常大的，很大一部分因素是會造成大腦缺氧，因為被子裡面我們撥出的二氧化碳多了，自然會缺氧，這樣睡眠很容易引發精神不好，疲倦感。

5、分段睡，生活節奏的加快，我們難免會需要熬夜工作，有部分人群喜歡先睡幾個鐘頭然後再去熬夜，其實這種做法也是不好的，我們要的是高質量的睡眠，而不是這種分段式的睡眠，這實際一點好處都沒有。

6、熬夜補覺，對於一部分人而言，先熬夜再補覺可能經常會出現，這種習慣性的後果會嚴重導致我們白天精神不好，面板變得更加差，同時，身體也會受到很大的危害，因為我們睡眠質量不行，所以，會更加容易生病。