很多人都是敏感面板。也就是說當面板彈力不足時，外部的刺激輕易就會被反映出來。社會變得越來越複雜，出現了很多之前聞所未聞的面板病。

面板上即使接觸同樣的東西，有的人會引起炎症，而有的人則什麼事兒都沒有，其原因就是個人的面板免疫力的差異。面板免疫力受身體自身的免疫力和抵抗力左右。過度疲勞或是染病後，身體的免疫力低下時，就容易得上面板炎症。

下面，讓我們來學習一下 敏感面板提高免疫力的方法。

揉搓手掌，補充面板真氣

揉搓手掌，能將身體內的陰氣和陽氣匯聚一處，形成有益面板的真氣。過度疲勞時真氣殆盡，面板必然變得鬆弛、敏感。此時，就該揉搓手掌，補充自己面板的真氣和免疫力。

雙手手掌揉搓生熱後，閉上雙眼，將手掌放到眼睛上1分鐘左右。或者把手搓熱以後，按照額頭、臉頰、嘴角、下巴的順序，用手輕輕的按摩。如此反覆3次的話，就會感到疲勞感漸漸消失。

能讓面板提高免疫力的食物要多吃

免疫力是指，我們人體自身的抵抗力，主要是起到減弱過敏反應的作用。平時我們就要經常吃一些能夠提高面板免疫力的食物，來提高面板的免疫力，不要等到面板過敏了之後才亡羊補牢。

1） 大蒜大蒜的作用很多，被大家成為“萬能藥”。大蒜具有解毒，殺蟲的效果，還對膿包和腫塊的消除有著很好的療效。炒蔬菜或做涼拌菜的時候，放入適量大蒜，不僅味道好，還會提高自身的免疫力。

2) 洋蔥

洋蔥不僅具有去火、解毒的作用，還具有安神的功能，因此對治療失眠特別有效。而且還可以降低血液中膽固醇的含量，降低血糖，是絕對的健康食品。經常食用對提高免疫力也有幫助。

3) 土豆

土豆能夠提高免疫力，簡直可以稱為是“抵禦過敏的盾牌”。吃土豆可以淨化面板粘膜，而且有益於消化。土豆的熱量不高，作為減肥的食物也很不錯。

4) 蔬菜

大部分的蔬菜，都具有抑制過敏炎症的作用。無論是經常吃黃瓜，還是南瓜、茄子、胡蘿蔔等蔬菜，都有利於提高面板的免疫力。能生吃的蔬菜，就不要煮熟，生吃能夠更有效的攝取維生素C。

對敏感性面板和過敏面板有效的甘草土豆麵膜

甘草有消炎、鎮定的作用，土豆有鎮定、助吸收的作用，有效的利用甘草和土豆做成的面膜，在穩定面板方面效果很顯著。

把半個土豆攪成汁，和甘草粉末還有糯米粉各一茶匙拌在一起，均勻的塗在臉上，20分鐘後用溫水洗掉即可。

飲食篇

1、粗纖維食物

粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等面板病;粗糧利尿消腫讓面板細膩均勻。粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護面板的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩，這也是保證面板健美的關鍵。

2、多吃新鮮蔬果

沒有人能夠否定蔬菜對面板免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要面板吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用。

3、多喝茶

茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導致面板曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示面板受Sunny損害的程度變輕。茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復面板的損傷狀態，提高面板免疫力。

4、每天一杯蜂蜜水

很多面板有問題的朋友都反映有便秘現象，那麼每天一杯蜂蜜水是非常有必要的，蜂蜜具有美容養顏，潤腸通便，滋補心脾的作用。

注意面板的清潔

要想面板好，面板的清潔度就十分重要，平常要注意面板的的清潔，早晚洗臉，保持肌膚的乾爽透氣。

給面板補水

經常給面板補充水分，平常可以選擇補水的護膚品，選擇面膜也要使用補水型的，這樣才能讓肌膚水油平衡，保持一個好的狀態。

充足睡眠和輕鬆心情

這一點毋庸置疑，是最最重要的。很多朋友過早衰老，大都是操勞過度，起早貪黑，終日奔波，導致早生白髮，皺紋縱橫，體態臃腫。我們每個人都是人生的匆匆過客，來也匆匆去也匆匆。人生的意義絕非是無休止的工作，永遠做不完的工作，永遠幹不完的活，永遠也操不完的心。把慾望降低，多一點快樂和幸福，心情恬淡，那麼美麗將會永駐。

對於面板抵抗力不好的人來說，換季、溫度變化、溼度變化都會引起一系列問題。

在這種情況下，外界環境相對來說挑戰比較大，但是更讓人煩惱的是面板本身已經千瘡百孔——可能是天生面板比較薄，也可能是前面自己作妖太頻繁地清潔和卸妝——總而言之，面板敏感了，夏天就動不動刺痛發紅給你看，到了冬天就很容易罷工鬧情緒。

或者是，沒有太敏感，但是本身就是大幹皮，冬天只要洗完臉不上保溼產品幾秒鐘就感覺到緊繃繃難以接受。

這種情況下，必須採用雙管齊下的辦法，一方面是按照上面說的方式加強產品本身的保溼能力，另一方面必須想辦法提高面板本身的能力——內外兼修，秀外慧中才是正理。

首先，說說我一生推的“甘油大法”。

甘油這個東西真的是不錯，甜絲絲的（要不然怎麼叫“甘”油呢？），又是身體面板內本來就有的保溼成分，能夠把水牢牢地固定住。

還有一個最好的點，在於甘油可以大大加強面板本身從身體深處“泵”水的能力——身體內部有的是水，只是在面板功能不全的時候喝不到而已。

我推薦用比較高濃度的甘油（15%-50%之間），浸沒醫用紗布（找不到的話可以買幾個醫用的口罩拆開來，都是乾淨的紗布）之後在臉上溼敷15分鐘，然後清洗掉。最開始可以用15%的，慢慢提高濃度，不要急於求成。

一週不超過兩次，除非環境特別惡劣或者醫生建議。

這個是一個非常快速起效的急救辦法，對於敏感性面板的恢復幫助很大，也很少見到過敏反應（遵循循序漸進的原則）。

還有幾個能夠為面板快速補充一些面板自身屏障功能的必須材料的產品。包括Physiogel和CeraVe，以及啟初的兒童霜。

另外需要特別提到的是，由於這種自身屏障功能受損的情況下，面板很容易受到清潔過程的傷害，所以特別推薦使用一些溫和的清潔產品，甚至直接用清水來潔面，舉例來說，寶拉的綠鼻涕和Freeplus的洗面奶。

在身體護理方面，可以在沐浴之前用一些油脂在全身塗抹之後（為了塗抹方便可以先用水打溼身體之後全身塗抹一遍）再用沐浴露沖洗掉——其實臉部也可以這樣。比較推薦的有一些芳療用的基礎油，比如霍霍巴油和葡萄籽油。

這樣做的好處是減少面板屏障功能被清洗產品破壞的可能性。

守則一：營養均衡要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。

守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！多休息：早睡早起對現代多樣化夜生活的人來說，似乎已經快成了天方夜譚，熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！

守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒食物猶如一把刀可以救人亦可以殺人。」因此提醒民眾，有一些會降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。少吃甜食：甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此謝明哲教授強調：「不要因為一時的口腹之慾而賭上健康，這是非常划不來的！」少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。因此建議，減少烹呼叫油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉儘量少吃。少喝酒：喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策。

古諺說：「一笑治百病」，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔！

關於提供面板抵抗力：

1.睡美人保障睡眠，面板自然好

2.補水補水補水，雖是老生常談卻也是重點。

與每個人的面板有關。

若只是單純的缺水，那是用整套補水鎖水比較好的產品即可。

若是敏感性面板，則要用舒敏類，抗過敏類護膚品，先修復，修復好了再保持。

若是問題性面板，比如長斑暗黃長痘，則需要美白祛斑祛痘之後補水保溼。

1、修復肌膚屏障，可以使用具有修復功能的護膚品，例如煙醯胺、寡肽、富勒烯，修復受損肌膚；

2、做好補水工作，肌膚的很多問題都是由缺水引起的，多喝水，多噴水質精華，定時敷面膜，內調外養，雙管齊下；

3、做好隔離、防曬，如果不能避免手機、電腦、紫外線等輻射，就儘量做好保護工作，物理防曬和化學防曬都可以，給自己的面板穿一層安全服。