我不想吃大米飯，就吃泡麵。”生活中我們會聽到孩子這樣說。在學校附近的小商店裡，也經常能看到學生每天去買的東西不外科都是雪糕、飲料、泡麵、膨化食品、辣味食品等零食。在生活中，很多家長都會遇到這樣的苦惱：孩子不願吃飯就喜歡吃些不健康的垃圾食品。
父母就是孩子活生生的榜樣
如果做父母的經常吃快餐、喝含糖飲料，那麼你的孩子一定會亦步亦趨。所以你最好不進快餐店，不喝孩子不能喝的飲料。
給孩子一個他需要環境
餓了渴了的孩子會隨手取東西吃，如果你希望孩子不吃糖果、含糖飲料、冰淇淋等“可口”的食品，那麼，最好的辦法是不讓這些食品進入你的家門。你可以讓水果、蔬菜水果色拉、全麥麵包、饅頭、低糖米糕、純正果汁、牛奶、水等隨處擺放，那麼孩子就會信手拈來。“想吃東西了是嗎？給，胡蘿蔔條拌酸奶！”長此以往，他就會養成對這類食品的偏好，稍大一些，即使給他錢買糖果，他們買回來的也許只是一塊低糖的糕餅——他認為可口的食品。
孩子對食物自控能力的形成
1、對孩子進食不哄騙，不施壓，不誘使。媽媽不要說“來，再吃兩口就不吃了”，也不要說“你不將這些菜吃光我就不給你冰淇淋”等等。正確的做法是：孩子餓了就給他食物，出現吃飽的跡象就將食物取走，孩子就會形成良好的飽腹感，長大後他也會因為餓而進食，而不會因為看到食物而進食。
2、食物的量也要適當。最好先給孩子少量食物嚐嚐味道，如果孩子喜歡吃，再多給一點。也可讓孩子參與選擇食品甚至準備食品的過程。不要因為孩子一次拒絕就下結論，因為口味是會隨著孩子的長大而發生變化的，所以每隔一段時間，再讓孩子試試以前他不愛吃的食品。研究發現，只要不過分強迫孩子吃他不喜歡的食物，那麼，絕大多數孩子最終是能學會“享受”各類健康食品的。
當孩子出現不良飲食習慣時，做媽媽的得先查查自己了，你是否曾經“賄賂”你的孩子，給了孩子不良的誘導？家長應該從自身做起，平時養成規律的進餐習慣。再次，要注意培養小孩從小養成良好的膳食習慣，不暴飲暴食，均衡飲食，平時也可以適當的吃一些零食，但是不能將其作為正餐來對待。
我不想吃大米飯，就吃泡麵。”生活中我們會聽到孩子這樣說。在學校附近的小商店裡，也經常能看到學生每天去買的東西不外科都是雪糕、飲料、泡麵、膨化食品、辣味食品等零食。在生活中，很多家長都會遇到這樣的苦惱：孩子不願吃飯就喜歡吃些不健康的垃圾食品。
父母就是孩子活生生的榜樣
如果做父母的經常吃快餐、喝含糖飲料，那麼你的孩子一定會亦步亦趨。所以你最好不進快餐店，不喝孩子不能喝的飲料。
給孩子一個他需要環境
餓了渴了的孩子會隨手取東西吃，如果你希望孩子不吃糖果、含糖飲料、冰淇淋等“可口”的食品，那麼，最好的辦法是不讓這些食品進入你的家門。你可以讓水果、蔬菜水果色拉、全麥麵包、饅頭、低糖米糕、純正果汁、牛奶、水等隨處擺放，那麼孩子就會信手拈來。“想吃東西了是嗎？給，胡蘿蔔條拌酸奶！”長此以往，他就會養成對這類食品的偏好，稍大一些，即使給他錢買糖果，他們買回來的也許只是一塊低糖的糕餅——他認為可口的食品。
孩子對食物自控能力的形成
1、對孩子進食不哄騙，不施壓，不誘使。媽媽不要說“來，再吃兩口就不吃了”，也不要說“你不將這些菜吃光我就不給你冰淇淋”等等。正確的做法是：孩子餓了就給他食物，出現吃飽的跡象就將食物取走，孩子就會形成良好的飽腹感，長大後他也會因為餓而進食，而不會因為看到食物而進食。
2、食物的量也要適當。最好先給孩子少量食物嚐嚐味道，如果孩子喜歡吃，再多給一點。也可讓孩子參與選擇食品甚至準備食品的過程。不要因為孩子一次拒絕就下結論，因為口味是會隨著孩子的長大而發生變化的，所以每隔一段時間，再讓孩子試試以前他不愛吃的食品。研究發現，只要不過分強迫孩子吃他不喜歡的食物，那麼，絕大多數孩子最終是能學會“享受”各類健康食品的。
當孩子出現不良飲食習慣時，做媽媽的得先查查自己了，你是否曾經“賄賂”你的孩子，給了孩子不良的誘導？家長應該從自身做起，平時養成規律的進餐習慣。再次，要注意培養小孩從小養成良好的膳食習慣，不暴飲暴食，均衡飲食，平時也可以適當的吃一些零食，但是不能將其作為正餐來對待。