1、首先需要將所有香菸、煙盒、菸灰缸、菸嘴、打火機等與香菸有關的東西都扔掉，注意最好扔到小區垃圾箱內，自己看不見也自然會慢慢減少煙癮；2、不要買菸。如果煙癮來了，最好吃點口香糖或喝白開水，抵住煙癮，千萬不能再去買菸，儘量繞開超市菸酒櫃檯及菸酒店，這樣看不見煙你也不會想去買菸；3、拒絕抽菸。朋友給你抽菸時，你最好不要讓朋友給你看到香菸，跟朋友說你已經戒菸了，不想再抽菸，最好的方法就是在戒菸期時遠離這些抽菸的朋友，如果有飯局可以避免的就不去了，最好在家或出去呼吸些新鮮空去，遠離抽菸的場合，不要讓自己聞到菸草的味道；4、如果以上這些最快的方法都做不到，那就只有一步一步慢慢來了，例如：今天抽10只到明天就只抽8只，然後5只這樣慢慢來，今天只抽多少隻就只抽多少隻，把其它的煙讓家人收起來上鎖或是扔掉，這樣慢慢一來你自然就成功戒菸了。5、或者購買一些戒菸靈、電子煙、戒菸菸嘴、戒菸產品等輔助戒菸也可以！

輕鬆戒菸法，已經誕生三十多年了。為什麼想戒菸的人不嘗試呢？是不知道嗎？那我就再做一次宣傳，能讓更多的吸菸者，輕鬆的戒菸。上世紀八十八年，有位叫亞侖卡爾的，發明了輕鬆戒菸法，成功率為90%。現在他留給世人的《這書能讓你戒菸》。在百度上傳播著，已讓幾千萬的吸菸者，輕鬆的成為非吸菸者。

想戒菸的朋友們，去看看《這書能讓你戒菸》。只要你能把這書看完，你的煙也就戒了，就這麼神奇，快去試試吧!

我從1984年開始吸菸，到2004.年戒菸，20年的煙齡，其間戒菸多次，什麼戒菸靈、電孑煙之類試過無窮次，都是白忙活。究其原因，主要是一起上班的同事是個大煙槍，我想戒菸，他不準，偏在我面前抽，我又避不開他，看他抽菸，又氣又恨又愛，他每次抽菸還扔一隻在我辦公桌上，說抽不抽隨便你哈！後來，終於有一天他調走了，換了個白白淨淨的女同事，OK！我的戒菸終於成功！雖然我戒了多年，但逢年過節我仍然會買上一包，但沒有煙癮，能夠剋制住自己。偶爾看見別人抽菸，我還是有看見老情人的感覺，煙吶，這麼久不抽，心裡仍然惦記它，你說怪不怪？

電子煙是能夠很好的替代香菸的產品，我自己抽了6年香菸，現在抽了三個月電子煙，再也沒拿起香菸來了，你有興趣的話可以百度頭等窗吧

亞倫•卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡,每天100只煙,日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷於絕望。1983年，他終於發現了“輕鬆戒菸法”，告別了煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸菸問題。25年來，他透過自己的書籍和戒菸診所，讓全球1000萬人成功擺脫了煙癮的控制！