吳濟堂：45~55歲是女性健康的“危險期”，做好5件事，絕經也不用多擔心

　　不知道大家在日常生活中有沒有發現者這樣一個規律，對於老年人群來說，一般女性的壽命要比男性多出一段時間，而且患疾病、癌症的機率也比男性要少很多。之所以男女壽命、身體素質出現這麼大的差別，其實和男性有更多的生活不良作息習慣有關，無論是抽菸還是喝酒都會對男性的健康造成不利，這也間接導致了男性的壽命比女性短。

　　都說男性在45~55歲時，是他們的生命高危期，而對女性來說也同樣如此，因為這一階段的女性會逐漸面臨著絕經、更年期的傷害，如果不做好護理的工作，就很容易導致一些疾病甚至是癌症的出現，危害生命健康。

　　45~55歲的女性，做好幾件事，更好度過生命的高危期。

　　1、清晨起床一杯水

　　不知道有多少女性有著早上起床喝一杯水的習慣呢?不要覺得喝水只是一件很平常的事，但是如果女性在45歲之後養成每天早上一杯水的習慣，不僅能有很清理腸道、促進腸道蠕動的作用，還能延緩衰老、美容養顏，起到很好預防胃腸道疾病、便秘、過度衰老等疾病出現，對健康有利。

　　如果女性想要有更好的效果，還可以在水中加入一小勺蜂蜜或者紅棗片，還能起到補充氣血、潤滑腸道的作用。

　　2、充足的睡眠

　　一個舒適、時間充裕的睡眠對一個人的健康起著十分重大的作用，女性如果能保證充足的睡眠，就能讓全身的氣血變得充足，從而使身體狀態達到最佳。

　　有科學研究表明，每天睡眠時常在7.5小時左右的人最易長壽，且身體免疫能力更強，這對45歲以後的女性健康是非常有必要的，因為這一階段的女性由於面臨著絕經的問題，有著很大患婦科疾病的風險，所以為了自身的健康，一定要將睡眠的量保障好，這樣才能更舒服點的度過絕經期。

　　3、保持平和的心態

　　心境對一個人健康的影響非常大，尤其是對於快要絕經期的女性來說，更要保持一個平穩的心態，不然很容易會因為體內激素水平的紊亂而出現易怒、脾氣暴躁、大動肝火的現象，這樣不僅對身體健康不利，還很容易導致女性出現神經衰弱的現象，有害健康。

　　4、常運動

　　要想身體健康，運動是必不可少的，只有在保持足量運動的情況下，才能使全身的血液迴圈紊亂，氣血順暢，減少心腦血管以及其他疾病的生成。

　　5、注意乳腺健康

　　對於45後的女性來說，乳腺能否健康是決定生命長短的關鍵，所以在平時一定要多注意自己乳腺的健康情況，最好定期去醫院進行乳腺癌的篩查，以防意外突發，威脅生命健康。

　　女性到了一定的年齡之後，就不要在像以前一樣大肆揮霍了，不然很容易加速衰老的進度，還會導致疾病的出現。在日常生活中做好上述5點，幫助女性安穩、舒適的度過生命的危險期。

女性的絕經年齡在45歲至55歲之間，但也有一部分人會提前兩年或是推遲兩年，這都屬於正常。建議平日裡建議適量做些戶外活動，保持心情舒暢，避免熬夜，儘量少吃辛辣刺激食物，有利於身體健康，增加機體抵抗力和免疫力。