1跳繩

彈跳有利於孩子長高，而跳繩就是彈跳中的首選。現在很多學校大課間活動都會選擇跑步或者跳繩。

2打乒乓球

現在社會充斥著各種電子產品，這就意味著越來越多的孩子會近視，或者眼睛出現一些問題。打乒乓球不僅能起來鍛鍊身體的效果，還能幫助孩子緩解視疲勞，不可謂不是一個好的運動專案

3打籃球

4跳舞

跳舞算不是上什麼運動專案，但是可以讓人更加的有氣質，形體也更加的美。許多媽媽們會給孩子報舞蹈班，我想也是出於這些考慮吧。

5站軍姿

站軍姿，嚴格算起來也不是一項運動。但是對於一些孩子有內八字、外八字或者O型腿有很好的矯正作用。每天二十分鐘，你會發現孩子的改變噢！

6練跆拳道

兒童練習跆拳道的健體作用是不言而喻的。跆拳道中包括的動作有：各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。跆拳道還能啟發智力，跆拳道能夠給大腦許多良好的刺激也是不容忽視的，而且這些刺激能夠有效提升兒童的智力。此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，鍛鍊了意志，培養了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態度。跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德，讓兒童理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現。最重要的是2018年跆拳道專案進入高考加試，如果有跆拳道基礎的學生，相當於比別人多30～50分。這分值意味著更輕鬆的進入985，211院校！

注意事項

孩子身體嬌弱，運動過程中父母要指導正確的運動方法

不要運動過度，造成孩子的負擔

既然是鍛鍊方式，只要合理，應該都可以吧，無所謂好壞的。就算是最常見的，和小朋友一起跑著玩，都是一個好的鍛鍊方式。不過，孩子運動還是需要注意的。

無論多大的孩子，在運動過程中，安全總是第一位的。對於小寶寶，家長可能關注的比較多；但對於大孩子，有些家長就比較忽視了。但其實，運動過程中的安全事故，總是經常出現的。

例如，孩子們在籃球場奔跑，就很有可能被籃球砸到。或者在搶籃球的過程中，碰撞受傷。這個時候，家長就要先做好安全培訓，提前告訴孩子們的注意問題。

有些運動專案，並不是所有的孩子都可以做的。例如，讓一個四歲的孩子去舉重，就明顯不符合孩子的身體狀況。所以，小孩子的運動方式，其實就是跑跳玩，不需要固定專案，也不需要安排時間等。

大孩子可以引導玩籃球跳繩，乒乓球等等。很多適合他們的運動方式，學校都有安排。家長如果想在家鍛鍊孩子，只需要根據學校的運動專案即可。

在運動的過程中，如果孩子覺得累了，想休息，就一定要停下來。因為身體的反映是很真實的。特別是那些剛剛開始鍛鍊的孩子，更是不要強迫。鍛鍊需要循序漸進，不是一蹴而就的，也不是一天兩天的事情。

做任何事，不堅持都沒法見到效果，鍛鍊身體更是如此。三天打魚兩天曬網，是不會有效果的。所以，運動，堅持很重要。

我覺得，最好的鍛鍊方式就是玩，到戶外玩，到大自然中玩。原因有二：

12歲以下的孩子，就喜歡有趣、好玩、讓他們感到快樂的方式。

雖然家長可以動之以情、曉之以理和他們講，鍛鍊的好處，鍛鍊的N種優點，但對於這個年齡段的孩子來說，這些都是看上去很美的事，他們內心並不會真的認同，比如，成人的跑步、游泳等，枯燥需要堅持和耐力，孩子們並不會接受。

在小區裡捉迷藏、打鬧，在樹木裡撿落葉、爬山，都是孩子們的最愛，都需要活潑好動的孩子付出精力體力。

因此，越放手讓孩子去戶外玩，孩子就越喜愛，就越鍛鍊身體。

我想鍛鍊的方式多種多樣，無所謂最好，最好是多種方式相結合進行。比如說天氣好的時候，可以帶孩子去外面跑跑步，或者騎騎腳踏車，或者跳跳繩都是很好的運動。既消耗了孩子的體力，又讓孩子學會了一種技能。大人還可以陪著孩子一同玩，增進了親子關係。

適合自己的家庭和實際情況的鍛鍊方式就是最好的鍛鍊！

孩子的鍛鍊問題，仁者見仁 智者見智，應該要根據孩子的實際情況和家庭的實際生活狀態來看。我們都知道孩子應該多運動，但是一個身體不適合長期鍛鍊的孩子如果被強制性的要求長期高強度的鍛鍊顯然是不合適是。

適合孩子的鍛鍊方式很多，根據自己的身體情況和家庭環境來尋找出最適合自己的方式就是最好的。

不論是球類運動還是田徑類，游泳輪滑腳踏車，任何一種運動都有存在的價值。都是有意義的，但是凡事過猶不及，一切應該以自己的實際情況出發，做最合適自己的調整才是最佳的鍛鍊方式！

兒童最好的鍛鍊方式永遠是做遊戲啊！

一群小孩你追我跑，警察抓小偷、老鷹捉小雞都是特別好玩的，玩一整天都不會累。還能在遊戲中學會和小夥伴交往，如何遵守遊戲規則。

會玩遊戲的孩子不僅僅能鍛鍊身體，還會變得更聰明。

其他的話集體體育專案踢足球，打籃球這項也是又長身體又長情商還漲智商。

對了戶外運動對孩子預防近視眼也有好處的。所以儘量把孩子放出去吧！

鍛鍊方式有很多，談不上最好，或者是最不好。我認為只要孩子喜歡，孩子感興趣。又對孩子的身體起到鍛鍊作用的方式都是比較好的。

比如跑步，打籃球，踢足球，游泳等等，這些運動方式都是很不錯的。儘量多帶孩子去嘗試多種運動，讓孩子發覺自己喜歡的運動方式。然後堅持下來。

好動是嬰幼兒的天性，嬰兒降生的第一次啼哭，就是他來到世間後的第一次運動。嬰兒到了3個月，就已不滿意襁褓環境了，會不停地手舞足蹈，這時父母應給他充分的“自由”。只要不著涼，就讓孩子自己玩，等他玩累了就會自己停止的。

寶寶剛出生時的動作是無意識、不協調的，隨後大腦和周圍神經以及骨骼、肌肉逐漸的發育，寶寶的動作日臻完善。寶寶動作的發育存在著如下規律：

1.頭尾規律。動作發育由上而下，如先抬頭後抬胸，先學會用手拿東西，然後才學會坐、站立、行走等。

2.由近到遠。寶寶一般是先學會抬肩、伸胳膊，之後學會雙手握物，最後才會用手取物。

3.由不協調到協調，由泛化到集中。3~4個月大的寶寶看到玩具會開心地手舞足蹈，但卻無法一下子拿到玩具，而在半歲以後就能準確地一把抓到。

4.由粗動作到精細動作。寶寶一般是先發展抬頭、坐、立、走等大動作，隨後才會做手指捻物、腳尖行走等精細動作。

家長應該鼓勵寶寶多運動，運動有利於鍛鍊肌肉和各器官的協調功能，可讓身體變得棒棒噠，所以需要針對寶寶的不同發育階段，進行適當的鍛鍊。

1.抬頭

初生兒的頸部肌肉是完全無力的，在將其從仰臥位扶至坐位時頸肌僅有短暫用力。初期可適當讓寶寶進行抬頭訓練，處在俯臥位的情況下，正常的發育規律為：1個月的寶寶下頜能短暫地離開床面；到4個月時胸部已經可以離開床面、且面部與床面呈垂直狀態。

2.坐

寶寶到了6個月時，可以練習拉著他的手能從仰臥位坐起來，寶寶可以自己用手向前撐著坐穩；到了8個月即使不用手支撐也穩穩地坐住了。

3.爬

7~9個月時寶寶能爬著用手支撐身體，使身體離開床面；8~9個月時就可以匍匐前進了；到了一歲則可以以手膝並用地快速爬行，少數寶寶這時喜歡坐著滑動臀部向前移動。

4.站立和行走

11個月時寶寶可以扶著欄杆站立；13個月時一般就可以獨自走路了，但這時還不熟練，每步的距離、大小、方向也不一致；到了2歲時步態就變得穩定了，但仍需眼的協調，2~3歲時學會跑，但不能迅速起步及停止。

5.跳

1歲半左右時寶寶能夠用一隻腳跨過低矮的障礙物，2歲時能並躍下一級臺階，也能併攏雙腳往前跳一步或者原地跳躍，3歲時能用單腳跳過低矮的障礙物。

生命在於運動，家長還可以有意識地培養孩子對運動的興趣

1.和孩子一起參加運動

和孩子一起運動可以增進親子關係，使孩子玩得更加開心，更有益於身心健康。自己本身就不愛運動的父母很難說服孩子去進行鍛鍊，要儘量使運動成為生活的一部分，有時間可以多帶孩子到戶外，別怕孩子累，睡一覺就很快又恢復了。

2.和孩子一起制定運動計劃

一份合理的運動計劃有助於孩子養成鍛鍊身體的習慣，特別是當孩子功課忙、作業多時，更要有計劃地運動；這樣可使他保持旺盛的精力，消除疲勞，提高學習效率。但要注意這份計劃的制定需要孩子共同參與，這樣孩子才會有積極性。

3.帶孩子去遊樂場

公園的遊樂場是孩子運動的理想去處，在上下攀爬的過程中，既鍛鍊了四肢的力量，同時也釋放了精力。此外跳繩、跑步都是好好的體能運動；也可以和孩子一起玩皮球。

4.適當鼓勵孩子

孩子手腳還不太靈活、體能也不夠充沛，容易在運動的過程中產生受挫感，所以家長要對孩子的每一點進步都及時予以表揚，還要經常變換鍛鍊專案以增強孩子對運動的興趣，不要動輒就批評其“缺乏恆心”，這樣孩子可能真的就變成缺乏恆心的樣子了。

在培養培養孩子運動興趣的過程中，還要注意一下事項：

1.家長首先要樹立正確的觀念，即最重要的是幫助孩子發現鍛鍊的樂趣，養成愛運動的習慣，並由此而受惠終生

2.要正確地對待鍛鍊和體育活動，不要把運動和讀書學習對立起來，認為參加運動會影響讀書，也絕不要把它看成是一種懲罰或家務。

3.如果你的孩子對某項活動似乎毫無理由地抵制，或者突然對先前喜愛的運動失去興趣，家長就需要懷疑孩子是否存在視力、聽力等方面的問題，有必要去醫院進行檢查，看看孩子是否因為健康問題妨礙了他的興趣和表現。

4.幫助孩子克服心理障礙，有的孩子可能會因為自身的肥胖、手腳笨拙、反應遲鈍、身材矮小等原因而導致強烈的自卑心理，進而排斥和運動。對此，父母要及時開導孩子，努力讓他們明白“重在參與”的道理，不必過分看重運動表現或運動成績，實在不行就需請心理醫生幫忙了。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小帥識字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體一次收費就能終生享受！

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。

兒童最好的鍛鍊方式是遊戲，其次根據自身的特點進行選擇。

從運動心理學來分析，一般大概有以下說法；

選擇足球、棒球、壘球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體專案可以幫助孤獨、怪僻、不合群、不習慣與同伴交往的人逐步適應與同伴的交往，並熱愛集體。

參加游泳、滑板、溜冰、滑雪、跆拳道、柔道、拳擊、散打、單雙槓、平衡木等專案，對於性格內向、靦腆、害羞、膽怯的人來講可以幫助克服恐懼。畏懼摔倒，害怕跌痛等各種膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難。

參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、散打、跳高，擊劍等體育活動，可以幫助優柔寡斷、猶豫不決的人變得更加敏銳果敢。

參加下棋、太極拳、慢跑、長距離步行及游泳和騎腳踏車、射擊等緩慢、持久的專案。能幫助遇事易急躁、感情易衝動的人調節神經活動。實現自我約束能力的增強。

從運動形態來分析；

肥胖的孩子多進行耐力運動專案，因為脂肪必須長時間運動才有效，選擇慢跑、蹬山、競走。

瘦小的孩子多進行力量訓練，體操、功能性素質訓練，舉重、摔跤、柔道等。

視力不好，羽毛球、乒乓球、網球，這類對視力的快速移動有幫助。