鈣是兒童生長髮育中不可缺少的營養素，對於兒童的骨骼發育起到了很重要的作用。兒童身體處於快速發育時期，如果缺乏鈣質，就會影響兒童骨骼發育，出現骨骼發育不良，影響兒童身心的健康成長。所以對於兒童來說就需要注意對鈣的補充。

兒童補鈣應該多吃含鈣多或者能夠促進鈣吸收的食物，比如下面這幾種：

1.牛奶

牛奶中含有大量的鈣，被稱為補充人體鈣最好的物質之一，牛奶中的鈣磷比例適當，利於身體對鈣的吸收。兒童補鈣可以每天喝一杯牛奶，可以達到補鈣的效果。

2.豆腐

豆腐中營養豐富，也比較容易消化，適合給兒童食用。豆腐中含有豐富的鐵、磷、鈣以及蛋白質等營養素。所以，兒童補鈣應該多吃一些豆腐。

3.蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量十分豐富，是補充鈣比較好的途徑，每100g蝦皮中含鈣量為991mg。平時可以多給兒童吃一些蝦皮，也可以達到補鈣的效果。

4.海帶

海帶的營養價值高，每100g海帶中含有鈣2.25g，含鈣量比較高。但是海帶的含碘量過高，對於兒童來說，不可以過量的食用，可以適量的攝入就可以了。

5.燕麥

在各種穀類食物中，燕麥的含鈣量最高，雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但是對於預防鈣缺乏有益處。如果將燕麥和和芝麻一起煮成粥食用，補鈣效果會更佳。

以上這些都是兒童補鈣非常好的食物，在吃這些食物補鈣的時候，要注意保鮮儲存，減少鈣的損耗。除此之外，還可以搭配食用湯臣倍健牛乳鈣來進行補鈣，每粒含有鈣45mg，每天4粒相當於一杯200ml牛奶的含鈣量，其中的鈣來源於新鮮牛奶，更加利於兒童吸收，每天來幾粒，隨時隨地補充鈣。

總之，鈣是兒童不可或缺的營養元素，兒童對鈣的需求量較多，為了保證兒童正常的生長髮育以及成年後的健康，需要不斷的提供充足的鈣。對於兒童補鈣應該採取科學的方法，保證鈣的有效吸收。除了食物補充之外，也需要多帶兒童去戶外運動、多曬曬太陽，這樣補鈣才會更加的有效~

兒童補鈣是可以多吃一些含鈣量比較高的飲食，例如多吃一些豆類，魚類，瘦肉，牛奶等各種食物都是比較不錯的，因為這些食物裡面所含的鈣比較豐富，所以孩子吃了之後能夠起到補鈣的效果，但是如果缺鈣比較嚴重，也是需要服用一些鈣片，平時也可以進行戶外運動，曬太陽也是可以幫助補鈣的。