產婦早期要低鹽飲食，尤其是哺乳的產婦，因為早期寶寶的腎還沒有發育好，對對電解質的排洩功能不全，容易損傷腎。

新媽媽在月子裡需要充足的營養，以補充妊娠和分娩時的消耗恢復體質。

月子期間產婦應該以清淡易消化的食物為主。如牛奶，豆漿，面片大米，小米等穀類熬成粥。在胃口恢復後可以多喝湯如排骨湯，棒骨湯，蔬菜湯，雞湯，瘦肉湯，豬蹄湯，鮮魚湯補充蛋白質，礦物質，促進乳汁分泌。

產後喝肉湯，要去油肉湯中含有過多的脂肪，新媽媽攝入越多，乳汁中的脂肪含量也就越高。

食物要多樣化，粗糧和細糧都要吃，保證各種營養的均衡攝取。月子裡的新媽媽可以適量補充蔬菜水果，確保維生素和膳食纖維的補充，加強營養。如果吃水果的時候一定不要吃涼的，可以把水果放在溫水裡，溫一會兒。

新媽媽在月子裡容易引起便秘，或者是排便困難。而蔬菜中含有大量的膳食纖維，可以促進蠕動水果中的果膠，對防止產後便秘也有利。

生產時身體損耗比較大，坐月子期間的飲食以及作息都需要格外的注意；月子做不好的話，可能就會落下月子病。

很多人說，坐月子是我們中國特色的習俗。但其實，在醫學上把產後的42天（胎盤被娩出開始），稱為產褥期。該階段產婦處在身體恢復的關鍵期，飲食上的禁忌主要和產婦身體的恢復以及哺乳有關。所以，下面這些食物少吃，對你和寶寶都好。

首先，太過油膩的食物。這些食物不僅對你身體的幫助沒什麼積極作用，而且還可能堵塞到乳腺管，導致乳汁不通暢，影響泌乳工作的正常進行。過於油膩的食物吃多了還可能便秘、拉肚子，這些對你和寶寶都是不利的。

Tips：油膩的食物會增加體內血液迴圈，可能會讓產婦有大出血的危險。

其次，不吃味精。小嬰兒對營養的需求，都是來自媽媽的母乳（奶粉）中，如果媽媽過量食用味精，其中的穀氨酸鈉元素會透過乳汁傳遞給寶寶，對其發育有嚴重影響，還會造成嬰兒鋅元素的流失。有些甚至因此出現智力減退、生長髮育遲緩的現象。

再次，不吃生冷、堅硬的食物。產後身體的脾胃功能還未完全恢復，吃了生冷的食物，會引起腹痛、產後惡露不止等現象的發生。

產後牙齒以及牙床也需要一段時間的恢復，媽媽們儘量不吃太過堅硬或你感覺難咀嚼的食物，牙齒的咀嚼功能還在恢復階段，這類食物對牙齒的恢復有消極作用。

最後，不大量喝白開水。剛生完寶寶，由於身體的代謝基數高以及哺乳，都需要大量的水分，但也不建議大量喝水。尤其是大口飲水，容易造成體內水分滯留，引發水腫現象。

Tips：每天保證1800ml的白開水攝入，儘量小口喝水，溫開水更適合產後媽媽。

除此之外，儘量少吃辛辣的食物，這類食物會讓產婦上火，出現便秘情況，而且還會影響到母乳餵養，引發新生兒溼疹。

雖然月子裡的飲食有忌口，但也有些食物，建議媽媽們多吃，尤其是哺乳媽媽，有助於下奶，保障孩子的口糧。

多吃一些雞蛋，湯類，水果，蔬菜，魚類等，這些食物對產後媽媽都是非常有好處的。尤其是水果和蔬菜，可以緩解產後便秘的情況發生，而且還能提供豐富的微量元素以及維生素。不過吃水果的時候，儘量不吃剛從冰箱裡拿出來的，可以用熱水燙一下再吃。

坐月子在吃飯的時候，多喝點湯水，不僅能促進食物以及乳汁的分泌，還有利於身體的恢復。產婦的基礎代謝高，容易出虛汗，以及餵養寶寶的需求，讓她們對水分和營養的需求量增加。而我們喝的營養湯、小米粥等，可以滿足身體的多方面需求。

總之，坐月子還是要講科學，不能吃的食物儘量不吃，飲食上儘量多元化，這樣有助於均衡營養的攝入，寶寶吃下母乳，生長髮育也會更好的！

坐月子時著涼，喝了大量辣辣的薑糖水，寶寶吃奶時，吃倆口鬆開對著我，哦、哦地說倆句。想著味道會有所不同？所以感覺母親吃什麼，母乳裡相應的營養元素就多些。所以除了適量肉類蛋白質外，多補充蔬菜水果（微波爐微1分鐘）、大量牛奶。對於產婦預防便秘、肥胖、缺鈣有益。公雞湯、鯽魚、豬蹄催乳的湯可以喝些，最主要的是足量水，保持足夠的小便次數，才會有充足的奶水。不要吃生冷、辛辣，控制主食、脂肪攝入，綁腹帶、穿胸衣，以利於體型恢復。記住：你自己是第一位的，寄居的天使是第二位的。母親的健康是全家幸福的源泉。

抽菸喝酒就不用說了，

不能吃麥芽 回奶，不能吃老母雞，回奶，

“產前一團火，產後一塊冰”不能吃涼食，容易落月子病；

1寒性體質的媽媽

症狀：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，，舌苔白，

2、熱性體質的媽媽

症狀：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，面板易長痘瘡或痔瘡等症。

坐月子不能吃什麼：荔枝、龍眼、蘋果。

3、中性體質的媽媽

症狀：不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。

坐月子不能吃什麼：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果補了之後口乾、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。