常聽人家說，“少吃”是變瘦的基本原則，可是怎麼放在我們的身上就不靈？

很多朋友都有這樣的困惑：為什麼我每天吃得這麼少，甚至有時候有一餐沒一餐，但為什麼體重依然不減！反而有上升趨勢呢？！

原因1：

飲食不合理

雖然控制食量是瘦的基礎，但是不合理的飲食，會讓身體營養機能變差，不僅看起來虛胖，而且會讓身體產生耐“餓”效能，使身體弄不清楚正確的能量吸收時間。

這個時候身體的自我保護機制一旦被啟動，有食物能量進入時，身體就會大量地吸收以便儲存及備用。並自動將脂肪儲存，而先分解肌肉組織來提供能量。結果就是肌肉越來越少，但是脂肪比例卻變高，所以你依舊瘦不下來！

想要減肥，就要讓身體獲得均衡的營養。尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，這幾句真言要牢記：五穀根莖類3～6碗，奶類1～2份，蛋豆魚肉類4份，蔬菜3碟，水果類2個，油脂類2～3湯匙。訓練自己每天都能平均地攝取，才能健康均衡地變瘦變美!

原因2：

缺少運動

雖然每天食物攝取減少，但如果你不堅持運動，身體的消耗也減少，這個時候你身體總的熱量消耗其實沒有提高，反而是降低了。如果只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，結果依舊還是瘦不下來!

正確的減肥觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖哦~

原因3：

代謝機能變差

人體的熱量消耗有三個主要途徑：1是飲食，佔10%，2是活動，佔20%，3是基礎代謝率，佔了60~70%。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵！

當一個人代謝變差，身體排毒功能也在變差，身體積累的大量的垃圾和廢物，體重當然無法減輕。由此可見，提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式！與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際！多吃水果蔬菜、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基礎代謝率的方法喔!

其實，想要身材“變瘦”，除了要避免以上那些誤區，你還可以嘗試嘉康利纖奇營養蛋白奶昔，三款口味供你挑選，讓為了減肥而控制自己的你，分分鐘滿足感爆棚！

嘉康利纖奇營養蛋白奶昔提供優質蛋白，富含膳食纖維、維生素和礦物質，不含反式脂肪、膽固醇和乳糖，助您實現健康均衡的飲食。想要健康瘦，就這麼簡單哦！

生完寶寶無法直視鏡子裡的自己喲~

高跟鞋小短裙基本與我無緣

泡個溫泉還得穿連體泳衣！

看著自己的大肚腩，簡直無法直視……

女性在懷孕的時候，食量都比較大，這就會讓體重直線上升，有不少孕婦都有體重增長過快的現象。在生了寶寶以後，寶媽們對於自己的身材就不滿意了，都想要儘快的將多餘的贅肉減下去。那麼，產後怎麼瘦20斤呢？

女性在產後想要瘦20斤的話，就應該合理調整飲食，這是產後減肥最重要的一點。寶媽既要保證奶水中的營養成分，還不能攝入太多的熱量。所以寶媽應該吃的清淡一些，但這並不代表不吃肉，而是要避免吃油膩的食物，平時要注意蛋白質、維生素以及礦物質的攝入。

女性在產後想要減肥，就必須要找準時機，在產後六個月內是瘦身的黃金期。要是超過了六個月的話，脂肪就可能會在身體上“安營紮寨”，形成頑固性脂肪，這就很難再減掉了。所以應該抓緊在產後的六個月之前，就開始進行瘦身。

女性生產後，不宜進行太劇烈的運動，這時候想要減肥的話，散步是最好的方式。大家可以在任何時間、地點進行。而且也不用做什麼準備，只要穿一雙適合走路的鞋子就可以了。不過想要見到效果，就必須要長時間堅持。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。