女人坐月子非常重要，坐月子難熬，尤其是在炎熱的夏季，科學坐月子更重要。

女人在生產過程中身體十分虛弱，一定要在產後的42天內好好休養，要重點保護頭部和腰部不受寒，另外胸部，牙齒，手腕，腿和腳，眼睛，子宮，骨盆，盆底肌這些部位的保護工作也不能放鬆。只有身體每一個部位都健康，以後才能身體好。

我生過兩個孩子，坐月子的時候，公公婆婆最常說的一句話就是:"月子病，月子裡治。月子一定要好好保養自己，以後才不會落下病根。"我很慶幸我有一個好公婆，讓我一直身體健康，沒有任何病痛。

新媽媽坐月子一定要保護好自己頭部不受寒，千萬不要吹到冷風，尤其是穿堂風。室內開窗通風透氣，也不要直對著身體和頭部。尤其是在炎熱的夏季，可以適量的開空調，最好保持在27°左右，風口不要直對著人。

洗頭可以用生薑水或者草藥水來洗，水溫不可貪涼，洗完立即擦乾，不要到處走動。避免受寒邪入侵。

腰部

新手媽媽在帶孩子的過程中，餵奶姿勢不正確，很容易讓腰部受損。腰部受寒也會令以後腰部痠痛。餵奶的時候最好是在腰後面墊一個枕頭護腰，切忌久坐，多休息，適量走動。

胸部

給寶寶餵奶一定要兩邊均勻，不要光吸一側，這樣很容易乳腺增生。為了給寶寶餵奶，有些新媽媽會選擇不穿內衣，這樣比較方便，但是切記內衣一定要穿，而且要穿柔軟透氣的哺乳內衣，不僅方便給寶寶餵奶，還能給乳房一定的支撐，防止產後乳房下垂。

眼睛

有些新媽媽會有產後抑鬱，容易傷心落淚，這樣會造成眼睛乾澀。另外坐月子是比較枯燥的，有些新媽媽會用手機來打發時間。切記不要過多去用電子產品，會對眼睛有傷害，影響視力。

牙齒

在懷孕生產的過程中，寶寶會大量的吸收媽媽身上的鈣物質和各種營養，牙齒會變得敏感，疏鬆。

炎熱的夏季，如果產婦不忌口，去吃生冷的食物，不僅會影響牙齒健康，還會影響消化功能，損傷脾胃，不利於惡露排出。

手腕

新手媽媽母愛大爆發，往往喜歡自己親力親為去照顧寶寶，抱孩子的方法不對，或者用錯力氣，都會增加手腕的負擔，落下病根。

記得我生第一個孩子的時候，整天都想著抱孩子，後來手腕痠痛，好在在快出月子的時候，家婆問我身上有哪裡不舒服。我就告訴了她，然後她就連續一個星期，天天給我手腕抺一種藥油，後來果然就不痠痛了，出了月子到今天，我手腕都沒有痠痛過。"月子病，月子治″果然是有道理的。

腳和腿

月子裡千萬記住腿和腳一定不能受涼，否則會出現關節疼，就算吹空調也要蓋好腿和腳。最好是穿純棉的薄款寬鬆家居服和薄襪子。

我生我女兒的時候是五月份，廣東的五月份已經是相當的熱了，我自己準備的是短袖的家居服，後來我家婆硬是去給我買了兩套超薄的長袖月子服。事實證明老人的這些想法還是有一定依據的，還是挺有效果的。

子宮

母乳餵養有利於子宮收縮。新媽一定要儘快給寶寶餵奶，有利於子宮恢復。

盆底肌

產婦在孕育生產過程中盆底肌鬆弛，如果不注意鍛鍊的話，打噴嚏都會漏尿，重則膀胱膨出或者子宮下垂脫落。建議在專業醫生指導下，自己做一些收緊肛門的動作，有利於盆底肌的恢復。

骨盆

生孩子骨盆變大。而骨盆在我們身上起著連線上下的作用，支撐著身體的穩定。如果過度勞累，會引起腰痛腿痛。建議提前準備骨盆矯正帶，及時給骨盆施加外力，有助於骨盆恢復。

月子期間產婦的一舉一動都非常重要，稍不留意就會落下月子病，遭罪一輩子。希望產婦從以上幾個方面進行全身的養護，科學健康坐月子。

溫馨提醒:建議即將要生產的新媽媽們，月子期間一定要好好保護自己身體，如果能有家婆的幫忙是最好的了，沒有的話，也一定要及早的請月嫂幫忙照顧。好好保養，才能儘快恢復！才能完美逆襲！

坐月子會落下後遺症並不是危言聳聽。身邊有位朋友當年是5月份坐的月子，她自己說因為出汗太多，她自己也並沒有過於注意，經常不穿襪子，拖著涼拖鞋，加上自己哄孩子總是站的時間過長，從出了月子到現在，稍微走路多了自己的腳後跟就疼。

夏天坐月子和冬天相比，夏天坐月子其實更容易出現後遺症，因為冬天本來就冷，保暖當年會更注意。相反夏天很熱，保暖反而容易被忽視。

夏季坐月子有兩個部位容易落下後遺症，究竟是哪兩個部位呢？

夏季坐月子和冬季坐月子最大的區別就是一個是“捂”一個是“散”。產後產婦為了排出體內多餘的水分，會不停地出汗，因為冬天溫度低，並不會覺得很難受，但是換到夏天就不一樣了，溫度高，加上出汗多，產婦在保暖方面很容易疏忽，如果不注意保暖很容易落下後遺症。

第一，手腕或者手指關節

冬天因為冷，大家都會穿上長衣長褲，夏天就不一樣了，不管是南方還是北方，溫度都會特別高，很多產婦會忽視對於手腕的保暖。比如經常把衣服袖子拉上去，或者穿短袖，因為我自己方面冬天坐月子一樣熱的時候會把衣服袖子拉上去。加上月子裡如果抱孩子比較頻繁，手腕會十分脆弱，如果不小心碰了涼水或者吹了空調，毫無疑問，手腕疼或者手指關節疼會成為一種常態，尤其是受涼後或者要變天的時候。

因為生產結束，身體關節都是比較脆弱的，對外部環境的變化會異常的敏感，冷水，空調都會刺激到裸露在外的關節。

第二，腰部

不管是冬天坐月子還是夏天坐月子，都容易留下腰部的後遺症。主要有兩個原因，一是餵奶坐的時間過長，腰部容易疲勞；二是腰部更容易受涼。尤其是夏天的空調房裡或者夏天坐月子洗澡之後保暖沒做好，同樣的道理，因為月子裡身體虛弱邪寒之氣更容易侵入身體。加上很多媽媽覺得夏天熱不用穿哺乳衣，揭開衣服母乳，習慣性把腰部晾在外面。

腰部後遺症最明顯的表現是站得久了就腰困；腰部容易累，甚至腰痠腰疼。

不能吹空調？

可以吹空調，不要直吹，可以選擇開客廳空調降低我是溫度，而不是直接開臥室空調。不要一直吹，吹上一個小時休息會，還需要經常開窗換氣。

不能洗澡？

可以洗澡。剖腹產需要傷口恢復之後，順產需要根據自身的情況來定，比如惡露比較多，身上出汗比較多，洗澡很容易讓寒氣侵入體內，儘量產後一週根據自身情況來定。

不能開窗？

坐月子更需要透氣，夏天透氣選擇在早上10點前，下午4點後，天氣熱甚至可以選擇5點後。通風半小時。

不能出門？

坐月子能出門嗎？坐月子關鍵是休息好，適量運動，夏天同樣可以出門，時間在早上10點前，下午四點後，避免直接曬太陽。

坐月子可以穿短袖嗎？

雖然夏天很熱，但是不建議穿短袖。可以穿非常薄的純棉睡衣，保持經常更換。經常性露胳膊露腿，容易留下後遺症，尤其是在空調房。

夏季坐月子更容易留下月子病，所以夏季坐月子比冬天更應該多注意。