中國口腔疾病患病率高達97.6%，其中20%患有不同程度的經常性口腔潰瘍。遇到潰瘍，很多人直覺要麼是“上火了”，要麼是缺維生素，第一反應是喝水、吃維生素。

其實，口腔潰瘍反覆、週期性發作的“鍋”，不能都讓上火和缺維生素來背。在這些症狀的背後，很可能隱藏著一些不易覺察的“元兇”，單靠喝水、吃維生素、吃消炎藥，未必解決問題。

偶爾一次的潰瘍原因確實可能是上火，也有可能是不小心咬到自己、喝烈酒等，而反覆發作的口腔潰瘍的產生並不是一朝一夕的，大多數都源於3個字——沒養好。

口腔潰瘍是口腔黏膜損傷、脫落，由此發炎形成潰瘍。如果平常口腔就沒養好，並且某一次潰瘍沒修復好，就容易造成口腔黏膜一直處於脆弱狀態，像小嬰兒一樣容易被細菌、有害物質入侵生病。

很多人只要不在口腔潰瘍期間，就不在意養口腔，這是很危險的做法，到一定程度之後，口腔黏膜就會很難養好了。

怎樣養好口腔？

日常生活中養好口腔也不難，可是，有些可以做到卻沒能做到的真正養護需要了解注意。主要有那麼3點：

1、用天然有機鹼性牙膏

養好口腔肯定要刷牙，受傷的口腔可以用天然有機鹼性牙膏，測試結果證實，這類牙膏能提高口腔細胞的活力，並且可以促進它們的再生和恢復，養護和修復受傷的口腔黏膜，測試結果也顯示這類牙膏可以減少自由基，幫助預防口腔病變。

儘量避免使用月桂醇硫酸鈉、PEG物質的牙膏，有點苦的就是它們。這兩類物質清潔力過強，刺激性也大，會洗去消炎噴劑覆蓋在黏膜上的有效物質，直接刺激口腔黏膜，影響黏膜細胞發育，造成口腔黏膜容易受刺激脫落。

2、按時作息、適當做有氧運動

熬夜會影響全身的代謝能力和修復，不熬夜、適當運動有助於整個身體包括口腔的養護，重在堅持。

3、少吃刺激性食物和纖維粗糙的食物

刺激性食物不單指辛辣食物，還有過燙、烈性食物，比如“一定要趁熱吃的”涮羊肉、麻辣燙以及度數高的烈酒等，纖維粗糙的食物有甘蔗、檳榔等，少吃對口腔黏膜的養護有好處。

需要特別注意的是，這些方法共同使用的效果很好，單純少吃辛辣刺激食物或加強運動的修復效果比較弱，因為一養一傷，效果自然也是不明顯的。

我口腔潰瘍已近十年，中藥喝過，西藥就吃過很多種，到武漢大學口腔醫院看過許多回，他們也沒什麼辦法，還打了幾次封閉，每次少則’7到8百，多則一千幾，到同濟協和這檢查那檢查就是幾千。他們也是無可奈何。