首先，真的不存在“讓面板變白的食物”！

炎炎夏日即將過去，這是王醫生從工作以後玩得最嗨的一個暑假，從茫茫草原到蔚藍大海，從原始森林到到綿綿竹海，幾乎每天都在旅遊，代價就是面板被曬黑了兩號，所以真的不可能吃點啥就可以預防面板被曬黑。對於價格高昂的醫美來說，想讓面板均勻變白都不是容易的事情呢！

所以愛美的你不要想著每天早上喝杯檸檬水，晚上紅豆蓮子粥、再敷幾片黃瓜就可以美白面板了。

最靠譜的防曬方案

預防曬黑最靠譜的方法就是物理防曬，一把遮陽傘和防曬霜是最好的方案，但是很多女性捂得太厲害了，結果就是吃驚的發現還是變黑了，為啥呢？因為捂得太多，雖然遮住了紫外線，但是由於溫度過高，皮膚髮生熱損傷，一樣會促進黑色素的形成。我老媽每次去打太極拳時的裝備讓我感覺她可能是要去打劫銀行，跟她說不管用，老人家依舊我行我素，我只能暗自嘆息：這麼熱的天還要捂得這麼多，結果還是一樣變黑。所以防曬一定要透氣，很多人塗抹防曬霜後覺得面板很悶，面板也依舊變黑，其實就是這個原因，阻擋了紫外線，卻加速了熱損傷。

多吃新鮮蔬菜水果，抑制紫外線損傷面板是可行的！

紫外線不僅曬黑面板，還會加速面板衰老，引起色斑和皺紋的形成，所以不管年紀多大、面板好壞，屁股上的面板總是白白嫩嫩的就是這個道理。新鮮蔬菜水果中含有豐富的維生素C和增強人體抵抗力的植物化合物，比如番茄紅素、胡蘿蔔素等，有助於抑制紫外線損傷面板，當然可以抑制面板衰老，而蔬菜和水果的健康益處遠遠不止抑制面板衰老，每天保證一斤深顏色的蔬菜和一個水果，十年之後的你一定比同齡人更美麗。

直接敷在面板上是不是就能美白了？

答案恰恰相反，食物當中很多營養成分面板都無法吸收，水果中的很多物質，比如果酸、鞣酸等，反而容易引起面板過敏；有些蔬菜當中含有光敏成分，比如芹菜，誘發光敏反應，面板出現紅腫熱痛，反而會讓面板越敷越黑。

這一年，平時也是多吃高蛋白高營養的食物，會使您的面板變得白皙滑嫩的，多吃牛奶。豆製品。雞蛋。多吃一些蔬菜和水果，蘋果，獼猴桃，葡萄西瓜，香蕉，火龍果多吃青菜，菠菜油麥菜芹菜小白菜補充身體的微量元素，同時保證充足睡眠，避免熬夜，多做有氧運動，增強身體的素質。