這是外來名詞，就算你吃十斤鋼水也補不到一滴血，貧血即少血中醫稱血虛，虛為天實為地此為自然立體場態，地平為中線即血不達中線而為天多地少之象，地表為脾故需用健脾補血之法可也……

　　貧血是現代生活中一種很常見的併發症，很多朋友常常有“我常常頭暈，是不是貧血?”“我血壓低，這是貧血嗎?”這樣的疑問，作為非專業的醫護人員，我們應該如何判斷自己是不是貧血呢?今天，生血寧就給大家提供一些小方法，教大家如何自我判斷是否貧血。

如何判斷是否患有貧血？

　　一般來說，輕微貧血常常有頭暈、頭痛等症狀。因此，生血寧提醒您，如果在日常生活中發現自己蹲下去時間久一點，再站起來時有頭暈、眼前發黑等症狀，就可能患有輕微的貧血。此外，如果氣溫稍微低點就出現手腳發冷、腿腳有針刺感、掌心發白等症狀，也可能是貧血導致。

　　在消化系統上，也有一些臨床表現是由貧血導致。食慾不振是最常見的臨床症狀之一，如果排除環境、心理等因素，長期食慾不振則可能為貧血所致。另外，由於貧血時消化腺分泌減少甚至腺體萎縮，也可能導致消化功能減低、消化不良等症狀。

　　從醫學角度來說，貧血的判斷標準是人體血液中血紅細胞容量低於正常範圍下限，因此，最準確的判斷方法就是去醫院做血常規檢查，檢測血紅蛋白含量Hb。通常來說，當成年男性Hb<120g/L、成年女性(非妊娠)Hb<110g/L、孕婦Hb<100g/L時，則判斷為貧血症狀。

　　如果經過各種檢測，發現已經出現貧血情況，則要積極接受治療。治療時要針對不同的貧血型別或發病原因來採取不同的治療手段，例如缺鐵性貧血要及時合理服用補鐵補血藥物，其他治療方法還有：輸血、免疫抑制劑、脾切除、骨髓移植等等。

貧血如何有效補鐵？

　　貧血其實並不可怕，採取積極有效的方法就能避免其發生。值得注意的是，當貧血症狀改善後不能立即停用藥物。正確做法是，當血紅蛋白濃度恢復正常後，還應持續補充3月左右的鐵，以鞏固體內的鐵儲存量。瑞克生血寧片以天然葉綠素富積物為主要原料，可以長期服用以保證體內鐵儲存量，不會引起鐵蓄積中毒。

貧血是指末梢血中單位容積內紅細胞數或血紅蛋白量低於正常，是一種常見病，尤其是以缺鐵性貧血者最為常見。在中國，6歲及以上居民的貧血率高達9.7%，但很多人卻不自知，不能及時發現並採取措施治療或緩解。

除了去醫院檢測血液指標，應該如何自己判斷是否患有貧血呢？從面板表面上看，貧血患者的面板、粘膜和結膜顏色較為蒼白；從體力和精力上看，貧血患者因為缺氧易疲乏、睏倦；從呼吸系統上看，貧血患者在活動後會出現呼吸加快或呼吸困難等症狀；從心血管系統上看，貧血患者在運動後會出現心率加快、心悸等症狀，隨著貧血程度和運動量的增加，症狀也會更明顯；從中樞神經系統上看，貧血患者易出現頭暈、頭痛、耳鳴、注意力不集中、嗜睡等症狀；貧血患者還會出現一定的食慾減退、腹部脹氣、噁心等消化系統症狀；女性貧血還會出現月經不調等症狀。

那出現貧血又如何補鐵呢？食物中的鐵可分為血紅素鐵和非血紅素鐵，血紅素鐵吸收利用率高，補鐵效果更好。血紅素鐵一般主要存在於動物性食物中，如瘦肉、豬肝、動物血等；芝麻醬、黑芝麻、黑木耳、紫菜等也是含鐵豐富的食物；富含維生素C的食物如蔬菜水果有助於促進鐵吸收；鐵強化食品如鐵強化醬油也可應用在日常膳食中；而含較多草酸鹽和植酸鹽的蔬菜、含鞣酸的茶葉、含多酚的可可則會阻礙鐵的吸收，建議不要和補鐵食物一起食用。

張娜 營養學博士