易情緒化的人有膽汁質的氣質，但作為個性，還和修養有關係的。你說你“我很要強，無論大事小事，我心裡都想爭個高低，不願落後。”應該說這是情緒化或者叫易激惹的根源。

有的朋友說心胸問題，確實如此，要強爭高低，都是為了自己，為了自己的名譽、地位、利益等等，而實際上，這些東西是最虛的，沒有人會重視你的名譽、地位、利益，只有自己把這些抓在手裡，唯一的“好處”就是讓自己象你現在這樣難受。把這些情緒念頭都放在心裡形成一個結，你想舒服都做不到的。實際上世事難料，許多事都不是你能控制的，爭來爭去實際上太多的因素是天定，你能做的事太少，以為是自己做了，其實只是客觀規律驅使你做的而已。大千世界沒有任何人能夠主宰，你爭實際上就是希望主宰，希望有一個理想化的個人形象和常勝將軍的滿足感，這種不可能實現的理想你一定堅持著，所以你也就一直非常痛苦了。

所以不用去有意調節，你平時看待事物，看待逆境，看待人生的態度變了，一切就馬上變了，在沒有變之前，你怎麼調整都最多一時好點，遇事還是會掉進這種情緒坑裡。這個世界越柔軟的人越能生存，孩子都是柔軟的，越長大越僵化，老年人肢體已經僵硬，思想已經頑固。所以要自省到這些，讓自己柔軟更能適應和接納現實。你已經察覺到自己的問題了，就好辦了。

輔助的辦法，一個是看書明理，中國古代有眾多的談人際關係、人生修養方面的書；二是做瑜伽等柔軟性的活動，讓自己從身體上也柔軟起來帶動思想上的柔軟。

*讓我們都具有觀音菩薩一般的慈悲心量，視一切我們接觸的人都是心理上需要支援的人，都是我們能夠去愛的人，也是會給我們愛的人，有了這樣的心量，我們就具備了十足的安全感，慢慢放開對錶面現象的執著，心慢慢柔軟，生活就是充滿Sunny的。