睡眠困難已成為一種高發症。除了年齡等生理原因外，更多地是心理原因。

這種情況初步分析應該是焦慮症。很困是身體很困，一般情況下會迅速入睡，但是頭腦中一抽一抽，就是睡不著，這是一種提示，某種原因己引發了你的焦慮，不安，影響了你的生活，這種焦慮不解決，你的神經無法放鬆，而這部分亢奮著的神經元，正是你很困但睡不著的原因。

文武之道，一張一馳。如果一直這樣，你可能真的可能生病，因此應認真反思一下，你心中有什麼執念還放不下?找到引起焦慮的原因，或者諮詢相關專家，幫你找出原因，及時治療，防止進一步發展。如果只是偶兒一兩次，也可能是疲勞過度，可以洗個熱水澡，喝上點酒或牛奶，再去睡。也可以適當用些安眠類藥物，暫時緩解症狀。總之，搞清楚原因再說。

由於生活、學習、工作、等等方面的現實壓力而引起的焦慮。人在焦慮的情緒狀態下，會感到緊張、不安、而如果壓力比較大，持續的存在，人就會產生力不從心的感覺，又因為焦慮一直沒有減輕，睡眠問題就會產生，而您又因為擔心睡不著而影響第二天的生活和工作，演變成越想睡越睡不著

遇到這種情況，我們要學會放鬆

同一件事情，不同的人會不同的看法。同一件事情，同一個人不同的時期也會有不同的看法。各種各樣的擔心，使人的精神變得高度緊張甚至是恐懼，進一步降低了自然入睡可能性。

真正對人造成影響的是什麼

真正影響人的身心健康、是焦慮、恐懼，而並非睡眠問題。焦慮、恐懼引發各種各樣的身心的不適，比如心跳加快、胸悶氣短、無精打采、面板變差、世界上沒有困死的人，只有嚇死人。

不要提前上床，堅持到10點或者11點再上床睡覺，在上床之前可以泡飯個熱水腳或者泡個熱水澡。上床之後，如果睡不著就先起來，活動一下身體，做些自己喜歡做的事情，聽聽輕音樂使心靜下來，放鬆自己。床就是用來睡覺的，以後上床就能睡著。

生命在於運動，讓自己忙碌充實起來，積極面對和應對生活事件，平時多運動、活動身體，多從事娛樂活動，讓睡眠對你來說就不再是問題。