除了學習成績，身高一直是中國父母關注度很高的一個問題。因為華人的平均身高比較矮，大人對此更上心。

孩子的身高，父母遺傳各佔30%，後天努力佔40%，所以就算父母都不高，家長也還是有辦法讓孩子長得比自己高。

一方面是加強營養，多補充優質蛋白，比如牛奶，豆製品，雞蛋等。同時也要注重營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃堅果和粗糧。

另一方面是加強運動。下肢運動、伸展運動和全身運動對於孩子的身高發育很有幫助，比如跳神、跳高，健美操，健身操籃球，羽毛球，跳遠等。

大家都知道，人的身高既與先天遺傳有關，也又受後天營養、體育鍛煉、精神情緒等因素的影響。而兒童期間體育鍛煉的運動是促進身高增長的一個積極有力的因素。

曾有機構進行過研究，研究目的:觀察運動對正常青春期兒童身高、體重、骨齡等主要發育指標的影響。研究選取了100名青春期兒童編制運動計劃進行干預，研究結果表明運動方案干預在增高助長方面具有良好的效果，可以顯著的提高兒童的身高、坐高、胸圍、肺活量發育水平。

因此，運動確實對兒童長高有利。

想讓自己孩子長高的話，可以讓孩子經常打籃球、打羽毛球或者跳繩。如果孩子喜歡，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、騎車、踢毽子、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。這些運動能有利於牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。

同時，有幾個運動的注意事項還需要引起重視：

1. 運動要循序漸漸，不要突然大量運動。預期是冬天，平時不運動，打一次籃球就骨折了的情況很多

2. 選擇適合兒童的運動。多參加伸展型運動，要有一定的運動量。

3. 運動要持之以恆。

要想運動對生長髮育有利，建議每星期至少運動四五次，每次半個小時左右，而且要持之以恆、循序漸進。不要隨心所欲，一陣鍛鍊多，一陣又不鍛鍊了。