控制飲食就是你一天的攝入量和消耗量至少要持平，月餅這些零食可以吃，但是你吃了這些你其他高熱量的東西就不要吃了，我以前減肥的時候，吃了月餅就不會吃正餐了。

節食成功減肥？

但是你的身體狀況好麼。節食減肥乃下下之策，不可取也！~

就算是減肥成功了，付出的代價就是損害自己的身體，無異於殺雞取卵。

回到你的問題，節食減肥成功了，首要任務就是調理身體，然後靠運動保持。

月餅這玩意兒千萬別吃了

100g的月餅就有421卡的熱量，需要慢跑一個多小時才能消耗，相信靠節食減肥成功的你，慢跑1小時絕對不現實。

現在就忌口，東西要照常吃。就是避免攝入高熱量高糖的食物。加上運動保持，還能健康了身體，何樂而不為。

所以217向你分享一套在家裡就能做的運動訓練。每天運動一下，保持身體健康

剛開始可能會有點點的難度，但是循序漸進，每個動作做到做不動了 換成下一個動作。

夠數了直接下一個動作。

設定時鐘7分鐘，以下每個動作做20次，4個動作迴圈，每個迴圈後休息10-30秒，7分鐘後停止，然後休息1分鐘再完成7分鐘的迴圈訓練

1 俯臥撐+側面撐

核心始終保持緊張，轉身時注意保持身體平衡

2 深蹲跳

身體直立，膝蓋與腳尖同向

3 剪刀腿

腹肌收緊，全程雙腳懸空，頭略微抬起

4 單腿臀橋

上面的腿垂直地面，注重臀部發力

既然是節食減肥成功，就不能吃這些高油高熱高脂肪的食物。

首先，不管是什麼減肥成功，至少需要保持三個月低油低熱食物，讓身體和細胞習慣現在的狀態，才不容易反彈。

如果你剛減肥成功就吃月餅，呵呵。。。

節食減肥後，可能對身體影響會比較大，建議還是不要節食減肥，正常飲食，不要為了骨感美，而拖垮了身體，堅持運動，但是要堅持，在減肥的過程中，最重要的就是讓體質越來越好哦

節食減肥可以說如果不能保持節食的狀態，後果都是一樣，那就是回到以前的體重，或者長得更胖， 因為我們每天吃多少熱量和身體刻畫出的狀態是完全相關的，如果說節食能夠保持現在的這種苗條體態，但如果一旦回到以前的飲食狀態，馬上身體就會逐漸回去了，所以說，減肥並不是一時半會兒的事情，而是要把它當成能夠改善一生的一種更良好的生活狀態和飲食方式，很多人無法堅持下去，都是因為只是把它想成一試為快的辦法，而並非真正改變了自己的飲食方式。那最後肯定就是一樣的結果，要麼反彈要麼就回到以前。

節食是很痛苦的一件事情，很多人由於節食承受不了飢餓感而多次中途放棄，現在思考一下，可能有節食減肥成功的人，但他們必定都是忍受一次次的痛苦堅持下來的，如果你要堅持一生，能堅持下來嗎？所以，減肥一定要選擇自己能夠接受的方法，你要時刻想著要堅持就要堅持一生，而不是一時半會兒。

另外，減肥成功之後當然是可以吃一些自己喜歡的零食甜點，只是這個量自己要把握好，今天長一點肉，那明天就忍住不吃，偶爾享受一下佳餚，只要控制住分寸的話，身體體重就會在正常範圍浮動，不會長胖。

減肥成功之後有幾件事情是必須要了解的：

你減掉的肉肉已經變成二氧化碳和水消失在空氣中了，它們不再需要能量，所以，不管你減重多少斤，你都不可能像以前吃的一樣多，你的飲食量實際上是比以前減少的，如果你認為你減肥之後就可以放心大膽的大吃大喝恐怕你要失望了，減掉這些肉可能需要幾個月的時間，漲回來甚至連個把月都不用。

那麼究竟如何做是正確的呢？

減少的食物量需要慢慢的加回來，這個時間可能會很長，要一點點的增加食物量，萬萬不能太快，然後要經常稱一下體重，看看體重變化，如果體重還在持續下降，說明之前減少的有些過多，需要再繼續增加；反過來，如果體重長了，說明吃的食物吃多了，還要再減少一點兒，就有點像剛開始給兒童新增輔食那樣，要不斷的嘗試，給自己一點時間，一定要有足夠的耐心。

定量是不太容易掌握的，很多人可能會覺得太麻煩了，但是隻要在一定的時間養成習慣，你的身體和你的胃都會慢慢適應，特別是養成習慣之後，你吃的食物量固定了以後，就不用每天計算著吃了！

減肥的速度也很重要，慢慢減的體重不容易出現平臺期，而且減重成功之後也不容易反彈，因為適應本身就是一個漫長的過程，減肥的速度如果慢，足夠在這個時間段養成習慣，而養成習慣才是真的是一勞永逸的方法~！

作者：劉松麗，首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。大連職業技術學院營養專業特聘講師，營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。

說實話，節食減肥後基本很難保持或者說是基本不可能的任務。因為隨著你利用節食減肥，你的身體會對此作出相應的調整，人體經過百萬年的進化，大腦的下意識首要任務都是怎麼想辦法讓身體活下去，怎麼利用最小的代價去完成最多的勞動。這是在艱苦的危機四伏的原始時代就根深蒂固在我們人類基因層面的。因為經常飢一頓飽一頓，我們的基礎代謝就會隨著你吃飽或者吃不飽作出調整，因為如果吃不飽還要維持那麼高的基礎代謝，人就會死的更快。

所以當你節食的時候，大腦可不知道你是有意的，它只會為你著想怕你在這次“饑荒”中餓死，它會幫你調低你的能量消耗大頭基礎代謝，直到匹配你當前的節食的食量為止，所以你節食能瘦下來就是在身體調整好新的基礎代謝之前這段時間，一旦建立起新的平衡，就到了你的減肥平臺期也就是瘦不下來了。

到了這個時候，你節食完要麼一直永遠這麼節食下去，否則你稍微恢復原來的飲食稍微多吃一些就會反彈。

基礎代謝下去容易，想升高可是很難的，所以切忌節食減肥損害基礎代謝。