4歲寶寶晚上幾點前睡覺

4歲以下的孩子通常21:30以前上床。“孩子晚上何時上床睡覺，在美國的家庭中略有差異，有些家庭的父母要早起上班，或孩子要上幼兒園，那可能就有早起的習慣。孩子越小，父母越會嚴格控制他們睡覺的時間，通常情況下，4歲以下的孩子，晚上9點半之前就會上床睡覺了。4歲以上的孩子夏季或偶爾的節假日，可能會延長到晚上10點到10點半”

寶寶睡眠不足的危害有哪些

1、影響身高增長。除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，生長激素的分泌與孩子的睡覺時間、質量多少有著一定的關係。但這一點卻常常被父母忽略。生長激素在人保證充足睡眠時分泌得最多，睡眠充足有助長高。

2、降低免疫力。睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。

3、影響創造性思維。這一點前文已提到。睡眠不足會使孩子出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況。

小寶寶的漢字學習不要忽視哦~分享一個幼兒識字APP【貓小帥識字】。很多小寶寶都會對電子產品感興趣，等他四五歲剛好可以利用這個來教他識字。這個軟體的課程豐富，還有生動形象的圖畫和聲音，更能激起寶寶對學習漢字的興趣。還能共度親子時光！增進親子感情！

說下我家小孩有個就是4周多的，他每天晚上幾點睡幾乎是要跟我們大人同步的。為了小孩有充足的睡眠時間，我們大人都不得不每晚最晚10點以前就得睡覺，等到孩子都睡著了，才起來忙別的事情。

一般來說，4歲小孩睡眠時間大概每天12個小時才好，12個小時裡面是包括午睡和晚睡時間的。四歲的小孩已經很活潑好動了，也會玩一些智力遊戲，這就很需要消耗體力和腦力的，有了充足的睡眠時間，才能保證小孩有足夠的精力去玩耍去學習。

而且睡眠充足可以使大腦得到充分休息，特別是晚上的睡眠更能促進生長激素的分泌，有利於小孩腦功能發育的同時也能提高孩子的免疫力和長高，有益於孩子的身心健康成長。

午睡的時間一般是一個小時左右，如果中午睡太多了或者比較晚睡就會導致晚上很晚才會困想睡覺，這樣小孩晚上的睡眠時間就不足了，不利長高和智力發展。

所以在晚上，爸媽們最好讓4歲的孩子養成9點左右就去睡覺的好習慣。

一般晚上七八點睡最好。白天睡的太多，晚上肯定睡不著的，因為小孩也是有生物鐘的，假如現在睡的很晚就需要大人逐漸的去引導改變這個時間。

孩子出生的作息時間受孕期孕婦的作息影響，你說的4歲瞭如果作息不規律就是後天形成的了，還要考慮身體因素。

晚上九點之前睡覺是最合適的。每個孩子的睡眠生物鐘都不一樣，重要的是看父母如何培養寶寶的正常睡眠了

要讓孩子早睡，除了環境催眠，還要讓孩子睏倦，你可以試一試這些做法：

（1）早上要早起，晚起就會晚睡，而晚睡的一般也會晚起，所以，早上到點就叫醒孩子，不能任其盡興地睡；

（2）控制白天睡覺的時間，白天睡得太足了，晚上當然不睏倦.午睡的時間不要太長.

（3）適當增加孩子的活動量，精力發洩了，容易睏倦；

（4）睡覺前一個小時，讓孩子安詳下來，避免興奮和刺激，加上環境的催眠作用，有利於孩子入睡。

睡眠真的很重要，缺少睡眠會對孩子的大腦發育非常不利，4歲以上的孩子每天保證10小時以上的睡眠對身體不會產生影響，另外孩子在晚上10:00~12:00是大腦發育的最佳時間，所以在這個時間孩子一定要進入深度睡眠，俗話說得好，只有休息的好才會出效益，孩子只有休息好了，第2天才會有充分的精力去認真聽課，這樣成績才能棒棒的，另外除了晚上睡覺時間，在這裡強調一下，早上起床的時間週一到週五上課期間早上家長們一定要注意讓孩子離上學的時間早起半小時給他們留出足夠的早起時間，孩子早上無論犯再大的錯誤都不要批評他，想批評你們可以在放學後批評，所謂一日之計在於晨，就是說早上很重要，這樣一天他們都會高高興興的學習。

可以按照幼兒園孩子或者是小學孩子的作息來，但是四歲的孩子可能還沒有那麼聽話，中午午睡控制在一個小時以內，中午睡得越多孩子晚上越精神！午睡減少一點，晚上再出去活動一下，基本上在九點多能睡著！

睡覺對於小孩子來說是非常重要的時間段，在睡覺的過程中小孩子的身體在快速發育成長。4歲小孩最好在晚上9-10點之間入睡，之所以要在這個時間點入睡。原因如下：

孩子在入睡以後生長激素的分泌水平高於清醒時間。孩子在夜間會出現生長激素的分泌高峰，尤其是在晚上10點以後，生長激素分泌會出現明顯的峰值。早睡有利於孩子長高。經常晚睡的孩子免疫力會降低。因為在人睡眠的時候，身體會分泌一種免疫因子。而這種免疫因子能保證人身體抵抗疾病，睡眠過晚容易影響免疫因子的形成。養成早睡早起的良好習慣。讓孩子早點入睡，第二天也會早點醒來，方便孩子去上幼兒園。總結

養成良好的睡眠習慣，有利於孩子的身心發展。家長也無需操之過急，需要慢慢耐心引導。