想要養成規律的生活作息，制定一個科學、可操作的作息時間表是必不可少的。如果寶寶每天在相似的時間小睡、吃飯和就寢，他將更容易建立自己的作息習慣。家長可以先陪伴寶寶，輕輕地拍拍他，告訴他現在該睡覺了，不要將寶寶抱在懷裡搖晃著哄他入睡，這會使他對你產生依賴，寶寶正在養成自己的睡眠習慣。

想要養成規律的生活作息，制定一個科學、可操作的作息時間表是必不可少的。6歲兒童作息時間表應該是怎樣的呢?

早上8點起床

有些寶寶因為自己的“生物鐘”，每天都能在差不多的時間段醒來，對於寶寶的這個好習慣需要繼續保持下去。如果寶寶睡醒比以往遲，叫醒他有助於他建立自己的生物鐘。畢竟一天的作息始於早晨，寶貝們可別在當天的起跑線上慢一拍哦。

起床後，父母可以用動作和語言來培養寶寶的時間觀念。例如，每天早上，寶寶起床後的第一件事情就是穿衣服;隨後是用毛巾洗臉、洗手。在這個過程中，父母可以邊說邊指引，慢慢地，使孩子逐步形成“運動定型”，培養其日後做事遵守時間的好習慣。

上午9點活動時間

吃過早飯後，可以給寶寶留下固定的活動時間。用遊戲活動來區分時間段，寶寶會比較容易理解。也有很多媽媽在這個時間要忙於工作，不得已要和寶寶短暫分離一下，媽媽需要訓練寶寶在媽媽離開時同照料者熟識，並適應和媽媽暫時分離的生活。

中午11點午飯+午睡

午餐後就是午睡時間。很多寶寶不喜歡午睡，這個時候家長需要做好榜樣，你可以率先躺在床上。如果你每天都遵循相同的時間安排，那麼寶寶就知道什麼時間該做什麼事情了。如果寶寶每天在相似的時間小睡、吃飯和就寢，他將更容易建立自己的作息習慣。