心靜，不是在煩躁的時候再來找方法，而是應該在平時就應該注意如何讓自己在忙碌的一天之後，靜下心來，思考，回顧當日所發生的事。這樣可以讓我們收穫很多。

如果只有在煩躁的時候再來找靜心的辦法，那麼，你很難做到心靜。因為，在你心情煩躁之時，讓你看些能讓人心靜的書，你看不進去，讓你專心致志做一件事，你無法靜下心來專注的做。所以，在心情煩躁的時候，無論教你什麼方法，都很難有成效。

靜，本身就在於長時間的積累，急躁的靜，只會讓你更加煩躁罷了。

如果是心有雜念，就在紙上畫一點，盯著看一會兒。如果是外界吵鬧，就上馬路上逛圈，回來就感覺靜了。如果是精神不佳，就躺著睡一會兒，養好精神再學。

還有一些小方法就是，可以多看看植物，聆聽大自然的聲音，或者做做瑜伽，當身體放慢，心也會慢慢靜下來。

　　1、意識到焦慮的根源

　　這個步驟大部分人都跳過了。為什麼?因為好像我們已經知道的答案，你也許認為自己知道是什麼讓你焦慮。

　　但是有時，伴隨焦慮的特定情況，生理特徵和情感因素並不是你所想的那麼明朗。所以，可以嘗試著記一記“焦慮”日記，無論是真實的還是虛擬的。你什麼時候感到焦慮?焦慮時的生理特徵有些什麼?

　　有時，僅僅是這個步驟就足以幫助人們處理他們的焦慮。就像我一直堅持說：意識到焦慮是改變的第一步!特別是在習慣養成的這個領域。

　　2、專注於呼吸

　　如果你看壹心理已經有一段時間了，你會了解很多大腦和身體如何相互反饋的知識。例如：自信的站著讓人們感覺更自信。人的大腦不僅影響身體，身體也會影響大腦。

　　對於焦慮來說也是一樣的：有意識地控制你的呼吸會給大腦傳遞資訊。

　　所以，當你感到焦慮的時候(通產都伴隨著淺而快的呼吸)，試著將它改變為放鬆的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和撥出時慢慢的數數，嘗試將你的手放到你的肚子上，感受氣流進入，撥出。

　　另外，採取任意使身體感到放鬆的姿勢(在公眾面前演講時突然躺下似乎有點兒太離譜了)。這通常就像放鬆肌肉，採取一個開放的姿勢一樣(開啟雙臂，微笑)。​

我高中的語文老師當時教導我們一句他的名言：每臨大事有靜氣。

也就是說，每每遇到大事的時候，要靜下來應對。當時因為要高考了，大家心境都比較毛躁，但一想起老師說過的這句話，就略微可以舒緩掉心頭的煩躁，繼續安下心來看書、做題。

為了提醒自己，後來即使上班參加工作了，我的記事本上的第一頁也都總是寫上一個大大的“靜”字。來提醒自己，凡事要先靜下來，再動起來。才有成效。

休息好是心靜的前提。

不知道你們有這種感覺不，不管是早上還是中午，睡的太久了，醒來的時候會有頭疼無力的症狀，總是要靜坐一會才能緩過神來。雖然經常說，睡夠8小時，就我經驗來看，晚上睡6.5—7小時，午休睡40分鐘是最舒服的，睡的多了反而會頭暈腦脹。晚上最好在12點前進入夢鄉，這樣子早上7點起床絕對不成問題，而且整個人會充滿活力，中午的時候再睡個午覺，下午你的精神狀態也會最佳。

好多人是早上睡不醒，起來就該吃午飯了，吃完飯又困，算下來一天幾乎就是睡過去了，根本幹不了什麼事。要想能早起，晚上在進入夢鄉前的40分鐘最好就不要看手機了。

還有早上起來，一定要走出宿舍，到外面呼吸下新鮮空氣，感受下清新的朝陽，喚醒你的腦神經，使整個身體系統運作起來，就可以精神飽滿的開始一天的勞作了。

02

想得太多，容易迷失自己。

大學生這個年齡段，正是年少輕狂，多愁善感的時期。你想上進，你想變得優秀，你想談戀愛，你甚至還會想象未來的自己有多牛逼。你患得患失，在做某件事情前，會給自己假設一堆困難。其實，有想法，有夢想，都是好事。但是，你要弄清一個道理，能隨隨便便成功的人，在這個世上沒幾個。當你看到別人做的風生水起時，他一定是在你不經意的時候付出了無數努力。人還是要活在當下，一步一個腳印，有計劃的進行，不要把時間浪費在糾結上。光想不做，註定迷茫，心情煩躁。

03

你太久沒能投入做一件事情了。

沒事做，就會被周圍吵雜的環境吸引注意力，你當然會很惱火和煩躁了。其實，當你真正投入做一件事情的時候，你的注意力就會被這件事所吸引，根本顧不上週圍發生了些什麼。所以，找個自己喜歡的事情做，一定會很心靜的。當然，比如寫作這樣的事，確實需要一個安靜的環境，所以，你要學會離開宿舍，在自習室或者圖書館做。

04

心靜是一種修養，要鍛鍊。

好的習慣養成都要從小事著手。前些天，有粉絲在文章下評論了一通，我回復他，你看過內容後再評論好嗎？後來他就沒回復了。這就是一種心不靜的表現，一篇文章頂多五分鐘就可以閱讀完，然而總有人還沒看就噴。所以，鍛鍊心靜的方法很多，比如每天認真看一篇文章，看著歌詞聽一首歌，每天寫個小總結。

05

多跑步，甩掉疲憊和煩躁。

跑完步，出點汗，洗個澡，真的是一件很爽的事情。通過出汗，把身體裡積累了一天的毒素逼出來，一天下來，緊繃的神經得到舒展，睡個好覺，第二天依然精神勁十足。

06

人生會有很多苦惱，心平氣和的對待就是了。

大學裡的那點煩惱真的不算什麼，等你步入社會了，煩惱更多更煩。昨天去大學校園轉了一圈，看到學生們大多都是有說有笑的，回來的路上，觀察了下大街上奔波的人們，大多都是一副愁眉苦臉。生活很艱難，不管遇到什麼困難，把心態調整好，不要隨意就抱怨發脾氣。你要堅信一點，任何問題都有解決的時候，你努力戰勝就是了。