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  • 1 # 使用者135555905

    小兒的生長激素分泌最旺盛時間是晚上10點到凌晨2點,如果在這個時間段還未能入眠會影響到生長激素的分泌,從而影響身體的發育。

    指導意見:建議每天小兒要保證晚10點前睡,中午可以午睡,現在兩歲每天要保證至少12個小時的睡眠。

  • 2 # 一尺距離

    你好,孩子最好的睡眠時間是晚21點到早上5點;

    以下是各器官工作時間表,這段時間休息是非常重要的,以下供您參考:夜間人體各器官工作時間表 :

    晚上21點—23點 免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂;

    晚間23點—凌晨1點 肝的排毒,需在熟睡中進行;

    凌晨1點—凌晨3點 膽的排毒,需在熟睡中進行;

    凌晨3點—凌晨5點 肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈,因排毒動作已經走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除;

    凌晨5點—7點 大腸的排毒,應上廁所排便;

    早晨7點—9點 小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐.

    療病者最好早吃,在6點半前;養生者在7點半前;不吃早餐者應改變習慣

    半夜至凌晨4點 為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

  • 3 # 山米頸椎枕首席設計師

    9-10點是孩子最佳睡眠時間 首先,從生活習慣的角度來講,如果能夠養成固定睡眠的習慣,孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為,每到規定的時間孩子就會自主地去睡覺,這樣父母在管理上就會省事很多,孩子也會在習慣中學會自我管理,漸漸形成獨立的生活意識和行為。

    其次,形成好的睡眠習慣以後,有助於孩子身體免疫系統抵禦機制的形成。 第三,按時睡覺還有利於兒童良好飲食習慣的養成。有些孩子因為熬夜而養成了晚上吃夜宵的習慣,這個習慣對少年兒童的健康成長是不利的,這是因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期,如果臨睡前吃夜宵的話,會影響生長激素的分泌,繼而有可能影響到身體的長高。

    那麼怎樣保障孩子的睡眠呢?選擇一個合適的枕頭,人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過,所以選擇一個合適的枕頭十分重要,填料有一定的支撐力流動透氣(蕎麥殼就是不錯的選擇),促進頭部血液迴圈,改善睡眠質量,科學的結構(滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度,曲線及承受力),這樣不僅能提高睡眠質量,還能呵護頸椎。

      

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