小兒的生長激素分泌最旺盛時間是晚上10點到凌晨2點，如果在這個時間段還未能入眠會影響到生長激素的分泌，從而影響身體的發育。

指導意見:建議每天小兒要保證晚10點前睡，中午可以午睡，現在兩歲每天要保證至少12個小時的睡眠。

你好,孩子最好的睡眠時間是晚21點到早上5點；

以下是各器官工作時間表,這段時間休息是非常重要的,以下供您參考：夜間人體各器官工作時間表 ：

晚上21點—23點 免疫系統（淋巴）排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂；

晚間23點—凌晨1點 肝的排毒,需在熟睡中進行；

凌晨1點—凌晨3點 膽的排毒,需在熟睡中進行；

凌晨3點—凌晨5點 肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈,因排毒動作已經走到肺；不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除；

凌晨5點—7點 大腸的排毒,應上廁所排便；

早晨7點—9點 小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐.

療病者最好早吃,在6點半前；養生者在7點半前；不吃早餐者應改變習慣

半夜至凌晨4點 為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

9-10點是孩子最佳睡眠時間 首先，從生活習慣的角度來講，如果能夠養成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。

其次，形成好的睡眠習慣以後，有助於孩子身體免疫系統抵禦機制的形成。 第三，按時睡覺還有利於兒童良好飲食習慣的養成。有些孩子因為熬夜而養成了晚上吃夜宵的習慣，這個習慣對少年兒童的健康成長是不利的，這是因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，如果臨睡前吃夜宵的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。

那麼怎樣保障孩子的睡眠呢？選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。