肺部作為人體最重要的呼吸器官，與人體的健康也是息息相關的。但是由於平時生活中很多人抽菸酗酒、熬夜等不良飲食，生活習慣，導致肺部受到很大的傷害

經常吸菸的人，肺部也會逐漸的變黑，影響到正常的肺部功能，嚴重的可能還會引起肺部疾病和肺癌的發生。

1、經常咳嗽咳痰

2老是感覺咽喉幹痛

3、感覺口渴，喜歡吃涼的東西

4、鼻子發紅，常流鼻血

5、鼻尖、額頭容易起小膿皰或癤子。

6、臉一到下午就發紅，特別是兩額部位。

7、手心、足心發熱，易出汗：

8、夜間睡覺頻繁盜汗。

9、下午常會出現低熱（37.5℃左右）等不適。

10、常有大便乾燥的問題。

3菜：

1、荸薺

荸薺，有“地下雪梨”、“江南人參”的美稱。

其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

另外，長期抽菸的人，也可以多吃點荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

2、銀耳

銀耳是生活中人們常吃的一種食材，銀耳中富含豐富的維生素D，經常食用，可以有效的清理肺部垃圾。

同時，銀耳中還具有很好的抗癌作用，可以有效預防肺癌，養護肺部的健康。

3、白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔性涼、味辛，歸脾、肺經，具有下氣寬中、清熱化痰的作用。

同時還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以緩解咳嗽。

4果：

1、無花果

無花果在水果中也是屬於營養價值比較高的，不僅口感香甜誘人，容易被腸胃消化，還可以滋潤肺部，止咳、消腫、降火和幫助肺部排出毒素，讓肺部變乾淨。

2、雪梨

雪梨不僅水分多，還適合腸胃消化。特別是它含有的營養物質，還能幫助肺部排出毒素，特別適合肺不好的人常吃，能讓肺部變舒服，慢慢變好。

3、番茄

番茄中的番茄紅素可能有保護心臟和肺的作用，由於頻繁的接觸氧氣，肺特別容易受到氧化壓力的影響。而番茄中的番茄紅素的抗氧化能力可以保護和增加肺部功能。

4、甘蔗

中醫認為甘蔗性味甘無毒，歸肺、胃、腎經，具有潤肺益胃、補腎生津作用。對肺結核乾咳、盜汗、顴紅、潮熱等症狀明顯者。

除過常吃以上食物外，日常常喝1水，做好2動作，也有利於肺部恢復！

常喝1水

丁香巖桂紅茶

丁香巖桂紅茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是化解煙毒，養肺護肺。

丁香巖桂紅茶之所以能養肺護肺，主要還是因為丁香葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西嚴桂花，兩者強強結合，其效果加倍。

做好2動作

1. 深呼吸

深呼吸也是清肺的一項措施，在運動方面選擇腹式呼吸能達到不錯的效果，將自己的雙臂開啟，儘量擴張胸部，可以增加肺容量，自然也就可以達到養肺護肺的效果。

2. 主動咳嗽

被動咳嗽說明在肺部有一些有害物質，輕則引發肺部炎症，嚴重的還可能會引起重度，因此可以每天選一個時間主動咳嗽，可以將肺部以及呼吸道的物質清除出去自然也就可以護肺。

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肺是我們的呼吸之源，它經常會因為我們的疏忽而出問題，我們以後要少吃下面這些食物。

第一、油膩食物。

大家都知道，我們的肺就像一個氣體交換機，吸入外界新鮮的空氣，將體內的濁氣排出體外。同時，氣管和支氣管黏膜上皮細胞還能分泌液體包裹粉塵和微生物並將其排出體外。而大量進食豬油、奶油、烤雞、烤鴨等油膩食物，會使我們呼吸道分泌痰量增加。

大量的油脂黏附在食管、咽喉部位，阻隔了痰的有效排除，造成咳痰不暢，長此以往就會對我們的肺部健康埋下隱患。那些有肺炎、肺氣腫或者慢支的患者，本身就有咳嗽、痰多、氣短的症狀，如果經常進食油膩食物更會造成痰多難排、咳嗽難愈、氣喘加劇。

第二、辛辣刺激的食物也是養肺飲食中應該注意迴避的食物。

中醫上認為過多的辣椒、辣油、辣味調料、生薑、芥末等辛辣刺激的食物和調味料，易傷肺氣，損耗心陰，造成心肺氣血虧損。如果是本身肺氣虧損，肺部有病變的患者朋友，咳嗽、胸悶氣喘的症狀更會加重。

第三、少吃帶魚、黃魚、鰻魚、蝦、蟹等海鮮食物，以及冰淇淋、冰鎮飲料等生冷食物。

這些海鮮腥物以及生冷食物會滋生痰溼，經常食用會刺激人體分泌痰量增多，黏稠的痰液不易排出體外而凝集在肺部，引發人體的肺、氣管和支氣管病變。

第四、避免大量飲用濃茶和咖啡。

呼吸系統疾病在小白領中高發，除了吸菸和環境影響外，作息時間不規律以及咖啡和濃茶的大量飲用，增加了心肺負擔也是一個重要原因。

咖啡中的咖啡因以及濃茶裡的茶鹼都有鬆弛支氣管平滑肌的作用，會使得支氣管處在一個舒張狀態。經常飲用咖啡和濃茶對呼吸系統，尤其是支氣管和肺部有很大的影響。不僅如此，咖啡因和茶鹼還會引起心跳加快、失眠興奮，增加心肌耗氧量，是很不利於養護心肺的。

第五、忌食大補之物。

很多朋友生病的時候喜歡大量進補。但是我們傳統意義上所認為的大補之物如人參、黨參、麥冬等並不適於肺病患者，因為這類大補之物進入人體之後，會抑制機體的祛痰功能，加重病症。

第六、忌用菸酒。

想要保護好我們的肺臟，就一定要忌食菸酒。吸姻是導致肺部疾病的最大元兇，會造成我們的氣管、支氣管、肺泡以及肺部毛細血管結構和功能發生改變，進而影響肺部的免疫能力，增加患肺病，甚至是肺癌的風險。而烈酒則會引起心肺損傷，尤其是對心臟的損傷，如果本來就是肺源性心臟病，飲用烈酒無疑是加速病症的發作。

肺不好應該多喝這杯水，清咽潤肺，養肺排毒，肺部乾淨不生病。

橘紅青果茶

用橘紅，青果，甘草，薄荷，羅漢果等材料磨碎成顆粒，然後直接倒入鍋里加水煎煮出味即可。

橘紅青果茶主要記載於《百草養生》，養肺清咽，橘紅消炎鎮咳祛，清肺熱，甘草止咳化痰，消腫散結，青果清咽潤肺，消炎抗菌，薄荷潤喉涼嗓，舒緩喉嚨，羅漢果清熱下火，掃除肺部垃圾。

日常要遠離化工廠，木材廠，汽車尾氣，廚房油煙環境，灰塵多的地方，多吃枇杷，雪梨，蘿蔔等食物。

肺不好的人飲食必須非常注意，肺是人體重要的呼吸器官，也是重要的造血器官，所以日常養肺很重要，如果肺部出現疾病或者肺功能不好，那麼在積極治療的同時，一定要注意飲食，以下食物建議少碰。

辛辣的食物要少吃或不吃

不少人喜歡吃辛辣刺激的食物，比如麻辣火鍋、麻辣小龍蝦、麻辣燙等等，但是肺功能不好的人辛辣刺激的食物是不建議多吃的，有一些肺不好的人還是經常吃辛辣刺激食物，這樣會對本就不好的肺造成二次傷害。

辛辣刺激的食物會讓肺氣受到影響，還會刺激人的口腔黏膜以及支氣管黏膜，使人出現咳嗽、上火的症狀，肺不好的人出現這些症狀會加重病情。

油膩的食物要少吃或不吃

喜歡吃油膩食物的人群不在少數，即使是正常人過度使用油膩食物對身體損害也很大，油膩食物脂肪和膽固醇含量很高，食用過多非常容易肥胖和血脂超標，而高血脂人群又是得糖尿病和高血壓的高危人群，對肺不好的人而言，除了上述風險，由於吃油膩食物容易生痰，會加劇肺部損傷的。

生冷的食物一定不要吃

鹹菜，醃製類食物不要吃

鹹菜、醃製類食物在製作過程中會產生亞硝酸鹽，研究表明正常人長期食用這類食物會對呼吸道產生一定的刺激，進而影響肺的換氣功能，而肺不好的人如果食用無疑會加劇並且。

題主所說的肺不好的人不能碰的"4菜3肉"，這個過於絕對，也沒有明確的說法說是哪四菜和哪3肉，不建議吃的食物很多，肺功能不好的人的飲食禁忌也比較多，除了上述幾類食物外，研究表明咖啡和濃茶也不建議肺病患者而。

總之日常做好養肺，注意飲食，加強鍛鍊，健健康康最重要。