因為隨著年齡增長，人的記憶力、反應能力確實會下降，但是並不能說出現這種情況就一定會發展成老年痴呆。

對於老年痴呆或記憶力減退的預防，現在醫學上沒有確定的答案。不過，適當多吃富含維生素的水果和蔬菜對維持良好的記憶力是有幫助的

其中，富含β-胡蘿蔔素和番茄紅素的深紫色、黃色、紅色蔬果，功效要比綠葉菜來的更好、更溫和。大家在日常中，不要忘記補充此類果蔬。

記憶力越來越差怎麼辦？快吃這四種食物補補記憶力吧！

魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

香蕉的營養豐富而且熱量低。香蕉中獨有的色氨酸和維生素B6等營養元素也非常豐富。色氨酸和維生素B6是腦細胞生長繁殖必須的營養物質,人體不能生產，只能依靠其他的營養物質合成，而香蕉就能直接補充這兩種營養元素，更有利於人體的吸收利用。其次,香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質，可以幫助維護大腦的健康。因此，經常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補腦的作用。

核桃可是公認的對人體的腦部非常好的食物，常吃可以提高記憶力。俗話說以形補形,核桃的核仁形狀不但長得像人腦，其富含的不飽和脂肪酸也是非常健腦益智的。每日吃2～3個核桃，長期堅持如此可起到補充大腦營養，提高記憶、消除腦疲勞的作用。

南瓜富含β-胡蘿蔔素,而且維生素C、鋅、鉀等營養素的含量也非常多，都是對大腦非常好的。並且南瓜的性味甘平，口感清甜綿軟，很容易消化和吸收，吃了還有清心醒腦的功能，對於心煩、口渴等病症也是有一定的治療效果的。因此將南瓜做菜食用，對記憶力提升也是不錯的。

增強記憶力，吃健腦食品。人腦的主要成分是蛋白質、卵磷脂、維生素B1等，因此如果要補充大腦，應多吃富含上述物質的食物或能促進這些物質的合成。常見的健腦食品有魚、核桃、牛奶、雞蛋、葵花籽、海帶等，魚肉富含卵磷脂。雞蛋和豆類含有優質蛋白質和多種必需氨基酸。除了食物補充外，還應注意大腦休息，不要熬夜。